人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
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都說充足的睡眠是健康的保證。公仔箱論壇' Z3 `& {+ d* r: I
! T$ G# |: s/ x/ B% X9 A; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是睡覺時一個小習慣，
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很可能危害你的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]/ C$ }. X( i; g$ C0 q
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, V# P; K# [, x: ]) P9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士
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綜合多項研究撰文指出：
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8 F6 a4 T9 ]- Y3 j2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臥室燈光太亮，
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# Z/ a( Q* T. J0 P8 c7 o: D( y「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，os.tvboxnow.com: o0 ?, M1 B: o9 c6 B" M" e
3 k& N+ g/ Y4 I1 f5 z6 ftvb now,tvbnow,bttvb以及危害心臟健康的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H1 X; F1 l. u* Q
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那中醫師怎麼看?
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+ v4 ^8 S( S, t8 ios.tvboxnow.com我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，
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它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
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產生大量的褪黑色素。
) V8 S0 N8 |' D( x. z7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r! K: @7 T5 I# A% Yos.tvboxnow.com這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
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在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。tvb now,tvbnow,bttvb z( i- M) \+ K, v! S* w
8 Y: x* K6 t6 Z9 f這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，tvb now,tvbnow,bttvb: q# h, G% x! }4 n* ^" H% i
! g% B) x) r# U1 `. h; Q3 t還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
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7 ?- E! s& J: b1 k8 m' Uos.tvboxnow.com使我們的心臟得到很好的休息，% H" O/ g' G8 F& a: [
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恢復體力，os.tvboxnow.com+ ?1 d4 i1 R2 }0 r
+ @2 A# D' h+ M6 F- F: rtvb now,tvbnow,bttvb並能起到殺死癌細胞的作用。
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% s9 |9 C! D" t鬆果體有一個最大特點就是，os.tvboxnow.com; F1 S' G- M: W- b
d2 R( s% u$ {5 _os.tvboxnow.com只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。公仔箱論壇% S" V0 M* i( p* q& _7 a
眼皮有部分遮住光源的效果，% g2 E4 b+ k' |8 O+ \+ ^) P) ]
- L/ }! `) k0 t2 eos.tvboxnow.com但是開燈依然會感受到光源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y- B5 _0 m$ p( U
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所以開燈睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q8 G( t7 u+ f9 g
w* X9 f# Y8 G2 k# f6 |( Y: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會導致褪黑色素的分泌受到抑制，
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) w3 k& M! f$ U; wtvb now,tvbnow,bttvb嚴重的影響到我們的睡眠質量，
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大大的降低人體免疫力功能，os.tvboxnow.com5 l$ ]0 C) v6 ^2 R1 Z
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更有嚴重者就會導致癌症的發生。! U" ~2 q! I' Q5 c
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8 X9 L7 ~. t7 n, {) Vos.tvboxnow.com如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話， w# x) a, f# M
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專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。* N$ B! U! r: D8 O0 G
# G5 e7 V: F Q, M. |os.tvboxnow.com另外，儘量也要做到夜裡少起床，os.tvboxnow.com% K8 e" p) i: `/ n. O
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一樣會影響褪黑色素的分泌。tvb now,tvbnow,bttvb9 G5 ~( \* K* i% w/ n! F" |" T
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不僅僅是臥室的主燈哦!tvb now,tvbnow,bttvb7 g$ C! H9 N3 X; |! ~- c
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這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
" J$ |; X2 n, ]; a! r8 nos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 g; B! D8 d# m1 X3 M1 B, ^
更多的是指那些微弱的燈光，公仔箱論壇/ L) _ ?1 e% _- w6 O& F3 i; |
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如助眠的床頭燈，
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6 Q& U, I4 w5 a/ @! V0 @, l差不多就像你深夜裡
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睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。
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1 f6 O& O, H W9 z& w0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久伴隨著這些燈光入眠，
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人體將會產生一些不利於健康的改變。
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那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K! J9 z. K2 R; o7 y
# g$ \6 v) m3 e0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。tvb now,tvbnow,bttvb& ^! |. d9 ?. Q+ v. z
9 G. ?6 }2 v! {% f(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。
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一組所在的臥室光照較暗，
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$ g0 v1 H! Q' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低於3勒克斯(光照單位);
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對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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一段時間後結果顯示，
* H* Y1 r. [3 C7 h. _" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ {" v' F' k3 m2 G" \/ D
對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，公仔箱論壇( z1 e& F# N/ E p0 F
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腰圍大出2釐米多。
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9 `5 o9 B x3 o7 E+ _2 G, ntvb now,tvbnow,bttvb8 G; T3 b3 o9 z3 {0 A5 g0 L
( x# S$ e% o* S# g' {" G) @4 }os.tvboxnow.com(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，
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3 M, R# }" m; N7 |" E在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，os.tvboxnow.com$ a; y+ Z; w" p7 t3 S0 d, j
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14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。
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2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。
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4 m" Z1 w0 Q4 }: f5 x, h下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了
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隨著每天「曝光」時間延長，
% Z4 t; ?8 H/ R: b- T# m& V5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J9 G: @' g- I9 @3 A6 H
小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
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: |# E. E: e% P! `* A8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com; @7 {5 h* q& a4 S: i
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「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成， U& _" }: U I6 _
4 q8 D7 N3 o3 h. x; `! d* itvb now,tvbnow,bttvb增加了白色脂肪的形成。
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前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
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% O6 ]8 R/ R e/ Ntvb now,tvbnow,bttvb後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，tvb now,tvbnow,bttvb' H' Q- z# |7 b6 X6 ?4 N- Y6 ~# f
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誘發炎症反應和加大心臟病風險。' h$ ~& n B* n5 p/ D
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3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
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! M0 I, D0 F, j C' T& `公仔箱論壇臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：# T( j* Y( n2 L' I$ F
. l- k$ x9 X# D( j/ }" u一種是「飽足激素」，9 a. J, }/ f2 E$ x" _2 V5 Q' i
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易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;tvb now,tvbnow,bttvb+ |0 W; M- \& v' K
+ Z7 y* A& J' k! w" S) O, m. L另一種是「飢餓素」，
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讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
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' V7 v; ~. ?9 l# P+ N" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 {8 {% x" ?) H$ B《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，
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: Z i% ~" m- q: Q& u; I2 _公仔箱論壇睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，; k( F% U2 |/ [ {# j8 Q- G
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「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。tvb now,tvbnow,bttvb( n! T4 U; u* q9 H% W) t: e8 V
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- M4 u6 S. N$ Q/ M) {手把手教你怎麼做tvb now,tvbnow,bttvb% _" {# M2 R m" ^2 T0 Z% m/ t- F
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(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，os.tvboxnow.com4 k7 @ @4 B' E. U
8 ~: h+ L+ Y; y! rtvb now,tvbnow,bttvb睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，
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包括電視、電腦、手機等電子產品。/ p) {% E" l6 c* D( H& m
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即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
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(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，
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白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，. n* G7 [# G8 H* Z5 A) f) Y
7 Z$ x: S2 l( B/ W E7 |3 g( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
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" Q# g% T3 q+ ^! |5 U; {2 G9 g- u(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，
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+ R( \& d) H+ c8 H; x( n; s wtvb now,tvbnow,bttvb選用紅光燈也許會比白光燈更好。tvb now,tvbnow,bttvb. V7 _7 M4 q, w0 l8 f/ ~- D7 ^
2 V8 M1 A. V7 r9 f/ b- dos.tvboxnow.com總之，長期照射臥室燈光
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確實誘發人變胖，
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4 j4 q+ E# v1 `2 y) U: ?7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至可能提高癌症發病率，os.tvboxnow.com, n% g: K. C# m5 n
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睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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