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[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重!90%的人第一個就中槍
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9 _3 g: N& o) m7 k- T1 Aos.tvboxnow.com生活中,我們經常發現一些人身體強壯,另一些人則容易生病,為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢?大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」,指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。os.tvboxnow.com! h: d# G4 |2 ^

) a/ P) d. B- D8 M  x) `6 N; Rtvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
9 M- e9 b& n1 {" k" M  xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O5 j3 e' A0 T  [6 w5 ?& l
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗,結果發現,排練之後,這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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- L4 {5 e4 o+ R! Q2.濫用抗生素
$ {5 a- Y" j) X' K& lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ x, }$ f2 H# ^5 ]" Pos.tvboxnow.com濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 / T/ ~; p* M1 _5 `2 E
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現,這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症,將使患者的身體健康受到更大傷害。7 h$ G' d5 |/ R3 P( \) F
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S2 u8 y. j& X

1 k! e5 ]- d4 k/ i6 J9 ?% j1 J: d2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
, q7 O' O8 q9 `; l: p: G* A公仔箱論壇3.社交圈子小
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研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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$ O% G4 f1 C7 i8 C( g; X! x# M6 D; M公仔箱論壇4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p8 s  Q: ^( H  k& U( V. x

+ `4 Q7 ?- }9 N. c4 L( Ytvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb: ]- m0 ~8 F3 _! _
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芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。8 V7 l/ C; b6 t& i: K

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5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K; [( p1 s' e. x. B
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。+ Y1 l- p; M: u+ D

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# K) [5 M6 b; t/ b4 f, M* ]6.不愛喝水- O, f* ?; j+ n1 J, T; j  J! Y3 @. C
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。 ( b9 O- t  Z# e
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7.以車代步
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* \4 y. m1 C" n% ttvb now,tvbnow,bttvb研究發現,以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z9 C# I- _7 c9 p

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8 Z. L# N8 b: G. K& Q0 I2 e" r& L0 stvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸
9 o% r6 J# g; I  N9 w& Y* a) q+ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U, ?% p$ L. x! M
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康,降低免疫。據統計,每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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& J! K% X7 ~* `5 K3 `# vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  f$ }. F  X! x7 W9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現,看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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. w- M( y$ [9 [: Z) @/ J) Ios.tvboxnow.com因為大笑有助於降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。
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6個辦法提高免疫力(趕緊學起來!)
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5 H5 K8 q. Y7 n7 I8 Otvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠
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/ L: h2 e( [; j0 i1 tos.tvboxnow.com充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低於6小時。os.tvboxnow.com  O" y7 M) p- k
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2酸奶早餐
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! i9 j. _/ y9 N- cos.tvboxnow.com酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量,同時便於消化吸收。os.tvboxnow.com, I; S' C0 G) o/ E1 H+ r3 d/ r

6 L+ d& o+ S: w. ^% Btvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜
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* x' {" ~' I! W# r/ m; P; x& xtvb now,tvbnow,bttvb美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。
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+ v0 S: v: a6 W/ u0 R( i' L1 j' g4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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+ d: j; L3 I4 q6 U: Q8 d0 L美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明,蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑,有一定對抗感染,消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb& O# m2 \4 ]2 l

/ w0 O" m$ y& r/ S: C! u, e% s公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb/ g+ d5 `% j8 ]5 J4 ~5 J& N
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力
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  • soforlee

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