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[健康資訊] 睡眠竟影響壽命!睡前「一個動作」,排出毒素

睡眠竟影響壽命!睡前「一個動作」,排出毒素,不看你就虧大了!  2 ^  T: A& p; L" o% J- W% v. K

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  o8 h# n( L- J6 Z研究表明,睡眠跟壽命有著直接關係。tvb now,tvbnow,bttvb  s/ v$ y0 I; |; d1 n2 D2 \- A

+ e4 G$ \( t. a9 d1 _" J每晚平均睡眠少於4小時者,有80%是短壽的。另外,美國國家睡眠障礙協會認為,在65歲以上人群中,以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u& \9 x: P* B" m, B1 q4 J- ~: Q8 m
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想要睡得香,養好生,就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作,堅持每天睡前做一做,排出身體毒素,清理體內垃圾,讓你睡得香,睡得好,人長壽!不妨一起來學一下吧~
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1、睡前梳頭:調節全身經絡公仔箱論壇# D3 S; z8 g7 g1 ~/ U

8 Y7 r5 P! f0 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫理論認為,頭為腦之舍,是機體的「精明之府」,連通全身經絡。 公仔箱論壇: j. S; C+ a+ K1 R! @. n4 y# B
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1 v" S6 c* s+ ~4 V# t' H& r, H0 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當刺激頭部穴位,有利於改善大腦功能,調節全身經絡,達到防病養生的目的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s- S. w1 L3 p7 J$ Z

9 @- [' Q, e$ C/ t- ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人,更應該堅持梳頭,通過梳子刺激頭部穴位,可以平肝息風、開竅寧神,對疾病起到輔助治療作用。7 o9 {, H5 _2 W3 W/ h

: Z% X$ e! l& C, P/ w( D$ w+ h4 O如何梳頭?
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/ ~9 M' ?$ q# l& J梳頭可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳時,雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際,邊梳邊揉搓頭皮,動作緩慢柔和,每次10分鐘左右。os.tvboxnow.com! X8 `3 I! m. ]# l" z/ r$ v: N: m
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: h8 H8 }" ]+ e+ p) stvb now,tvbnow,bttvb2、睡前伸懶腰:筋長一寸,延壽十年9 A0 w4 E/ C2 d) @

8 Z; c, i7 G" g* w  _" A9 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸懶腰是最簡單實用的養生操。 公仔箱論壇3 T+ _7 v" F5 b3 O) w

8 Y& ]  {% y1 t* E6 I: L* K3 B民間有句諺語說,「常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心」。
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' M( A+ h* s. R' {  PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的角度來說,所謂「筋長一寸,延壽十年」,適當拉伸身體,比如做伸懶腰的動作,有助於疏通經絡,促進氣血運行,調整臟腑的陰陽平衡,是一種很好的自我保健方法。7 G: I% P/ ?$ w

7 g2 ^; l1 b* C/ w! D( T% Ftvb now,tvbnow,bttvb如何伸懶腰?
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' s! G1 H* _& @1 A+ k: ?公仔箱論壇伸懶腰時要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,盡量吸氣;放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會更好。公仔箱論壇# p9 B  t7 h* D0 [% r- p

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3、睡前推腹:開胃健脾,補腎養心
1 F* m/ D. V, lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 O* H: H4 n2 N3 h. {- z5 e& m
推腹法就是通過簡單的手法,清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,這對於情緒病發胖的效果十分有用。 tvb now,tvbnow,bttvb' S1 p7 \' L: Y8 X+ R" Z
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睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,還能達到降脂減肥的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y5 ]! M7 i" a( r  z( P
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如何推腹?
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最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。
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5 H" O% s! J. H9 A& X3 F% Dos.tvboxnow.com在推的過程中力度要適中,並同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推推,那裡很可能是有內脂肪擠壓。公仔箱論壇( ?2 V+ Q2 H/ j5 u( h5 V3 o

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) O2 m5 I3 a  f: z! Eos.tvboxnow.com4、睡前敲膽經:活血排毒,清除垃圾6 ?7 ^  H' L) w2 R& ^& _4 \& c

* O+ J2 u' F, Mtvb now,tvbnow,bttvb按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除。
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/ ]0 B9 O' E! wtvb now,tvbnow,bttvb如何敲膽經?
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- S9 ^+ O: W" {! Z; C0 f% v% u膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。 公仔箱論壇' a' u( M  s# s+ C, E! S

5 p: |/ F( p& z7 _; n3 vtvb now,tvbnow,bttvb
- k) E' c3 z; ~; z9 J( }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。公仔箱論壇. \2 c- y" _* Z5 r0 r
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太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
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5、睡前泡腳:解乏,利於睡眠
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/ ^) u: s' f9 L8 n) C$ |0 P腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。 公仔箱論壇% y( w: H0 |1 ?3 ~, B5 n7 n& M
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熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝。; Q9 {& m6 h+ \8 g

6 L4 B$ ]2 Y' C  a$ R; V1 O. S. B公仔箱論壇如何泡腳?公仔箱論壇. g* J( D8 e/ a0 `- g

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* s( ?% u* |" j, K4 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ U: M+ I5 ]0 @: w! N! Z! s. w2 {3 Qos.tvboxnow.com泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。0 ]. |. b, F3 J! e

# a6 l& z0 ^. E5 G' T# c% E0 s9 ~9 T時間最好控製在15-20分鐘。時間過長,雙腳的局部血液循環長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。$ A; `5 X$ v- q) S# l

2 ~) w1 e- N7 C5 u6 x2 cos.tvboxnow.com飯後半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。
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泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o# Z. ^6 e) A9 n, ^
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6、睡前喝杯水:防血栓、護心臟
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8 N0 c5 m5 J) x9 K" Z  [+ W公仔箱論壇養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度,維持血流通暢,在一定程度上防止腦血栓的形成。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?3 c8 M# j* _+ g) T

1 K. |3 B/ @5 l! g% P$ ?, \+ n; m另外,我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水,可減少血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。tvb now,tvbnow,bttvb% n1 {/ x. x, [) y. x. \1 g! x: K

" n  h" \+ N8 O) rtvb now,tvbnow,bttvb如何喝水?
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% f3 `$ b2 y8 O7 Ltvb now,tvbnow,bttvb睡前即使不渴也最好喝一小杯水,而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水,夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說,保持一定的水分還有利於控製血糖。
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, a6 u. c6 l6 t: {+ a: W3 {: ]睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好,人就老,睡得香,人長壽!
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  • soforlee

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