[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 os.tvboxnow.com' t; d1 U) D2 p0 Q. Q: r
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哈欠連天也是病
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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腦血管疾病患者為何哈欠連連 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x+ ]8 I; a" Z% V2 F+ q
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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# U, b; D( J( ]7 f3 E' r; B" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因1 tvb now,tvbnow,bttvb! W9 ^2 k: T6 \8 |3 {

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打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： 公仔箱論壇' s0 g& G$ }$ {" \1 F5 K$ p
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 tvb now,tvbnow,bttvb) q6 K( P8 ^& i  r
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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- \( P2 d! k# o# r8 Q2 d血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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7 [$ ^% s+ m; X8 y" I: }( N% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 公仔箱論壇' B& A6 |3 t: C9 `
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預防腦出血的10大注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O$ y. x; O: Z( s" y/ |% R5 g
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 7 ]( E* G, o1 q, A
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預防腦出血的10大措施
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措施 1：要穩定血壓 tvb now,tvbnow,bttvb  k3 _8 X6 W6 \$ T; b
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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措施 2：要穩定情緒
7 ~$ x* j" L  i0 ]! z2 A. W公仔箱論壇情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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措施 3：要注意良好的飲食習慣
7 N& Y  x' Y) p飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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9 v) d9 h% D1 a& i& \1 E措施 4：要注意避免勞累
; \1 j6 f; N$ B: U8 T1 H! t& O避免體力勞動和腦力勞動過度。
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措施 5：要注意防止便秘 4 H. o8 f! d5 m+ L, h
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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1 p, [9 z$ `3 x; Y. v措施 6：要提倡坐便的方式
! R1 |+ I, z/ g) E公仔箱論壇老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B0 ?: I, ^7 [, g

& r& [; [" v8 c4 k措施 7：要注意預防摔跤
1 p0 G. p% g1 c! U8 U; a  H老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 tvb now,tvbnow,bttvb! }+ U. I6 M* w8 h2 e0 P* f
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb2 [1 [/ X3 w  g) t" c8 J

/ S0 _8 B/ u, D9 W/ ?0 B2 `公仔箱論壇措施 9：要注意飲水
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) P1 t4 w# z. c  X3 l老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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措施 10：要注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^3 I) j9 j0 g' f4 H
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。