一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ , X% G- u3 [% d8 I V: |
& u# Y' W$ z2 E( I. k WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p' M* d+ C& s0 ]/ ~
由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r8 f( j* C# k& e- {- }; R
一生不得糖尿病的好方法
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- V. E- U5 _' Q I4 H* \1、吃肉前喝兩勺醋
( k8 u4 H% V5 W" M. [5 t通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。# S' g: G7 Y; N# v5 O
; b o. S3 T+ o7 X4 ztvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重公仔箱論壇/ Y' @3 ?& M. ]: h, {8 g* z7 K5 x. C( @
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }) Q0 p" G, b! U7 N2 F4 A
, E. A: V6 q, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘os.tvboxnow.com" r' A0 b) v9 L+ t
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
) C- [/ F+ R7 `; Ntvb now,tvbnow,bttvb每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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3 U" C N3 T- Q! s0 k* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡
% d3 ~% X7 O3 A( H/ f3 P: d4 X) w$ ~哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。os.tvboxnow.com7 ? l$ \5 J8 o8 }; }4 F
; r3 t, H3 D2 j% a; Q; Y6 y5、買食物看清高纖維標誌 e6 t. B6 b7 z) V
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6 a8 G Q1 Z9 P" [ R2 b" C% ?) t公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次
7 o5 W+ E8 _( p& |: q itvb now,tvbnow,bttvb美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃公仔箱論壇! Y3 A* d, L& g4 ^+ d
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
2 g( m3 G( h$ Z' m" P專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。: e9 b4 ]) G6 i2 k( m- `# @+ o+ q; F
8 Z/ C, V6 O: G2 z( L8 B0 ~5 j8、肉桂有助降血糖% O. ~& X5 M9 f
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。公仔箱論壇" p8 h* ^1 ]! I9 {7 B, w! U2 H2 V
' j- U3 @7 W8 f) vos.tvboxnow.com9、做事前3次深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb' Z3 z) |6 W2 {- [
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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- N a0 H! H2 U. C3 ]6 Z% m- Fos.tvboxnow.com10、睡眠在6—8小時之間+ G3 i/ Y* G- I9 i
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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11、不要獨居
% f5 a0 f1 f% t7 b) s: F2 X! S公仔箱論壇獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~% Y0 v8 E4 b
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12、45歲後多關注血糖tvb now,tvbnow,bttvb8 d" @7 }8 B3 b3 C% W1 g9 V& `' }
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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糖尿病吃什麼
4 [3 a. P$ z7 `6 D0 i D uos.tvboxnow.com糖尿病的飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb7 C9 A6 W! i) [5 L' a
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w1 |9 x2 ~" a
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。' ~/ q. T, S; Z
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
- E4 E; n4 ]% r/ H4 E0 A4 [均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。os.tvboxnow.com% s, w( L6 V8 N. i ]" z
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。! K. f0 h' _1 q1 z2 `0 G
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。! M- o& h( t. _5 J' b3 A4 {
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
' g5 I+ l+ F6 S8 ~公仔箱論壇最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
$ L+ [( \1 V( U+ U$ v2 g4 ?! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。tvb now,tvbnow,bttvb: `9 w/ `! l3 m9 I7 A3 f2 {
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l2 i0 F0 @& E) ~6 z i% b
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
( Y9 o- H7 {, o7 n$ g" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。tvb now,tvbnow,bttvb5 u1 l, |9 Z ~
糖尿病患者食療方法
9 x. t3 T1 D4 U( zos.tvboxnow.com葯粥公仔箱論壇0 w+ c/ L6 n, s# J+ V0 @. m" K. w
豆腐漿粥tvb now,tvbnow,bttvb. L0 p3 C& E# V8 h
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
6 V+ g& a8 T" c jtvb now,tvbnow,bttvb綠豆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V8 c# U3 N: t* \+ k6 u* N4 P8 P
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb2 X& b) Z* n* K( m- v7 Q% ]* i0 B# k: _- [" d
赤小豆魚粥' a* r8 b( w' h
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
) m3 x. k2 C, [0 o/ A) w* ~9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜粥% ]/ S3 ]( n) ~1 U0 k/ {! [
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。公仔箱論壇% M$ s, h3 f+ I. J/ v0 ?
芹菜粥$ c( s" C% J3 x5 b% [2 c& E* A
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
) ]+ S6 p6 x7 a公仔箱論壇木耳粥tvb now,tvbnow,bttvb1 Q. E1 W8 `) Q0 v |
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
- m7 L4 ^3 a g蘿蔔粥
# |/ u9 F5 A2 c ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
2 @! J& x5 T7 l- n山藥粥
6 t2 Y6 o+ l! B+ ?) n* T0 Q0 y生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
* ]& ]- Y3 J: ]8 P, e胡蘿蔔粥# o3 v6 |' G5 ~3 t9 ?9 ~
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
* ~3 `: D T. Y冬瓜鴨粥
- p& u; Z+ F: N4 ros.tvboxnow.com冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
& s1 P! c7 [5 Z/ ?: R6 c槐花粥
( p# P% k# k/ x; {3 [) ^$ D) f$ m公仔箱論壇幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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