在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。: M9 W. B# H) O2 Y; ]7 V6 F8 C9 S
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根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：5 m5 r C$ P5 \ E& h; O+ N
* y; f Z; s- ?- l( Z- w: H& Z- T! O公仔箱論壇1.蘋果或蘋果醋
4 @- j" Q- i9 M6 `$ y& h, t' \tvb now,tvbnow,bttvb這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
3 P8 B$ e9 L; z$ q1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨" j, g. c6 G" {$ l1 x+ S d
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
: \% d+ u) u2 k9 f& ~3.青花菜
* A: ]1 B" k$ }+ V' Y- B' L3 m5 S公仔箱論壇這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。os.tvboxnow.com, G2 {6 U/ p0 P1 ^0 l
4.菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {! w# o/ T8 ^- \6 I4 U, S2 V
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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% w5 O1 v; S6 A t公仔箱論壇5.檸檬
F( a, m" i( d5 W% zos.tvboxnow.com柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y, S7 E0 m6 |+ b4 X) g
6.大蒜3 k% @5 x* _( g
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。9 Y+ I* u$ l- n2 H- a: B
! l6 j6 R& s% n0 a7 S/ Fos.tvboxnow.com7.水
, S: [4 G3 d" j: e) l3 S水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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