四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。公仔箱論壇* q- K6 T5 A( m% F2 C- Q
受影響人士
, `6 D2 m9 _' X- E Wtvb now,tvbnow,bttvb- 親歷災難發生及其災情之生還者 8 C5 Z6 E* i' T
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） os.tvboxnow.com1 r6 b1 a* O9 X, a U1 l! M: w
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
/ G3 c7 @9 ]$ w1 Q& w6 A/ z( g% V公仔箱論壇 - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾os.tvboxnow.com5 \: C9 l7 Z) L1 |
- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u5 Q% [% q& M) J; M6 B
- 本身已出現情緒問題； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d: |" L/ I, T) E1 }+ M, S
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之前曾經歷災難或創傷事故；
! a- }. I1 n2 E O - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； / K8 M, R' t% D
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） tvb now,tvbnow,bttvb8 B! v8 i( j$ y; C
建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
4 d a5 k6 L5 Y" _- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 tvb now,tvbnow,bttvb% N: {# l1 e* y: `1 h( c/ Q+ N' y
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 , T; i* F9 k9 J# f
0 R5 Z1 W* L+ f% f% C" m- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 公仔箱論壇" K. {0 J& @: I
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常見之壓力反應
( P5 e0 r4 R+ p jos.tvboxnow.com
. O$ C* \5 j) mos.tvboxnow.com身體方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S- ~ D5 T9 B
| 冒汗
6 R! O& M' ? ^( H( x) b- xtvb now,tvbnow,bttvb頭暈os.tvboxnow.com# P; J2 m1 m, Z" X
呼吸急促/感困難
' g3 z6 z. l5 V- U& ~疲倦公仔箱論壇% j2 h( x9 X" P3 Y+ y9 J0 P
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| 頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `+ ]. _* Z: o+ v
胸口疼痛os.tvboxnow.com/ _% P7 t5 z. y# [% E3 M
作嘔作悶
5 P/ J% m+ G! Y' B$ N! D公仔箱論壇身體顫抖
2 z `! b2 I: ?$ ^$ i0 h* ^, gos.tvboxnow.com | 情緒方面
& E/ W, S8 _0 f" j | 震驚os.tvboxnow.com6 o0 W7 J* a/ G+ _+ X# O! Q% A
3 }0 e* H( v+ x: N# J0 b2 y( Sos.tvboxnow.com哀傷公仔箱論壇6 E# D( u$ h% x7 k
否認事實
; S; X6 i5 [ P# ros.tvboxnow.com9 @! u3 r5 l. s% ?& G
抑鬱公仔箱論壇9 d* k; O, G/ k
| 容易激動
5 J( J D8 I, o# D6 S! d, s# W3 ?tvb now,tvbnow,bttvb內疚
2 O1 M7 l; w0 B" T: v! e8 E無助及無望
@ n% o1 c+ ], N: N) h/ W5 {& o公仔箱論壇焦慮驚慌
' ~' w: F5 n. [8 T8 D& kos.tvboxnow.com | 思想方面
) `" b! O) z5 _0 ]tvb now,tvbnow,bttvb | 困惑混亂
% C5 I) L! G! ^! }/ V3 ?: Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w y9 o% g2 T
反覆出現災難的情景、思想或片段( w8 S( D* G; v, Z" a
| 猶豫不決公仔箱論壇* W q) Q5 U0 E) t7 n5 u
過份警覺公仔箱論壇9 a- t# k8 C6 U% R, A
難以集中精神公仔箱論壇: H+ v9 `0 N. ?: Z% c: M" W! V
| 行為方面tvb now,tvbnow,bttvb* g( ?4 Q+ _- h, t& i* E
| 胃口不佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X* X6 O# v8 W4 d6 b+ z1 C
對週遭事物失去興趣8 A% B# n! J4 ~6 k( c
逃避任何與災難相關的思想，引發公仔箱論壇$ f: S* a8 J* T4 h' c0 Y V! v
之情感、活動、話題或場合
5 h: ?# A% |) I5 b$ W: ^$ V公仔箱論壇 | 不想與人接觸
. g, M2 p1 f& c. Y( s% c9 O5 ?9 ?公仔箱論壇失眠、發惡夢
5 \6 T6 g! o" e8 O5 H+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 I1 [9 V( e3 D- Jtvb now,tvbnow,bttvb嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己公仔箱論壇( D- w: S1 a0 P( K, q$ @# B
. \2 Y& s7 I, |, V0 d* U3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2.與別人分享感受
9 f) G! d6 e3 ^" t" ^+ P% Sos.tvboxnow.com- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 os.tvboxnow.com( t2 |$ C. ~3 D+ |
3.善用時間，投入原來的生活1 X. J; ?4 {+ i- c3 U0 q
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
: q1 F3 h, r" @tvb now,tvbnow,bttvb - 做一些令自己喜悅的事情。 + i# r* k( n2 _7 f! `: ~
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 tvb now,tvbnow,bttvb6 N: G7 y' {6 Z" ]
- 定時飲食，保持營養。
+ Q$ I2 e8 p! N - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒 o" k4 ?0 a- w$ N: I; R& k
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 os.tvboxnow.com* l- a- x9 G5 `# L
5.避免衝動決定或行為5 O' U4 m7 Y: [9 l) B
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
/ W" \. y# f& Z" x) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
2 I4 y5 o/ Z$ Z* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
& ?2 J2 {* l- S& \- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
1 P3 X3 F* C0 q$ c3 v5 u- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x- X% C, N0 H5 {
危機訊號
7 R/ |8 [! R9 l: r' }5 g, d8 W 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
' r! K7 c( r1 N6 Kos.tvboxnow.com- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 tvb now,tvbnow,bttvb( r1 D( q4 P2 T, E. G6 ~5 b0 s
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
2 j! C) u% ~3 @ S! k# k% q2 Q4 [os.tvboxnow.com - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 2 B" N' t9 |9 h! W. q
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 9 L$ ?1 t- V: G$ _/ w1 _/ k
資料參考
. A- i0 h+ a q" Q1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
u+ ?' t; C# u公仔箱論壇2. 美國心理學會(American Psychological Association)
' [! A' G/ r) |7 i$ { q' I公仔箱論壇3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
( C c5 U0 C E3 x) w- B! I4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
: V* C# \) W6 w: M: p: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
* k7 B, l. W' C# G/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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