專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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6 p; x+ U5 p- u) r* Y- y0 n* mtvb now,tvbnow,bttvb一、護好自己的雙腳! E+ M* B" ?( M
2 N% Y0 \( A: O1 X/ q2 F, ^os.tvboxnow.com足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇4 I) x+ R- k+ \
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。os.tvboxnow.com& H0 f) R5 b$ T9 F y1 W; ^) ^
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$ o* j# }& n+ i8 |8 Ios.tvboxnow.com二、大便要暢通
O @6 T [* l' t) i! `+ k0 K6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。tvb now,tvbnow,bttvb# t0 C. [, n8 T; z
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。os.tvboxnow.com! X( U. N2 T# ?! G
) e5 J5 J; w u: S4 k! h1 a三、飲水養腎, H' D, k1 B. h2 R
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
; s; v. i' [, s5 n9 H5 S, I3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- H7 ?; |( m% C& M( k# ~2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、有尿不要忍) |' `& m! d( X. G |: X
: A. Q3 W7 T: b9 ?& m膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M8 n& p% ^5 O/ M
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五、吞津養腎os.tvboxnow.com1 t! O: Z8 {4 Z3 x/ e3 B3 ^
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?& V" k( m) P8 |+ q. }
: P; K7 e8 {. M% Rtvb now,tvbnow,bttvb六、飲食保腎
5 T! E/ Y( M, c; b' @0 Y能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
. ~2 r, W- r0 H' p/ m; S' D9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' X. n1 O+ j# R- O1 S6 R3 ?, t七、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb( N: A5 }6 l: {/ E: k6 }; q
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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, c- w# B* U7 {. @! x+ ^' t八、避免勞累，節房事
- r- G0 `% S0 w; _. ~9 T公仔箱論壇體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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九、警惕藥物
8 [. @# q1 `3 tos.tvboxnow.com不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。os.tvboxnow.com$ _/ I$ u- M V% b c& X0 [
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十、運動養腎
. m6 q5 J: V; Z8 M. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。( X4 J6 p+ X2 w6 M( W r
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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