吃Q10防心臟病、顧血管?心臟名醫:對!但4種人別吃os.tvboxnow.com1 m# o$ D- V3 J: d, V3 ?' N2 Q t* M
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【早安健康/林謂文(心臟內科醫師)】
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Q:Q10應用的範圍從化妝品到食品都有,據說有預防心臟病的功能,作用到底是什麼?真的有這麼好用嗎?
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A:有一定效果。Q10和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同,都能減少自由基對細胞的傷害,並保護動脈免於損傷。
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Q10的效用也經過許多臨床實驗證明,所以對於保養心血管有正面的效益,這點是可以以肯定的。
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: e3 H" `6 D/ r' EQ10一直都是美容保養的聖品,也從很早以前就開始應用到醫學上。醫學界有許多臨床研究,都能證實Q10對心臟血管疾病(缺血性心臟衰竭、心律不整、高血壓等)的改善是有效用的。只是,有些病人使用後可能會沒有明顯的感受,所以Q10的效果是否顯著,還是因人而異。 os.tvboxnow.com3 h6 F$ K: s5 V
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20 歲以後體內Q10逐年減少tvb now,tvbnow,bttvb r0 l8 y$ ^" S& S s& J1 q
Q10遍及身體各處,它和許多維生素一樣,是可以自體製造的,只是隨年紀增長而逐漸減少,必須從外界補充。據研究指出,人腦中的Q10與腦功能的關係密切,能促進腦細胞的利用、增加腦力及記憶力等。 公仔箱論壇, c% [" J$ E F6 o
' K, s1 g5 Z& J6 ?但在20歲以後,人體內的Q10含量會逐年降低,導致身體新陳代謝降低、身體活動力減弱,40歲後下降幅度更為明顯。 , z5 l$ J4 A3 r
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體內Q10的濃度會受壓力、感冒、疾病、賀爾蒙濃度、藥物及身體活動的影響,當體內的Q10含量降低時,可考慮藉由保健食品補充,但最好先經過醫師或藥師評估。如果只是要少量補充,則在飲食時注意攝取即可。
8 r7 B& O: F5 d6 D# Atvb now,tvbnow,bttvb如果有在服用降血脂史他汀類藥物者,其在降血脂的過程,也會降低體內輔酶Q10的自主合成,所以應該適度補充。在補充前應該先和醫師評估過自己的身體狀況與年齡問題,確定服用後不會對肝臟造成額外的負擔再使用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C6 X, W b/ d- ?9 |. L( l9 n
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選擇Q10時,可以選擇複方的吸收效果會更好,若能與維生素E及檸檬油精同時搭配(如CoQ-10 ST),則更可以穩定輔酶Q10的結構,避免結晶化發生,比起單獨服用更有事半功倍的效果。
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! L3 |0 h0 p8 B+ a0 h含有Q10的食物有哪些
# d( J, ?5 r! V# p& W: X0 |公仔箱論壇Q10存在於動、植物界中,被認為是「非維生素營養素」,意即Q10可從食物中攝取或於人體內製造。民眾可以從以下食物中攝取到微量的Q10,一般來說,每日攝取量為30~200毫克,但如果要滿足這樣的基本量要吃完數十條魚及大量的肉,對一般人來說可能更會造成額外的負擔,此外,這些食物在經過加工或烹調後,含有的養分也會隨之流失。
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因此,需求量較多的民眾,還是建議選擇營養食品補充較好,而在服用前應先經由醫師或藥師評估。
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) s$ C. H8 c6 Rtvb now,tvbnow,bttvb1.植物類:如大豆、橄欖油、椰子油等,其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。 公仔箱論壇) r! P( c& L7 B& n
: ~' ^% K/ j: [2.動物類:海產食物皆富含Q10,其中以冷水魚(鯖魚、沙丁魚、鮪魚等)較為豐富,牛肉、雞肉也有。 os.tvboxnow.com0 E4 i9 ~8 u5 C: W2 k
! Z2 P5 l" u1 z8 G5 t7 h6 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.堅果類:如花生、胡桃、腰果等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }" V4 Y7 \* b) s# }
+ A3 T+ b& y7 j! d, y林醫師小叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb' ^8 P( q. K7 p8 u" _6 H8 V
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15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女,以及正服用warfarin類藥物的病患不宜食用Q10保健食品。還有些患者一感覺到心頭無力,心臟不夠力時,就服用Q10這也是要避免的,因為還要請醫師評估心臟功能,及動脈阻力及血液回流等功能後,才能確定適不適合服用,在此之前暫時不要使用。 |