預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。os.tvboxnow.com0 [" [9 g" u8 c$ h1 b5 T
/ a1 V) q: V4 x/ n. N3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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; t3 o$ ?' \/ m: P' @ | t1 X$ w) k4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。* Y+ y- |7 t) ?) w5 U# J; I& U
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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% N# Y7 S( @; A0 D; otvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。$ Y4 ~- v9 c7 a% a$ x1 b4 m/ F% s
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。) b: [4 c% g M* X5 a# K3 n' H
7 {2 z, v( }; K" Q; b; w0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。os.tvboxnow.com" m6 M+ ~* S% s+ e
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。os.tvboxnow.com5 \( m; A% a. U; y4 p
1 i; O+ G8 P# z9 j/ i8 i3 i( ]tvb now,tvbnow,bttvb11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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