【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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% s7 f% ^2 a1 y" D) `tvb now,tvbnow,bttvb一、渡部式飲食 公仔箱論壇. N; S$ ^" o9 j9 p# J% d
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {, ]: z$ F) A) d ^, o
‧禁止食用肉類。 公仔箱論壇7 _6 F1 N: O2 a0 ^ \& t1 {8 m
‧禁止食用白砂糖。
6 x* `4 j9 Y3 |1 \ D- P, a5 P6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧食用大量蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb; A" P# i% D+ l- {7 ]
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 % n/ X4 z, d: I( T+ j1 a# T
! A- z% V! ?; `: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb0 T! H* y% [9 }; r! p
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 os.tvboxnow.com+ g6 x; f3 D' |3 o2 v& p, |
$ A& f4 G5 W% @( s, q* i% j) t公仔箱論壇過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x; N1 Y2 H/ N6 m
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二、攻擊式健走
" u% I& I% g7 w" ftvb now,tvbnow,bttvb渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W9 D+ ]& W3 W( G
: |8 e. W* c8 R2 d. w$ R6 S. Ttvb now,tvbnow,bttvb基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。os.tvboxnow.com. [- |0 [' f. m/ m2 G
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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8 P$ `: @' r- ]4 ktvb now,tvbnow,bttvb這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |$ V* T7 N3 u N5 d. q) z
' c$ Z9 _0 `" B6 u# V5 ?os.tvboxnow.com三、提升免疫力 tvb now,tvbnow,bttvb( N" o/ Y" P( T4 u
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： os.tvboxnow.com& j- ?2 v$ Q2 q+ H6 B+ A
‧服用乳酸菌補充劑。
8 p+ a5 E" a: |% k. Xos.tvboxnow.com‧每週前往針灸按摩院一次。
& @7 H. U+ @5 H" o* n‧在家中自行艾灸。
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, k7 J3 D7 h! H2 J5 z自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 os.tvboxnow.com2 z# H% Q; o2 E5 O; k
, j" Q( S! S4 F% q# {tvb now,tvbnow,bttvb三公分的癌症消失了！
- k% ^( B1 @* ~' f0 }9 h; h7 ros.tvboxnow.com終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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5 l/ m1 |; I( e當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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/ c2 F& J* z. |: t( [2 r( ?一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
: _1 G6 u/ D4 o) W- \tvb now,tvbnow,bttvb我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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; w8 T% @/ V1 {! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
# t+ s/ F9 Z0 `! ^& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S) l% C f* L* Q0 Y6 P7 i
真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 1 C$ Z. U% |# z/ p# O, Q9 r, e- X
% ~3 W. H" n( R. d1 @7 y不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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1 T1 Q Y% }* Q公仔箱論壇癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 tvb now,tvbnow,bttvb a& ~8 H* y: h" ?% P3 i
2 K. U' W0 I7 W0 ^ K. B) Ztvb now,tvbnow,bttvb豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f$ e! K$ `6 b# b% I) T! ^
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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$ H4 m b, T% D3 d' Y- Ltvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com S6 r; V; U& P) Q$ a1 ]- Q& H
材料（4 人份） 公仔箱論壇8 t. U3 O7 g, S. M5 Q4 S' a
小松菜…1 把
( A, j& t+ w+ R" e( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 os.tvboxnow.com+ H2 s# \- Q; X- h9 f q# n; }
豆芽菜…1∕2 袋 os.tvboxnow.com; l( ?0 w9 ~- u4 I% u4 @) t, d; b
豆皮…1 片
" N. ?! ]. H7 {. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯…400ml
2 ^! N& I, x9 i% R淡味醬油…1 大匙
1 \; L9 V. t+ c- q- CA 酒…2 小匙 os.tvboxnow.com, R! h( N5 X% Z, k
鹽…1 小撮 公仔箱論壇3 _4 Z& A1 y, T6 u+ S7 t8 }- z0 f
. O7 Y) C# B% o: u% M作法
9 l% I8 p9 I! K b0 `' b! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
2 A( q. T6 b: e( B0 m# C7 K4 E9 ~/ c公仔箱論壇2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
' d& J: @6 ?- ]4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B( u0 Q5 n( @+ V% b
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
& p6 ~$ E+ d3 U4 T: a3 @& O. g鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 公仔箱論壇) }# F, d7 |+ c' F; E. Q: B$ S
/ ^9 d: s: D8 O材料（4 人份） os.tvboxnow.com8 D' p/ @; D! \2 x
鯖魚（去骨）…2 塊
) y1 e! `" b% o/ y. ros.tvboxnow.com紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） os.tvboxnow.com9 K6 M* d3 \8 H* M
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
. |* I- T8 s8 g. u5 {' stvb now,tvbnow,bttvb四季豆…4 條（15g） os.tvboxnow.com. q/ z& }3 [/ t
生薑絲…1 片的份量（10g）
) E& Z, W; H, `os.tvboxnow.com酒…2 大匙 os.tvboxnow.com$ d. Q; s W, @8 S( q- ^
味噌…1 小匙
) U9 R9 H' f2 U# B9 @, eos.tvboxnow.com醬油…2 小匙
1 N; R! y0 P% l: a0 W) Q! d( B8 A& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒過的白芝麻…1∕2 小匙 C- M( }; h( X H
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作法
, B) @ [ W; T- X+ u" E1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 公仔箱論壇6 ]" m5 {- Q0 l3 ]& t9 R6 ~
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 tvb now,tvbnow,bttvb% R- N) c! I. X
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 tvb now,tvbnow,bttvb! U, N7 y3 p# E/ V- U- x
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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