如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。+ H" X6 a7 I' B( j8 ~" k3 Q2 P
不吃早餐有什麼危害？早餐吃什麼好？8 i7 D1 X# o6 F" O. Q9 | b7 [' `
不吃早餐的危害：
% D0 q0 \ R5 G公仔箱論壇容易發胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z X* c2 a! \# j) C: `+ v
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道。
7 p d9 u* }4 u$ s& K( O公仔箱論壇不吃早餐影響容貌
% i, O; ]9 ?) v8 u/ c# n, L) l, T4 L不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響美貌。如果不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
2 Q9 n N$ Z3 w6 f: \營養不均衡，抵抗力低公仔箱論壇" B' u' }) x4 T& [: e! y- ~3 G1 y
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
! g9 C0 v& N2 U: _9 n2 `' b. ~- F* q易患膽結石公仔箱論壇5 G5 D1 a; }# I6 ^6 X
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。$ s/ M/ n2 F4 e D6 Z9 ^
影響學習和工作能力
& q8 S3 N/ U6 c. [0 J3 g" @, W* Y大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。- T( X. o( T& B
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早餐吃什麼好？
_4 k" t0 v# y. A5 t1、營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！& l4 ~8 w3 _* q7 O! h
2、多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
3 w! X5 ~" V7 P) O公仔箱論壇少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等
# B+ E0 O$ m4 r: a# G: q* v# |8 D公仔箱論壇健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
6 V6 L* z+ n7 d: M3 d/ \3、合理搭配方案：多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應該是多品種攝入。優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應該品種豐富。同時，根據自己的不同喜好，早餐可分為3－5種食物。 |
發表於 2017-11-26 01:41 PM
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