0 S( J& a9 T: d0 C& ]% e- btvb now,tvbnow,bttvb: k, a8 D1 M" c9 {& U
★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
) a5 C& f8 ~* l) h P' V: Ros.tvboxnow.com★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
/ F$ [% }4 E4 @+ h; H. ctvb now,tvbnow,bttvb★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
, S) }( b5 o( E+ x; w2 P& h- j( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★大蒜數顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I. I* a1 L% A* ?) R& B4 u+ u
★青蔥切花
, ?" B) s4 |4 d★少許香菜, |+ {. t# D4 A5 s' {* H# p) T
★辣椒視個人喜好
3 k5 J! X& w7 k Q- A1 U3 G. b) T公仔箱論壇★醬油、沙拉油各一匙約100卡5 w3 M5 B L a+ }
★酒少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J# k/ x d0 C4 s& v+ i3 }
★地瓜粉少許os.tvboxnow.com% z, O c K2 r; I
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。tvb now,tvbnow,bttvb5 a, E6 J" d) E: A! R4 _
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
B. x4 n/ ]& z0 X/ `3. 將黑木耳切絲備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 } y; N( k2 g+ V5 f
4. 胡蘿蔔切絲
- A% y6 S0 A2 ~; A& ]公仔箱論壇5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
- a1 x# L& y4 o% X# @" J6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W# r0 c! ~0 M ~
可視為養身減重聖品！公仔箱論壇: F7 [. N1 y+ u
2 l+ ^( x4 C* ?3 v: A2 a) I3 Jos.tvboxnow.com天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
0 Q2 x _: k& _9 H5 y3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 _& j( c7 i/ l& }
黑木耳營養十分豐富，
, @% `; g9 l8 K0 A7 ~9 J3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--os.tvboxnow.com% i: m8 H! f" `5 w
◎蛋白質10.6克，
9 M" J% x0 a3 i& f) v# h' ztvb now,tvbnow,bttvb◎脂肪0.2克，
* b* D8 x% {, ?) m5 j. S; A0 ` J◎碳水化合物65克，4 C) O ]" E$ r0 W5 u9 Z1 P
◎鈣357毫克，' @! w/ {/ [9 Y
◎磷201毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u9 x E$ D% H. y! f* l
◎鐵185毫克，公仔箱論壇7 P+ @4 a. V. E! W+ e$ P
◎胡蘿蔔素0.03毫克，
/ [8 r% _$ W* X6 T0 b公仔箱論壇◎維生素B1 0.15毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i" |* [5 k) p% ?, L, `
◎維生素B2 0.55毫克，
5 X5 b+ |( h" K n: n, N公仔箱論壇◎菸酸2.7毫克1 |5 [& |9 y5 Q/ r3 g6 [
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
; y, H! e1 X9 Z- U- ttvb now,tvbnow,bttvb◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。os.tvboxnow.com/ Z0 N+ q: |9 x" X# _! x) {" Q5 A
* L8 I% p) x2 c1 `/ H0 Q9 ros.tvboxnow.com根據維基本科中的資料顯示tvb now,tvbnow,bttvb! t3 Z7 l: X1 I! h9 D/ r5 a
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，os.tvboxnow.com/ |; m2 K( E' {% H' w( |) Y
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，tvb now,tvbnow,bttvb9 C P% e/ E7 Q [" g
達到清胃、滌腸的作用﹔
9 H0 P/ `, T0 K4 a6 x& ^黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，
+ a$ @) L- i. e kos.tvboxnow.com黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
4 `4 Q& p& w$ b; k- Z公仔箱論壇常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
5 ?! r4 [+ @, P7 [tvb now,tvbnow,bttvb根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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