這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重!90%的人第一個就中槍
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- b+ u3 w: a" z8 z' PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中,我們經常發現一些人身體強壯,另一些人則容易生病,為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢?大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」,指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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* l! F/ G, u4 }tvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb& l+ L( ~1 S y/ y6 |' w
2 I; z: E9 |$ k$ P: FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗,結果發現,排練之後,這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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2 K& V. ?$ b M3 k& k1 e' fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B7 C8 X" H$ D
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現,這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症,將使患者的身體健康受到更大傷害。: m9 M1 }+ O( v+ q+ I
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3.社交圈子小os.tvboxnow.com2 K# F @: ]5 G. C$ ^
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研究發現,一個人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議,經常與朋友聯絡,忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]! Q- n6 U0 w( C7 T
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4.缺少睡眠' d7 s# L- F$ {" U2 s8 b/ b5 k B8 N
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缺少睡眠會導致免疫力下降,降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 os.tvboxnow.com: Y# K" J& d5 {: h$ S1 K1 k
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1 S# \& Q, A* M# j& o0 \芝加哥大學研究發現,與每晚睡7.5—8.5小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇8 X' v. l2 g1 T
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8 x+ o' k0 N- i3 Aos.tvboxnow.com5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現,夫妻就婚姻問題展開建設性討論,有助於改善血壓、心率和白血球數量,提升免疫力。專家建議,別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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S9 I9 M0 i7 ^5 N- Aos.tvboxnow.com充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算,兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb; E* @5 W' L4 c4 E7 N
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7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O: Z$ k- M& R
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研究發現,以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比,4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫係統功能。% y- u8 ?) I( W. T t& |1 |% s" k
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8 E3 m* E `; Y1 w! z: _os.tvboxnow.com8.被動吸菸# Q3 g e% q/ V* w
- M4 s1 i. D! k, |( hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康,降低免疫。據統計,每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。. k' Q% V. q& N$ t% a2 k
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現,看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb" H3 d* L$ i# Q9 L7 ]
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因為大笑有助於降低應激激素,增加或激活某些免疫細胞,提高免疫力。, ?4 {7 u" ^! c2 @
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" E* ?5 G" J3 t, X2 z5 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6個辦法提高免疫力(趕緊學起來!)
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低於6小時。os.tvboxnow.com' f- e: a7 L4 _( H, r" v! y
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2酸奶早餐os.tvboxnow.com( d$ I5 ~+ e. e r+ F: W3 a
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍,且酸奶ph值低,因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量,同時便於消化吸收。公仔箱論壇" u) b6 a+ G V' Y- s
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f8 i9 e( w1 ?. F公仔箱論壇美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。6 A/ }1 c8 `0 K
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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& G5 H" N6 I# [- S% ~1 e- o3 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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! X" y& m* i+ q5 ]' Y8 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明,蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑,有一定對抗感染,消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。
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0 K. P+ r& e. q8 q9 ~8 o! ~# W/ q7 m6每週堅持鍛鍊os.tvboxnow.com3 |$ F n& s+ z/ g j
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示,運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫係統檢測疾病能力 |