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[健康資訊] 吃Q10防心臟病、顧血管?心臟名醫:對!但4種人別吃

吃Q10防心臟病、顧血管?心臟名醫:對!但4種人別吃os.tvboxnow.com2 ]" q! M7 n4 u/ Z5 |" e+ q
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【早安健康/林謂文(心臟內科醫師)】
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Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有,據說有預防心臟病的功能,作用到底是什麼?真的有這麼好用嗎?
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A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同,都能減少自由基對細胞的傷害,並保護動脈免於損傷。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z) n- Z$ i) b7 j

( `4 W5 `" \% I  Q0 q/ \9 B5 Cos.tvboxnow.comQ10的效用也經過許多臨床實驗證明,所以對於保養心血管有正面的效益,這點是可以以肯定的。
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9 d5 T* u% F7 Z, _! h8 y8 iQ10一直都是美容保養的聖品,也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究,都能證實Q10對心臟血管疾病(缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等)的改善是有效用的。只是,有些病人使用後可能會沒有明顯的感受,所以Q10的效果是否顯著,還是因人而異。
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+ q3 a5 B$ ^( ros.tvboxnow.com20 歲以後體內Q10逐年減少; ?: I! i2 s5 S& J7 M3 M9 K6 l# R
Q10遍及身體各處,它和許多維生素一樣,是可以自體製造的,只是隨年紀增長而逐漸減少,必須從外界補充。據研究指出,人腦中的Q10與腦功能的關係密切,能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。 2 c3 f; R1 Y8 R/ k* e4 x
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但在20歲以後,人體內的Q10含量會逐年降低,導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱,40歲後下降幅度更為明顯。
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" h( s& q4 |. F6 f8 n6 a. O" J, d體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響,當體內的Q10含量降低時,可考慮藉由保健食品補充,但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充,則在飲食時注意攝取即可。
. s6 A# e9 E9 j/ G5 [  T% P) A5 W2 Btvb now,tvbnow,bttvb如果有在服用降血脂史他汀類藥物者,其在降血脂的過程,也會降低體內輔酶Q10的自主合成,所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題,確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。
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選擇Q10時,可以選擇複方的吸收效果會更好,若能與維生素E及檸檬油精同時搭配(如CoQ-10 ST),則更可以穩定輔酶Q10的結構,避免結晶化發生,比起單獨服用更有事半功倍的效果。
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# z! n* R% y( W. |2 L含有Q10的食物有哪些
8 x  n# ~, c: l: P1 Zos.tvboxnow.comQ10存在於動、植物界中,被認為是「非維生素營養素」,意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10,一般來說,每日攝取量為30~200毫克,但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉,對一般人來說可能更會造成額外的負擔,此外,這些食物在經過加工或烹調後,含有的養分也會隨之流失。 os.tvboxnow.com7 `) T1 h5 D8 M  w
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因此,需求量較多的民眾,還是建議選擇營養食品補充較好,而在服用前應先經由醫師或藥師評估。
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9 }& L" f- v5 N2 ]2 x4 e+ k% Q) ^7 W1.植物類:如大豆、橄欖油、椰子油等,其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。
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2.動物類:海產食物皆富含Q10,其中以冷水魚(鯖魚、沙丁魚、鮪魚等)較為豐富,牛肉、雞肉也有。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K, Y$ W! k' z% p. _9 Z& w

- [& V0 P* A; q+ A, gos.tvboxnow.com3.堅果類:如花生、胡桃、腰果等。
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& R7 B2 O$ Z( W林醫師小叮嚀os.tvboxnow.com# S! q' M0 K- ^
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15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女,以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力,心臟不夠力時,就服用Q10這也是要避免的,因為還要請醫師評估心臟功能,及動脈阻力及血液回流等功能後,才能確定適不適合服用,在此之前暫時不要使用。
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