預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
* K8 @9 `$ G# K" \2 o, Q* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 ~) Q+ w6 x3 ?! n3 v6 T( U
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
8 g" j+ J; e* ~5 F公仔箱論壇os.tvboxnow.com( i O3 Q- n4 f! ~
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
. z% C2 P& m* s' E0 `公仔箱論壇
4 k" `* |, e( v$ S; i& h3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
[# n" s' `8 V* J3 n) Rtvb now,tvbnow,bttvb
2 N$ b0 K0 A1 [% p( j: `; ^/ F: T. U& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b( f% P2 g+ ~* E6 S* ~
" z K; u; D# E) s* Q& V+ G
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
( C, G3 Y. o# B$ y! d' v' A8 aos.tvboxnow.com
0 g4 S% r# e; k$ B$ O公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I5 s1 X/ M8 [ R: ]
) x/ L. h7 [ Q$ [! ?( vos.tvboxnow.com7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
% d/ k+ O, K* z a( Y" L3 k* H! S" Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% j5 @' @' e! w, y7 c; q
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。os.tvboxnow.com- ~/ c1 z1 A! C% c, L2 I4 p9 t
9 x M7 }' p5 r1 {公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。# |& g7 r( E0 i3 J9 j" z$ r4 N
5 c+ K. W% ^+ T; V* Ltvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E1 ?+ T. j& U) z! c$ e! K
% Q8 F' G+ K% V4 U11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇- j! ]' a( U. G h/ ]
0 O% R4 a4 v6 V12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。tvb now,tvbnow,bttvb- c, r" _* U: h, Q
2 x( _3 t0 K1 E- b( z來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 