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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗os.tvboxnow.com: _* }' Z% j, w* V

5 ]! d& T9 }4 d; F$ dtvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗公仔箱論壇1 D7 k$ f- m8 Z6 D7 U2 z
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
* ^( b( C( q& D; B( D! S夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:公仔箱論壇* M- f/ z' J; Y  b* ]3 |6 f1 u

# h9 l. b; e: M0 S* z3 E% C" y公仔箱論壇1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
1 d2 w/ o& v4 Q6 ^( S清粥小菜來充飢。* s5 o3 Y8 G+ F) B8 Y/ O. W# T
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
9 d% F3 f! B, A8 x: i$ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。0 ]7 ~8 f4 Q/ e! h1 N4 Z9 M
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
; k) E& a% c) `+ ytvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
) F- `& T. L5 z9 a) m8 xos.tvboxnow.com泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!# f# O3 g! J! q/ x' q" N
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
* `3 A" ]6 }' ]0 O: n3 w公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
$ K, x1 L6 o, Z& @+ hos.tvboxnow.com5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。( ]+ R" |" {$ j9 h
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
) r  V, o% K% D5 G睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
; y% d9 n- l/ }; ~9 K較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
% ^  ~! j: ~5 O* k床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
" H& m* _) C6 b/ D早。
+ B8 n5 w" i! D* @/ r生理時鐘說明:
9 k0 F2 s4 E& @+ f/ j$ L<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb5 ]8 G0 Z: Q* l  @
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
6 k+ O, Y, Q/ t4 T$ mos.tvboxnow.com01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠& m; g( q4 i! K
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。! B: k5 z+ C8 T+ d8 \: f
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
7 o0 s6 Q$ G% k熬夜最好勿超過這個時間。
8 N( u* X6 r+ J# R/ `- E+ f" cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時公仔箱論壇8 E) S5 V7 n. Y
段。
3 k- d9 _" l0 h12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
" G2 Y; S8 E! y. [. }5 nos.tvboxnow.com醉又傷肝哦!公仔箱論壇6 m2 Z# O2 ~" I" U' {) M" B) d$ X
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
3 |9 s; l6 E# I# e" u- R9 b! V. \! ~% j3 I公仔箱論壇16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
; ~1 ?% W/ X/ S) W9 x3 m而貪食致肥胖。
* [. f: q9 R; P9 b公仔箱論壇17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來8 i6 U$ Y6 s3 V' ]
提振精神。公仔箱論壇+ n# c0 k9 d+ ]
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
7 e: a# I: k6 v6 Q9 F8 |os.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。
2 n1 W6 ^& f2 k2 j) `5 z' CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
6 ~( N) C8 Q" u2 d8 w6 Y2 V! O& p, kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議,進修等需要思慮周密的活動。
4 I7 |1 u( x: v& X* a6 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別tvb now,tvbnow,bttvb/ g0 `! E! m' H$ o( `  f9 U
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!' X8 T4 a0 S. J- f& L+ ^' |: j) C) J5 M
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播tvb now,tvbnow,bttvb( v! C; a4 W: H/ s$ M! U9 N! {( A

4 p. X+ F0 o5 }6 E 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `. u" r5 k: Z1 F3 X& c+ j
8月8日
0 p7 q0 h  I0 O9 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 奥运开幕式 CCTV 1   {% x6 ]5 Y& S5 ~
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V. e; u% n2 y
8月9日
7 N" u( f( p+ ^. z1 c6 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
/ Q" b% w9 l) U% h1 M( wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
8 x0 Z5 j5 {- F6 ~$ \- I) [公仔箱論壇顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
% m% Q7 m( o1 e$ ]' |( Ltvb now,tvbnow,bttvb8月10日 - `% c7 i/ @7 D
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
9 n! F! T% O1 }tvb now,tvbnow,bttvb14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W$ A6 ]! ]. p9 @" f* v( b
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 tvb now,tvbnow,bttvb$ m" ]/ c1 a. E9 k! g1 J3 |& X* c
8月11日 公仔箱論壇: j' U' f; o8 E
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
6 u1 ^) P! g4 v0 H7 b, u" Mtvb now,tvbnow,bttvb15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 - F/ }  ^# \9 e& A6 F9 A
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
4 U, E. J% N+ W1 h2 \8月12日 os.tvboxnow.com6 k% d: j8 m3 m1 j& A% `
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
* w+ {: V: S; _1 n% V0 j$ c公仔箱論壇16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 公仔箱論壇! F+ h, q% L$ X( M9 _$ Z- _
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 公仔箱論壇- x8 H4 a( n+ q. n# l. ?; V
8月13日
' z; ?+ L! z7 L1 f3 Ntvb now,tvbnow,bttvb10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
$ m" ?0 q! D! P# l8 m0 v9 R公仔箱論壇19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运 ; v" e# g% h( r% S% U0 [& \4 a+ @* o
体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 tvb now,tvbnow,bttvb0 |4 c6 d/ w/ |; b
8月14日
& F) y6 ~8 L  i( ?" }  k% _11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E' m- ?! g! c/ W3 J3 c6 _/ f
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
2 j/ B- p9 w$ J- X4 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。 os.tvboxnow.com7 Q7 C/ j3 @  a! ^- r: Y% `
8月15日 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~* a+ {* q& i0 S2 T4 D* B, V' A
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
7 `. V' u/ j7 H; B( _( q  V0 t5 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb# C0 ^6 `7 n/ ^+ s' R0 B
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
! K# s( Y% y0 t  {7 ~8月16日
! U" ^( ]" o6 c$ Q# b  {os.tvboxnow.com18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
/ C: Y% U; n" }( w; D- t2 l公仔箱論壇20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb2 _4 L: |+ R' p
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 公仔箱論壇5 ]& S5 _$ M: W6 n
8月17日 $ C( v5 Z1 _5 N9 F/ m5 A; k
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 $ K! _: q& s. s8 T
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
: O$ H( e3 h# V, ^tvb now,tvbnow,bttvb作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
( y  M. I* B$ G3 `- Z' `公仔箱論壇8月18日 + t: r) v, x7 r$ D4 J% ~& b/ ?
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 , n4 D5 S* `: s1 i) g
18:00 体操单项决赛 CCTV 1
+ f$ o+ b( a. R. Etvb now,tvbnow,bttvb wow gold
# U3 i1 d2 s: ]os.tvboxnow.comwow gold
/ `* D. A3 l7 I) z" tos.tvboxnow.com
& f' O0 i( I2 T! ^' h) g$ Cos.tvboxnow.com终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v3 `3 |% H" F' U6 R
调整自我状态也是一个不错的选择。
! B! z4 B5 y5 q# u) {4 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V4 G2 E$ F' x# b* i( i/ K2 w  g
8月19日
- v* h4 W2 e3 M* G14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb6 g# j1 A9 D2 E; G! }8 d# a
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb% m  C% r( R# h% ~9 Y" j3 z: |: y5 }
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @7 J" l5 k9 y, B- P) Y
8月21日 & f, l8 \$ u" J6 l: q
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
/ W& L7 r. \% t3 f公仔箱論壇21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
& g, J/ t: g" i) b3 A/ Dtvb now,tvbnow,bttvb小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
# w$ M6 |2 d+ ^6 h: d' ]& m公仔箱論壇8月22日 0 R4 e+ M. b) H5 w% k3 Q
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
+ I% x9 a( O2 m$ j20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 os.tvboxnow.com" {: Y: g0 G6 K5 U, y
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
# [6 [0 a1 H& z. x" I: H$ v8月23日 公仔箱論壇; E* ^0 S# t* s6 G
20:00 女子排球决赛 CCTV 1 : P* h' s& ?3 i/ z% l
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 os.tvboxnow.com0 r' m+ W, B9 I+ z5 l% A2 }6 U0 u
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
( a& h: S4 N: X0 f$ Gtvb now,tvbnow,bttvb8月24日 tvb now,tvbnow,bttvb% G; ~9 {/ V, o. q
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
( \5 W( ~0 r& [: K4 B) M20:00 闭幕式 CCTV 1 os.tvboxnow.com: i9 D5 w3 q  ]0 k6 n8 z
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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