這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇6 K/ j% u% l3 R& l- x- v3 d
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。+ q5 c; s s& I$ I; o$ Y
1 w8 s2 h- ]0 x S7 \5 hos.tvboxnow.com1.生活中缺少歌唱8 p' H" k l/ V1 x: a
4 H. U( a; h+ E( H唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇8 z% a+ `* }% \9 i/ s- C
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2.濫用抗生素
4 u/ O3 [- b7 Y2 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f( O& s7 L: r0 N9 u) a
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇$ V6 {4 s7 q* g/ e4 h) X! g6 S
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。os.tvboxnow.com9 G! ?! ]! c3 c4 u
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' D; b( Y7 \7 v: Q3 c8 B, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠' v1 T, d' Z" u
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。os.tvboxnow.com) f: h$ u. L8 X6 T/ h4 q( O
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5.壓抑情緒公仔箱論壇) G X6 O- e) t A5 r6 O
+ s: [7 X, E! _, F4 p. b/ o美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
0 d" |7 Y" C+ B+ h/ Y( G: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `# O) w# {+ [! Y# ~
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# x( R% ^1 ]% @6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb6 i- f4 Y7 H) ~' B' O
4 A9 o3 h! g7 Stvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
9 J: e1 I- T1 C+ K/ v$ h1 `1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 _# N2 D& v3 L/ K' P! ~
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, i# L% e. u; i0 s" U- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
& `" L1 S3 c4 [+ A* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& s% u$ `( z, ?( _5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸
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/ F( H9 i1 T- a+ i3 b; Y/ V# P- v' \( n3 m公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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; `; ?- Q( `! W0 h; o; k! h1 ^tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com8 |4 y" R4 [/ g- _5 {
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9.缺少幽默感
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( D% }4 s% N! A8 v# m: O# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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( h# s) Q+ n/ ?& I6 [7 X8 c公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i* f, S" Z( W; q! O. Z# Z% f0 p
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; B+ A6 u8 L- X( i' o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V% g) \! o+ n. f8 ]
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V' E0 T: h& S0 E2 |/ r
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1充足睡眠
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0 K) g: [8 j2 g充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐/ g; d. w( I. Q7 V6 c
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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& C" A) [% r' Q7 |% B- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜. a7 X; O/ H( T) F
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇) A- F, `; s& @# Q! m- G
+ [/ _& L5 \( X* o* v! \tvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯
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1 q# B% p" t+ v( q) _# E公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 2 j7 o. u0 q2 Y8 |$ k8 F
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8 H5 n+ p/ D2 J% g美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。0 A ~( U$ t# {; E) ?
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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% J, |( ?3 ^2 l+ ltvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊
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/ |" c7 c+ g$ y4 I \8 D( N公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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