老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
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70～79歲才是真正的「危險年齡段」。公仔箱論壇* v& B7 r2 T. L, A3 n1 m0 D/ R
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70～79歲「危險年齡段」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q1 t' s1 q: Z: d' F' ~5 Q% z# e
) x: I! E# q' w0 K" K+ Pos.tvboxnow.com以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
8 S, G8 P) O6 r: `" ^0 i" Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P# R/ K( D4 e! D3 z2 m
70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
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, i5 ?+ L3 I" x而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。$ ^! u/ k# r7 ]9 p& x5 [5 f
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( Q- j# ?/ n$ z+ p( Z8 \& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。公仔箱論壇& J3 G! }+ z, @# s6 b
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每天做到「十個一」tvb now,tvbnow,bttvb3 X5 q% j0 z1 C. @ S% y
平穩度過「危險年齡段」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H: a$ h$ I2 s+ T9 h1 Q
! S" p! e3 ]9 `: w/ _# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。tvb now,tvbnow,bttvb% W7 p: K. X: n( B+ M
! I: |% l4 V# V1 L7 b6 w! Ztvb now,tvbnow,bttvb一壺水公仔箱論壇# z) h* [0 b Z; v! v8 B" U
# l+ ^( A% Z0 v" s% M R/ n水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
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第一杯：晨起空腹一杯水
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+ K& t( a8 [" L, J" H: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。公仔箱論壇# Z" n% d& e& n
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第二杯：睡前一杯水
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# r1 x0 ^& F v2 l# @. q Hos.tvboxnow.com當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。os.tvboxnow.com7 T R H% @7 Z: ~/ A
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第三杯：運動後一杯水
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* K6 K7 Q5 ^& l$ R公仔箱論壇適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
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. I$ p1 X' l0 o( f2 @& Z公仔箱論壇一碗粥
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/ p" X$ J, u+ }8 E! c- x- @想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
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6 d* U% f3 C% k& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。os.tvboxnow.com5 M7 W, D# v, Y- j5 e- S
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每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
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但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
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一杯奶tvb now,tvbnow,bttvb; g7 ~6 m. ?0 u6 }4 ^+ }* J
0 O0 [, L. ^7 @8 e/ P5 d/ p! E% Z8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _# c1 }" u3 @: F) q
; B3 G5 n9 b$ X; c' G& P1 sos.tvboxnow.com牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
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' ?+ f% d* n1 B0 J& P1 S! P5 g: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個雞蛋公仔箱論壇5 e( d8 [1 p2 q
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雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。os.tvboxnow.com5 y5 }1 {& T5 X; \, u. A! i+ L
k& ]/ x: [1 x9 v; d4 O很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。公仔箱論壇2 @+ ]' | g! w6 i( K
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▲中國食物成分表——2004年版
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根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。公仔箱論壇1 V& Q/ B+ n. M- {
8 p, J4 X. `- {( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個蘋果公仔箱論壇) u) \1 w: m- B& r' G1 @5 ]; N7 [
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現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：os.tvboxnow.com; f2 d" ^$ |4 f
+ n+ o0 W) L- y7 ]: K. dtvb now,tvbnow,bttvb● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；0 A4 L5 w4 z0 t+ t0 I( o) M! G1 N
9 K7 ^3 [# v1 F" x5 J: b, Q2 y● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。os.tvboxnow.com4 _2 k6 Q, K$ q5 Q
3 x% b: Q1 _) w2 g3 l* ?( \● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。/ y+ I- |1 b" I/ w- J5 B
& }8 y7 P3 Q3 E" R- Y5 E- F" z. A) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個洋蔥- q5 H) H+ Z8 Y* D$ y. L% A* [
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洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
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0 g" J0 W2 H. o8 e, y$ Y' G% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一塊魚肉tvb now,tvbnow,bttvb* N% m& e7 {8 n
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一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
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4 t- D/ ?! d& S; G3 Bos.tvboxnow.com● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
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● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
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一公里步行
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溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。os.tvboxnow.com# l F2 {& b+ R% E" U0 D; Q* u( n7 T
' a! [+ ~! J0 l此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。# z9 u' O0 P& q- `
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專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
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% w7 A# s$ P- B7 @7 A一項愛好
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有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。公仔箱論壇5 N+ G3 h. K, x* d9 F" W$ |% [3 K
5 p" a" }% [# U _* [: ^8 `公仔箱論壇一份好心情公仔箱論壇) I9 i$ b! w! Z5 {0 ^9 w) y6 p9 Z/ \
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老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：公仔箱論壇6 L& a& W2 u& A- ]! w* M
0 k k8 i9 m3 @3 g) p- k+ atvb now,tvbnow,bttvb● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；公仔箱論壇0 G }- ? i: Q4 w
4 M6 w2 v' }7 H/ {公仔箱論壇● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o+ q- h2 S" L$ i7 p# G
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3 _' j1 X- l. [0 O6 ]/ M● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
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由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！+ X, s+ ^5 N( v; F# a) F
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身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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