這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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9 _3 g: N& o) m7 k- T1 Aos.tvboxnow.com生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。os.tvboxnow.com! h: d# G4 |2 ^
) a/ P) d. B- D8 M x) `6 N; Rtvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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- L4 {5 e4 o+ R! Q2.濫用抗生素
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+ x, }$ f2 H# ^5 ]" Pos.tvboxnow.com濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 / T/ ~; p* M1 _5 `2 E
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。7 h$ G' d5 |/ R3 P( \) F
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, q7 O' O8 q9 `; l: p: G* A公仔箱論壇3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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$ O% G4 f1 C7 i8 C( g; X! x# M6 D; M公仔箱論壇4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p8 s Q: ^( H k& U( V. x
+ `4 Q7 ?- }9 N. c4 L( Ytvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb: ]- m0 ~8 F3 _! _
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。8 V7 l/ C; b6 t& i: K
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5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K; [( p1 s' e. x. B
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。+ Y1 l- p; M: u+ D
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# K) [5 M6 b; t/ b4 f, M* ]6.不愛喝水- O, f* ?; j+ n1 J, T; j J! Y3 @. C
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 ( b9 O- t Z# e
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7.以車代步
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* \4 y. m1 C" n% ttvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z9 C# I- _7 c9 p
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8 Z. L# N8 b: G. K& Q0 I2 e" r& L0 stvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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& J! K% X7 ~* `5 K3 `# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
f$ }. F X! x7 W9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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. w- M( y$ [9 [: Z) @/ J) Ios.tvboxnow.com因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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0 n# W$ l7 R- ^" o& t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^1 \7 `6 c9 c! Z) v& F
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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5 H5 K8 q. Y7 n7 I8 Otvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠
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/ L: h2 e( [; j0 i1 tos.tvboxnow.com充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。os.tvboxnow.com O" y7 M) p- k
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2酸奶早餐
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! i9 j. _/ y9 N- cos.tvboxnow.com酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。os.tvboxnow.com, I; S' C0 G) o/ E1 H+ r3 d/ r
6 L+ d& o+ S: w. ^% Btvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜
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* x' {" ~' I! W# r/ m; P; x& xtvb now,tvbnow,bttvb美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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+ v0 S: v: a6 W/ u0 R( i' L1 j' g4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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+ d: j; L3 I4 q6 U: Q8 d0 L美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb& O# m2 \4 ]2 l
/ w0 O" m$ y& r/ S: C! u, e% s公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb/ g+ d5 `% j8 ]5 J4 ~5 J& N
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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