[健康資訊] ５種“坐”出來的病

戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：- I$ j8 |( R, U
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
為了健康一定要想出對策：公仔箱論壇) B+ V2 D+ K& B% \+ y, W/ @

1：身體痠疼- a- b/ A! t5 J* T) w7 A

在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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對策：保證腿的自由
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，8 @' j4 ^: ^. C1 `7 g4 Q& z
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。$ d7 x$ P3 L- k9 }3 t$ I! F

經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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2：老是不餓tvb now,tvbnow,bttvb: q3 u+ @" U6 y6 x4 `* X/ K" f- N. I
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？

對策：多吃海藻、根莖類食物! s" }% P. A& r; P: i

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。/ y' b2 O/ a* P' U7 \; P5 z
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，& {: u/ r/ p1 ~6 W# U- H: r
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，公仔箱論壇% O) p9 p4 x, A! v: f
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。% `3 S, e8 d4 R5 K% b( p9 y9 M

3：精神疲倦易忘事公仔箱論壇! Z/ J$ K% x) c+ F" v. ?+ I

一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。

總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i- K9 @) I: X) `& D
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb+ T: F( c8 S: H/ u! `1 H/ g
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對策：吃點水果和優酪乳' k7 [* X" V+ K. m

蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，! B+ }3 X3 S8 f- R# X8 M, u
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。os.tvboxnow.com" R* k" r( Y, ~

另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，os.tvboxnow.com  w. p( z3 H  B- C2 b, I+ t
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。0 K3 Y. l% P; I5 S( k2 T' D

特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，- n* h: q. ^  y2 c. ^( R. j, `
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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4：肚子老是不舒服

不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，公仔箱論壇6 @: @( y7 |' R
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。

對策：少坐幾站車　增加走動

女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。8 Z0 w/ N) `" _9 S& |
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。

因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。  R4 M  q5 y& s$ q9 e0 [4 b
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；+ l4 s/ h) ]. }# ~
看電視播放廣告時，站起來走動一下。7 i& B: x& \; a( X' o3 p# N

特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。公仔箱論壇2 O" P) d) t8 W6 ^% f$ L- y% M, L  j
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5：臀部隱隱作痛
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？tvb now,tvbnow,bttvb9 m. s1 K8 u6 `& A, V
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對策：墊個圈狀坐墊

別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。+ v- s, ~0 M1 _8 \+ k4 _' N/ \; N; R

想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，* b  s8 W' L( D
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P8 I: |5 G* e7 C- L* B" h& ]
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。公仔箱論壇5 A% Y8 j4 s- X9 t' |
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，% Z% {+ l  `% e; }
使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。

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