擔心血糖過高，而刻意遠離吃起來甜滋滋的水果？研究發現，有些水果反而具有緩和血糖的作用，有助於保護血管、預防動脈硬化。
( p; h g/ U3 }2 W公仔箱論壇公仔箱論壇0 q* Q. _3 t! x- [* {, U
tvb now,tvbnow,bttvb4 p' v/ D3 Z. s# _0 a' [( ^. ] P
水果預防高血壓、保護心血管
4 r5 k" h! n( O( A& k* @) j! m* N. u/ W7 O
水果含有多種抗氧化的多酚類，有助避免血管發炎，但不少人擔心水果糖分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。
* q6 N' _2 i: w# bos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ Y' M: Y" @& [; ~# `' E3 x
日本國立循環器病研究中心、預防健診部醫師小久保喜弘說明，其實果糖在腸道的吸收速度慢，葡萄糖含量低的水果不會造成血糖劇烈波動；2017年最新版「動脈硬化性疾病預防指南」，也推薦多攝取水果預防高血壓。
9 Z2 F2 [) d" I4 f% R! A8 X
) R/ S. M3 N/ j+ t. L7 g0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近來澳洲及德國聯合研究也指出，水果富含水溶性膳食纖維，有助幫助排便，維持腸道健康，連帶降低高血壓、心肌梗塞等心血管疾病的風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z; A; |+ u% t- y, `
公仔箱論壇8 F1 I4 M& n( O6 F8 G
- \9 p$ `# A0 v公仔箱論壇穩定血糖、抗發炎，醫師推薦香蕉、蘋果、奇異果
e; m0 _- p& A: s& P3 C6 H$ Yos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( ]: W% w" ?7 `5 a4 i$ ?3 g
然而，加糖、濃縮還原的果汁因流失膳食纖維及各種營養素，多半徒留糖分，較容易導致肥胖。當然，若患有糖尿病，水果的選擇及食用的分量仍須特別注意，適量攝取、搭配飲食控制與運動，較能保持血糖穩定。 公仔箱論壇4 B% v e. q0 H2 g4 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h) l; Q$ c+ P4 V, c7 A" p
醫師舉例香蕉、蘋果，都能幫助緩和血糖、保護血管，特別推薦奇異果、莓果類、柑橘類，這些多酚含量高的水果，也有助於預防心血管疾病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb8 l! b& ~" ~, E% G- G
https://tw.news.yahoo.com/%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E7%94%9C%E6%BB%8B%E6%BB%8B%E4%B8%8D%E6%95%A2%E7%A2%B0-%E9%86%AB%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E9%A6%99%E8%95%89-%E8%98%8B%E6%9E%9C%E7%B7%A9%E5%92%8C%E8%A1%80%E7%B3%96-060000485.html |
發表於 2017-11-19 11:12 AM
| 
