早安健康編輯部' n& m( y0 L/ ]; M* w4 R
os.tvboxnow.com* q; o6 ]: ]" {. ]. L2 P
骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！
& M2 Z8 ~- d. j0 [2 ~% q$ ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L' r5 c- ~3 N$ G! x# y# T- _ w
改善滑鼠手 ) ]& U( d2 y7 E/ z) C% ~
田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。
0 r" @# o s0 C8 C3 ^8 V' I2 O
7 J5 i6 |. r; {1、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。
' t p0 I& J* N2 c: X$ Y5 u% R公仔箱論壇
7 }8 @, ~: [$ I8 y- ctvb now,tvbnow,bttvb2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。 公仔箱論壇. {0 a/ U% _; \) \8 k& {
! z& f b' e9 O
3、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。 tvb now,tvbnow,bttvb. N9 j& g! w7 l9 W6 N5 b( A# h7 |
os.tvboxnow.com! e' {# }% _! p' W: u" L; T
4、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。 |
發表於 2018-1-12 08:30 AM
| 
