健康醫療／記者郭庚儒報導
" {' @" z+ O' s" g7 p0 z" c+ f5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
8 }( N/ E# X1 o/ i) g7 Q
& w( ]% J, ], E s1 ?" f/ C* V1 ~
+ p. t* c) b/ J2 C% e. x( o7 g0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動好處多多，舉例來說，能健身、減重、增進心肺功能，降低膽固醇、預防骨質疏鬆症及憂鬱症，對於自律神經也有安定的作用。醫師表示，透過有氧運動增進心肺功能，必須達到一定的心跳速率，才真正有幫助。
- c6 ^7 o- S$ a) P8 F! I1 Nos.tvboxnow.com
" T# ]* p1 R |8 O" u每星期運動量 至少150分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# V" u# p8 S7 d) O5 I) g/ Q$ b
1 [+ V! H" c" F7 i2 A公仔箱論壇新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風指出，運動對身體健康好處多多，尤其是快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等有氧運動，能夠有效增進心肺功能，建議每星期運動量至少150分鐘；而運動過程中，心跳應達到標準速率。os.tvboxnow.com1 f. D5 d$ w' [3 P! C
1 Z2 h B! j: x. g$ m& r$ j9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動心跳速率 簡單計算公式公仔箱論壇9 k! v8 g. v |
9 f0 ?6 \/ Y* I
洪惠風醫師說明，計算運動心跳速率公式為，（220─年齡）╳（0.6─0.7），舉例來說，年齡50歲的運動心跳速率，每分鐘應為102至119之間，才能夠有效增進心肺功能。os.tvboxnow.com) ]( ]5 Q7 E& @' f& o
0 j# b$ l1 W! ftvb now,tvbnow,bttvb戶外運動好處多 降膽固醇、防骨鬆
9 O9 V# H1 ?5 {
! L- z( U/ W& Y- Q" I; A" s! \ J公仔箱論壇洪惠風醫師補充，戶外運動的好處比內室運動多，曬太陽能夠將部分膽固醇轉化為維生素D，不但能夠降低壞膽固醇，提升高密度脂蛋白膽固醇，也就是好的膽固醇，還可以預防罹患骨質疏鬆症，以及憂鬱症的發生機率；不過，仍要避開陽光強烈的上午11時至下午3時。 |
發表於 2018-2-28 08:33 AM
| 
