民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N& c& h2 _' G
臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，$ [) a8 Q& ^% E; q/ I# P8 r
常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。
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根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。, K- I$ m; d" c/ L2 d
宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。os.tvboxnow.com0 I5 ?$ W9 A; h- O" l, e
以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，tvb now,tvbnow,bttvb" _! I7 _2 b6 _) ~: ^
想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。
/ x' k+ l6 G1 V% A& F7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 m' L2 {; F7 ?' f7 [; @) K! x
想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。
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1.原味堅果種子類：
$ ?" }" M# G: a! Q1 Y: R6 o4 k2 w# e公仔箱論壇其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J# _2 E7 K- m# ]( m4 @. j5 y, R
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2.果乾類：公仔箱論壇3 d* c/ m# X; o% W# @- ^
純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。os.tvboxnow.com9 o' O) A1 z( {: ~$ |0 b- n
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3.魷魚絲：
/ J5 f. Q& V( A( C. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。
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4.黑巧克力：' g4 ^* q5 V% }' S! Q0 u3 k! e; ]
研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。/ j* w, ^) L( `( R2 M; f6 L. g/ Y
$ B- A* I% @* J2 Z, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.海苔：1 y' [% D5 b8 W5 m( }$ z
含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。tvb now,tvbnow,bttvb1 q, _* B9 S/ Z0 E
J% E6 k/ O# F3 Y+ k9 Tos.tvboxnow.com宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。
3 a: D% `1 f. k& [# X; }" `( o5 g糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。
/ y* ^' `2 J" T4 v7 v7 xtvb now,tvbnow,bttvb肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d) d& H! l; y& V6 M' k: n
! q0 F: a6 T* m' q4 b7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2018-2-6 08:56 AM
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