隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
" i4 v; n6 E- b! u; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！公仔箱論壇/ f( }; m- B5 J
1.西洋梨
5 c6 c% _. v* q1 U9 P: V5 D# |tvb now,tvbnow,bttvb中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。
- l5 m) y) Y$ V+ `) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。
& K- {' q6 T" A" e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) I z1 R0 `; V0 J' n
2.高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U% {* S7 \! V: V
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。公仔箱論壇$ ~; E e6 a9 Q9 H& z3 N6 \) z5 \
3.木瓜os.tvboxnow.com) P7 F# H0 b- _! g+ m9 z4 o
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
% u6 I9 a) a& Q( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.藍莓
2 x" }( m/ j. ?2 W藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
9 u' f& Z# F$ O5 M1 u7 ftvb now,tvbnow,bttvb5.菠菜
" i9 N9 ]9 f, u" J6 ~8 u9 z8 Z; U2 u公仔箱論壇菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
. y4 U) b& V4 f# c& w公仔箱論壇菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。
+ L8 y$ m# ~! ntvb now,tvbnow,bttvb6.香蕉公仔箱論壇/ R" a8 q9 m+ h1 {# {
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |( g' @5 ^7 B- R6 ^/ f$ f( M4 b
7.西洋芹
9 z! v2 r" t! F' z6 o+ x西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。公仔箱論壇1 D. `# q# r% ?" B& ]! _: O
8.酪梨9 A* |% R; V" T# C* G9 }2 x' y+ N
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
) l L, j8 w4 u0 s; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.紅甜椒
, v4 J% t, Z2 K3 l0 w& S/ Y7 ]$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
6 u& o& q6 q9 E1 |4 Q1 S e% e公仔箱論壇接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！' i o/ o2 | x% Z4 |1 z
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）公仔箱論壇% a# y% ]' J0 |1 U, O
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
) z/ q8 `) W0 F) V1 b3 H$ f5 z食材：
& k' P8 n! f& W ntvb now,tvbnow,bttvb－菠菜1小把，切細
3 `3 l2 Q5 p, D: m5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－蘿蔓1小顆，切塊
- \. f$ Z2 {0 A9 y- I* ?; a* i8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋芹2根，切細
/ g3 s8 g3 \2 `" p1 ?- l6 W－蘋果1顆，去果核並切塊
" N" e2 G, V0 k# o4 v－西洋梨1顆，去果核並切塊
9 g# z, ]) t8 n: ytvb now,tvbnow,bttvb－香蕉1根公仔箱論壇, M) A: A: v. [& {: [4 Z% d8 O- C! m
－新鮮檸檬汁2湯匙公仔箱論壇1 D; x7 x9 _: v k& @
作法：
. s/ `2 o+ L/ v4 [2 V6 i5 `) v公仔箱論壇１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
. U- l7 K1 c. O( J W# jos.tvboxnow.com２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
' y: M$ f& z' A6 F' w4 [# O- w! mtvb now,tvbnow,bttvb３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。
. O) @( \6 T, v1 rtvb now,tvbnow,bttvb把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
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, U3 U. F9 l6 D! x' q公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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