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[健康資訊] 專家公布不花錢的10個養腎小妙招

專家公布不花錢的10個養腎小妙招! Z. U  b( N4 f- x0 A% x  v
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一、護好自己的雙腳
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 R! d% a3 _- o+ y+ K2 n
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8 Q* u) Y: h% w0 R; M1 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、大便要暢通, J: f/ `% a6 G
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。
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大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q" Z' ^, Y  x0 ?, I& N
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三、飲水養腎tvb now,tvbnow,bttvb) s  S- ~, g6 C
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。os.tvboxnow.com, T  Q: t% p& B1 S

& [" q+ C. U# R0 t$ R公仔箱論壇四、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb# K( [9 F3 J/ E8 e
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
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- k  |5 s5 ^, w: p, n公仔箱論壇五、吞津養腎* z" W. ]5 l( \5 R+ K( O# y
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。/ u1 N) x: T* U6 P( J
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六、飲食保腎tvb now,tvbnow,bttvb) i7 ^  l* W# M5 c/ t4 ^
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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七、睡眠養腎
4 f. g0 x3 O4 f' ]' M; D5 Y公仔箱論壇充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。3 J' i+ m: D: Y# {
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八、避免勞累,節房事tvb now,tvbnow,bttvb+ H5 ?3 k8 i7 f! A8 f  k& k
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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' P- K. j; k" I. j& f, l1 z( k公仔箱論壇九、警惕藥物公仔箱論壇& l* I; _% C8 E, Z
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y6 j* j2 S% e: f; b/ P

0 D1 k8 I1 G7 m% ?9 p十、運動養腎
  y* x, @5 P" u生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。# Q: S4 R& [) a7 P
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(來源:看雜誌)
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  • soforlee

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