預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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& J1 {( X+ u) P. r+ C$ T2 q/ c公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
( i) ^' W. L |4 U b4 l# s2 O8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 D8 e+ b3 y* f6 c6 u
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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, e/ Q6 X( M& ]' @4 ]9 z( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。2 s& q& c' m$ m, q1 x
5 O8 i& \! K& r6 @" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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1 D6 T' o5 {! Q! P7 h5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。os.tvboxnow.com4 c, P2 x0 B, t- `4 L
! v$ [+ i2 Q6 u) U7 |$ c( e3 d: xos.tvboxnow.com6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇- ^! U$ u( e( m( N) b7 ^& v4 o( }
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。, o/ q( q W7 D1 ?
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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# ^( V, B3 I/ i( r* Y9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k* m% P0 A+ n2 T( d
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。6 ?% G. F( i# v
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。/ ~) k: t: O1 d7 r* }
3 \& h8 K% ]0 j! a來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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