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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |# r/ m* `2 f6 F  F! W
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j5 d; t' p2 [. l# F+ {/ h
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
" E, v5 Y: T8 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 P# L& f7 k& J3 |
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日: S: d4 j. w. Y- w' M
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
4 z+ k( J) q* |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& J# G0 k) r' |1 `
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
+ p3 l/ v  y# g6 C+ C: }清粥小菜來充飢。
& f& @3 L* [: ], R! Y9 f- B; k2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
+ g2 P3 a* K6 X! o公仔箱論壇體免疫力。
6 o0 S# P# m4 [$ F0 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
# G  ]8 l$ u2 B# S讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
% n$ E. d2 A" s! O泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
. L: ?0 I: t/ \4 h4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
- d4 z& J! H8 p9 \+ n* g- [: _4 u公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
: T, e  W' E8 `4 c; V$ I  sos.tvboxnow.com5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。) |+ M7 ?/ s6 z5 J; p: h6 \3 x; `! r
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的os.tvboxnow.com* r# Q, }* I. }: i4 |; A7 Z
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
* j& f( U6 h- q8 L1 J9 u. {1 utvb now,tvbnow,bttvb較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起! ?7 E! @3 j: _* X9 ]
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提os.tvboxnow.com& i/ F% M  g3 J7 b+ R4 K7 N* u
早。
# B4 s5 U: c& ~/ f% @* ?tvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:
. \) \4 D5 |  t- ~2 R( X公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
5 G9 N6 q. H) ~# L7 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。os.tvboxnow.com5 _7 s6 n$ D! W) I
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
7 i# A) M! o1 Jos.tvboxnow.com狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
$ P& d; v  ?$ S( U6 Z02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,tvb now,tvbnow,bttvb" o  I) V& a! q$ k
熬夜最好勿超過這個時間。
: j, P1 o) L9 o- m3 u( |) g$ ~: e% Gos.tvboxnow.com09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o7 m' f. O' @4 g2 M5 U
段。
! c9 {% N; z+ m* k; @+ qos.tvboxnow.com12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
# c- _! V  f6 B1 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦!
- Q" @4 Y- A( G- j! a& u: r公仔箱論壇14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!; E, X  i; G7 H/ P/ ]" r
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓os.tvboxnow.com1 i" {" p+ f1 w1 E, o, K3 ^5 M3 C) L2 @
而貪食致肥胖。os.tvboxnow.com" U/ z7 y9 I& m, d7 K, L0 b6 a
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來6 w0 j9 r; L& Z- Z
提振精神。公仔箱論壇0 F9 R0 ]1 w. m
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
1 [5 `) Y5 k8 k# F% `0 pos.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。
7 q: l' B: H$ ]* A) B20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
% S# @- O* Q% |' I) ?- j: L公仔箱論壇議,進修等需要思慮周密的活動。
# `/ q  U  g2 j1 A. |' a/ ?" `$ gtvb now,tvbnow,bttvb23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
' ]4 N) W. I  F- b5 S1 l公仔箱論壇讓身體過度負荷,那可得不償失哦!os.tvboxnow.com* T( n' _. d+ u+ x5 @/ [) y1 Y
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
* V: ^! F0 W+ S7 I& [5 W公仔箱論壇
1 w7 C# Z1 R2 v公仔箱論壇 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! 公仔箱論壇4 C) n4 h9 O% {  ?7 L# C( G( N
8月8日
# T# |1 v4 K+ ~$ cos.tvboxnow.com20:00 奥运开幕式 CCTV 1 公仔箱論壇) ]" W# B' s& Y; [
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
. \" F0 t' G" `* U; P8月9日
6 d. t1 X, N) O! y公仔箱論壇10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 公仔箱論壇; K( }1 l" h6 \/ O% y
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
5 |, p$ u) |% H+ H; T) n顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
; \1 H+ q; O0 I8月10日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g. e! B/ W' Z# W( K, F: {. a; h
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
" u: `$ G  C0 q) N; d/ v14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F2 F( }% |- S+ P* Z
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
* i8 R$ g* W( D, H  r7 a  u8月11日
4 |3 b8 L7 y8 g1 mos.tvboxnow.com14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
+ p3 L+ \& {0 G! V5 i  ~% o% x2 los.tvboxnow.com15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
+ w0 W4 b4 N  f3 a1 _8 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 $ }6 f0 b; ^8 g, s& i9 _
8月12日
. ]/ r; |3 L  p9 \1 j7 H+ R10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 公仔箱論壇/ P1 o% t# W; q; v- W
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 tvb now,tvbnow,bttvb/ _+ n) A5 F4 m) j
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 # B/ S$ p+ g% S8 R3 v
8月13日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _! N9 N# A1 j. f/ P6 ~0 E9 q" {! ~( ~
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 ' ]2 T9 o4 N6 V& q( \- r
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
- S0 y1 U% a* F7 ~体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
! ^, s( Y  W! ~1 V; C: yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月14日
: _& j0 m" Q$ i11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 , \8 \* C+ D) N, E7 u& w
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb% O2 z  }- r9 u% @
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
( P5 p# D% S( L2 F9 P  d/ g8月15日
" l8 a8 m  R0 w1 }2 d% L/ p) o10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
3 r; Q3 I5 B/ }' \8 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
. G+ o( \8 f9 u& v8 Ios.tvboxnow.com这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
  Y; _$ t" S& y# `4 z, |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月16日 tvb now,tvbnow,bttvb2 P- ]& r) M+ P) ~- o* S/ g
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y2 C2 Y" d- B/ B9 I" O% U% A) t
20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 9 j3 X! e( Y, O5 i- y
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
( H2 X. C" c# I! R+ c& z公仔箱論壇8月17日 tvb now,tvbnow,bttvb$ I. b8 O* G  N6 u( z, _
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
0 x* X5 K( O( o% r# X! n4 uos.tvboxnow.com19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 公仔箱論壇4 v7 x/ f" c& k! G6 J  i
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
: k) y; p. u  B9 Q# I1 K! b8月18日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E1 n1 B4 i! `  H1 a
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 " i. i, R6 z; s$ S2 A1 q# P7 `
18:00 体操单项决赛 CCTV 1
6 f. E1 B( `0 ?/ P4 }% T5 A/ Ios.tvboxnow.com wow gold" C  V7 V& G6 q; i  U0 I
wow gold, K% _; p) f. _( B& J

( E/ E" I6 _, t  X公仔箱論壇终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何) ^6 Z3 ?) y7 ^  z
调整自我状态也是一个不错的选择。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r- m; z9 H1 j

6 w4 y4 I5 _4 B/ G* K8月19日
0 G7 B/ T( W" U. H2 {) b$ e14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
  @, E- T6 m- s7 |( b% u6 J2 U( qtvb now,tvbnow,bttvb18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q' x8 a  a7 h6 V* z
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 $ v7 t' |1 x7 z5 `! F, w2 v  k
8月21日
* ?  p# K; p# Q- d8 U' v7 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
8 i+ G! `6 i3 H  E+ e1 ]" x公仔箱論壇21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1 0 D4 L* T% o5 b- D
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 tvb now,tvbnow,bttvb( w, `  ^) K* q1 h) a0 n
8月22日
$ ~  U7 B  }& z+ Fos.tvboxnow.com20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
( y4 [' i1 V  \8 p+ S  d: O# S20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 5 G- s$ K! S) F5 w1 F9 c
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
' p0 P: ^' ]' Y. m3 U$ v8月23日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?5 ~, Y% M% }$ b& n  Z
20:00 女子排球决赛 CCTV 1 公仔箱論壇5 N) n  p# ~* |' Q, }
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
0 `' u' g# z4 O! r; L1 F, S如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
/ }5 }& }9 ?4 ]; y% n( O7 p- Wos.tvboxnow.com8月24日 公仔箱論壇: n' {, y  B3 c0 K
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
) y8 ?# U* `4 ~公仔箱論壇20:00 闭幕式 CCTV 1
  M- r, T2 x; \/ F) z终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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