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[健康資訊] 高血脂:塞住血管頭號元凶!中醫教你按4穴位通血路

早安健康編輯部公仔箱論壇2 m4 F/ ^0 ^5 I6 L( i" z, a2 y

# ^" Z1 N5 {# I  o6 j7 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塞住血管的頭號元凶——高血脂 公仔箱論壇) R! i  b$ r/ h' n; m
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血脂肪台語叫做「血油」,簡單來說就是血液中的油滴。其中,又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」,以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變,但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色,在人體內是缺一不可的。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F% p6 l0 c3 f# I  Z

. k5 u5 L$ x$ T( w0 Y7 z公仔箱論壇三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」,作為襯墊以吸收撞擊力,並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多,就會囤積在肚子、手臂,變成鮪魚肚、蝴蝶袖。 公仔箱論壇3 r. w  L( E+ U3 O. L

  ?, x& N  q. p  R/ ]8 f- |膽固醇最原始的功能,是構成細胞膜不可或缺的成分,也是合成各種荷爾蒙的重要原料,但如果膽固醇太高,可就不妙了。 公仔箱論壇# D% K- t7 L3 \* U+ p( u

: f# n1 @  t1 }8 O+ xos.tvboxnow.com健康檢查報告通常將血液中的膽固醇,概分「好膽固醇」(HDL)以及「壞膽固醇」 (LDL)。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康;壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。tvb now,tvbnow,bttvb& t' A( s9 }- x+ W' {. y
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我們常聽到的心肌梗塞,就是供應心臟的血管塞住了;而當阻塞發生在供應腦部的血管,就會造成缺血性腦中風;塞在腎臟的血管,腎功能就會衰竭、形成尿毒,最後只好洗腎。 tvb now,tvbnow,bttvb1 U/ W/ s1 g) w' r$ a

# h& Z2 w! G- m2 k( N* n公仔箱論壇如何判斷高血脂? tvb now,tvbnow,bttvb# u3 R# U/ T$ F9 f# S
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根據臺大醫院金山分院的資料指出,國人血脂肪過高的標準如下: 公仔箱論壇' I0 k' F' P, L, `9 B4 i1 L

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總膽固醇三酸甘油酯壞膽固醇 LDL好膽固醇 HDL
無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者大於 200大於 200大於 126小於 35
有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者大於 160大於 150大於 100
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. C2 p" r% o/ D2 K  X此外,將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值,如果超過5,也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議,維持小於4比較理想。例如,總膽固醇雖然只160,但好膽固醇僅30,將160除以30得出的數字大於5,因此也算高血脂患者。4 ]: h: b9 a8 \0 Q2 [: n
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5大因素,讓血液油膩膩
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1 J# c, u, B6 aos.tvboxnow.com原因①:飲食 os.tvboxnow.com7 ^& u/ F; b) |  N5 ]

1 o4 }$ L( G+ I7 `" H6 ~os.tvboxnow.com外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人,血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外,研究指出, 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物,會促使肝臟生成更多的壞膽固醇,造成血液中壞膽固醇上升。
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" Y' m1 ]0 G$ v5 e& k# h8 G( {8 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,自然醫學博士陳俊旭指出,食用高溫烹調的食物,會使體內產生更多的「自由基」,造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明,推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關,因此生產過多不必要的膽固醇。 公仔箱論壇' Z0 t6 S" q1 p9 r* F

( w1 ~- Y7 J% a$ o9 Xtvb now,tvbnow,bttvb換言之,食物本身的組成很重要,但食物的「烹調方式」也一樣重要。 tvb now,tvbnow,bttvb6 y4 m0 n# v) x  @9 ?* y
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自由基
6 u: u) |/ C+ q$ ^2 b/ c自由基可以視為我們體內的一種毒素,會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應,而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果,這就是自由基會對細胞造成的影響。
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原因②:吸菸 1 ?/ B% k- |1 D# ~- \- v
愛吸菸的癮君子身上,也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出,單是戒菸,就能增加體內15%到20%的好膽固醇。 os.tvboxnow.com# c1 g" i$ m% k$ v; b1 O
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原因③:缺乏運動
+ }* f7 N2 j9 x8 O9 c( JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇,運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗,但美國心臟協會 (AMA)的研究指出,可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶(lipoprotein lipase)的活性,因此增加了好膽固醇的量。所以,缺乏運動的人,較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
9 [& B) b9 i! R0 hos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; m4 s: x6 h8 }' x* W
原因④:肥胖 1 M( M4 u) S8 u
體重過重者,也是高血脂症的高風險群。研究發現,肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加,好膽固醇卻會減少。同時,2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出,肥胖者血中的壞膽固醇,也會變得「更壞」,對血管殺傷力更強。 1 S; L. e1 O0 q7 ~6 x
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原因⑤:疾病 8 s1 y3 y, v! J5 Q7 @& U

5 E* F: F! o) O根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出,一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病,也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者,以及正在服用某些藥物的患者,也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。
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: d) s$ m8 ]" y( L5 M: x9 Y由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」,也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題,就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A,身體可能會傾向製造更多的膽固醇,結果就是血中的膽固醇上升,形成高血脂。 os.tvboxnow.com, v  s- y$ X2 V" y
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體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同?
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& t: y# _8 y5 D- x  Y9 C* D體脂肪:代表「人體內所有的」脂肪量。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f- Y& j( I& s, B1 H4 Q1 Z7 x

6 V) w8 A, V' M皮下脂肪:主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」,是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多,就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖,又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖,對外觀影響較大,但較不會造成心血管疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb! W4 |0 ^0 k1 Z+ L  l! {! s
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血脂肪:是在「血液裡」的脂肪,經常由脂蛋白所運送。 os.tvboxnow.com! f0 O" R2 P% j$ r+ U) d' U2 Y# \

+ r. k) ~- ]& g7 ~% J3 w6 |內臟脂肪:「內臟周邊」的脂肪量,例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的,鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖,大多是內臟脂肪累積的結果,可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪,這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。
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4 f; ?2 r8 ?. d  V; p- u) f! k* K公仔箱論壇三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化
4 S" L, f, n0 g5 A9 D三酸甘油酯太多,就會囤積在身體各處,造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管,但卻會干擾新陳代謝,造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此,三酸甘油酯過多,會間接加劇動脈粥狀硬化,造成心血管疾病。 os.tvboxnow.com9 X. R3 l+ |, g  p/ p

6 X; ^1 {9 ]" U! u血管硬化、堵塞最大兇手 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G! ]4 B" x4 ^/ |& D! w$ m
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高血脂會造成血管「粥狀硬化」,血管變窄、被塞住,導致器官得不到氧氣與養分的供應,而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P9 O) S1 V; s( B- H# l6 Z. B; a
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Step1:壞膽固醇過多堆積
7 ]' J" `; Q; c' h# M( L" u# q較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多,他們就會穿透內層,導致血管壁向內隆起。這個階段,血管壁只是變形尚未變硬,只要調整生活方式以及飲食模式,便有可能讓血管恢復原狀。 tvb now,tvbnow,bttvb6 e& r* ^- I+ T' j4 [

% j5 o# p& e. B1 c3 F: `9 S/ `6 QStep2:血管生鏽硬化
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% M4 S7 v" l( \7 }壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後,久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時,免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層,想將生鏽的壞膽固醇清除,就像對付侵入人體的病菌。 ! x  B* l( C3 `% z+ }- ~' _

7 O2 y! Z) P% d% a) s+ L4 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻煩的是,白血球能夠把壞膽固醇吞掉,卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐,一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中,白血球因為知道自己快要不行了,也會釋放出訊號,呼喚更多不同種類的白血球,結果將導致血管壁失去彈性,出現「硬化斑」。
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Step3:破裂而栓塞
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4 k0 }( O2 G$ C" o7 v7 t9 eos.tvboxnow.com由於硬化斑組成不穩定,所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血,就會引發一連串迅速的「結痂」反應:斑塊受傷的地方,短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板,以避免硬化斑的傷害繼續擴大。 os.tvboxnow.com$ e/ u  J; o3 Z6 f$ g" b4 \
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快速堆疊的後遺症,就是原本已變得窄的血管,瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片,也可能在較細小的血管造成阻塞,導致心肌梗塞、腦中風等。 , |# W% }' s4 y6 y

$ E+ J, R) |* p  N) [# ?) V中醫怎麼說
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陳曉萱中醫師表示,血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出,中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」,負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎,若是五臟功能失調,無法代謝的物質就會形成「痰濕」,傷害心血管及引發諸多併發症;因此想要降血脂,不妨調理脾、腎著手。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R; A4 K' Y' k* V. ~% M
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改善體質4穴位 公仔箱論壇/ d! o0 Y# V, K9 q

8 I; b/ v3 f$ F4 s% jos.tvboxnow.com中脘 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g3 `% `" F$ q% {0 [7 @! `
肚臍正上方4寸處為「中脘」穴, 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用,對於頭暈目眩、精神不濟也有效。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z1 K1 e. c3 E/ e) [

& {; h' ^3 d  ^: n) H, los.tvboxnow.com膻中 tvb now,tvbnow,bttvb; ~; \# h; p' L, c7 y8 g4 X
「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點,建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示,按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠,也可改善胸痛、心悸等症狀。 $ i& N3 B) |- v5 E2 b  [+ j8 {

- V0 `* n5 d) R: h; ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關元 tvb now,tvbnow,bttvb( E. v& r; }# o' f4 q
在肚臍下方約4根手指寬的地方,是「關元」穴。揉按約2分鐘,不僅可以調節血脂,還有減重及泌尿器官保健等效果。
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氣海 . W3 N% x$ x  d, q2 M5 |( }+ @
以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴,大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎,不僅能促進體脂肪代謝,還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。
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  • soforlee

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