中國時報【蔡鵑如】
; C" ]+ C V* V' H4 r! j' R公仔箱論壇
/ [( @( X. B8 z
# k; }+ @3 Y- F: V: w$ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E7 O; m* { o5 t3 M
' U; P& Z/ ~: G$ ~* V; U% ^os.tvboxnow.com運動可延年益壽,早已是老生常談。而最新研究顯示,每天只要快走25分鐘,不但可延壽3到7年,適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。; V: k2 d6 m' M6 ~
os.tvboxnow.com" j+ p m9 X# C4 I1 D! J
這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會(European Society of Cardiology)發表的研究發現,定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者,他們都不抽菸,也沒有規律運動的習慣。公仔箱論壇: | k! R6 D$ _& _
0 \7 b _$ T3 {' d1 dos.tvboxnow.com科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練,並在這段期間對他們抽血檢查,發現上述運動可啟動抗老化過程,並可協助修補老化的DNA。tvb now,tvbnow,bttvb, [2 m$ H+ q. G" c: u
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w6 A, R+ b# s: ?
測試結果發現,每星期快走2.5小時,可增加壽命3.4年,每周快走5小時,則可增壽4.2歲,如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說,體重正常的受測者比肥胖者獲益更多,每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。
4 M; T' B% G/ S, F& ?( Bos.tvboxnow.com os.tvboxnow.com$ \/ `& j! B& v/ v& x
5 T* s# ^# X- d' O, M公仔箱論壇
2 s# j8 B6 \* [tvb now,tvbnow,bttvb% @, O4 |2 L, M
另一方面,即使是肥胖者,只要維持運動習慣,他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。
* ~; U4 ^: w7 O6 btvb now,tvbnow,bttvb( }3 @0 S8 v% d3 y; F/ x6 A
俗話說,人生70才開始,專家提醒,要養成運動習慣,70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動,同樣能改善老人家的健康狀態;有運動習慣的老人,也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動(嚴重心律異常)等情況。
1 v' d8 x6 l1 a8 u5 m$ D% Hos.tvboxnow.com- \" b7 x' i& Y# J
倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示,「這顯示定期運動,也許可延緩老化過程,」「我們無法完全避免老化,但可延後變老的時間,70歲時看起來比實際年齡更年輕,甚至能活到90幾歲。」公仔箱論壇6 p9 t* u+ j, v* Z; ?5 B p2 q
os.tvboxnow.com, v3 G6 f. U9 |/ l. P" s }
他指出,「運動能讓人增加3至7年壽命,它是抗鬱劑,運動能提升認知功能,且科學已證明,運動可延後失智症發生的時間。」 |