1、葉酸 400微克/日
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2、維他命B 61.5毫克/日
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最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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2 ?/ x3 }) s7 z2 E5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日/ k% r; G; \0 o- [- u+ z
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
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最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
( Y; x6 U5 w: O) L, ` J R7、鎂 320毫克/日( A( T- b" i( {7 z8 s
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
, U ^& Q" s. {' ~8、鋅 12毫克/日8 _. h* [ _9 p& }
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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