早安健康/陳峙嘉中醫師(雅丰唯心中醫診所院長 )
- E# Z b; ^, KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com8 ?1 V6 x4 X, V1 B6 X' i. P3 I- `
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脾虛夾濕公仔箱論壇3 G) o5 b. n3 n/ p1 F( P- Q+ Z
4 _ u* L; U. _1 w. J8 f& X$ M8 [; Z) \tvb now,tvbnow,bttvb代謝差,體內堆積較多廢物
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6 G E6 p1 U7 X6 }) Q* v8 t% aos.tvboxnow.com用餐不定時的人,最容易脾虛,脾虛的症狀跟氣虛類似,都容易疲倦、臉色蒼白,常有氣無力、消化不良等,再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物,例如蛋糕、麵包、餅乾、零食,就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米,一旦吃下太多這類過度精緻化的食物,身體會產生大量代謝廢物,導致身體來不及排出,只好堆積在體內,形成濕氣。
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2 x+ Q6 p* d& w/ ` Ptvb now,tvbnow,bttvb體內一旦產生濕氣,糞便就容易軟散,女性可能分泌物會比較多,換季時會皮膚癢,傷口復原變慢、疤痕容易暗沉,臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣,黯淡無光。此外,很多患有三高、慢性病的患者,也都屬於脾虛夾濕的體質,即是因為身體代謝機能變慢,又給身體過多的廢物,無法順利排出體外而造成的。 公仔箱論壇( J6 ~) p7 P$ [' L& m$ D7 U1 Q
4 z% o9 M3 a. @7 O0 e; ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O多吃食物
6 x7 d; a a' V: ?5 Z6 N可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等, 幫助袪濕氣、排水利尿。 公仔箱論壇; H- z3 ?0 D- J& ^+ A. j( V' v- f: h
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X少吃食物 ! t. }& N5 `) P- b4 e. K
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物,避免體內累積更多廢物。
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養生建議:此類人因為脾虛,代謝功能變差,因此吃飯時間要規律,並定時定量,更要少吃生冷食物,以免更傷脾。
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; s; ?) b6 C7 p4 b6 K3 v公仔箱論壇適應症|吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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# O8 }9 X/ n2 btvb now,tvbnow,bttvb份量:1-2 人份 os.tvboxnow.com5 M+ }9 w8 E1 `4 F$ r. u
烹調時間:30 分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb" i8 k& x, y, Q
飲用時機:飯後喝 1 杯 公仔箱論壇& M8 g6 [& S, G' h! ^, x A$ p
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質,平常除了飲食要規律,可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙,但是以現代人的飲食習慣來看,每日攝取的油量遠超過於這個標準,想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅,應該從減少油脂的攝取開始。
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' g/ E- q5 ~5 k/ ~os.tvboxnow.com現在市面上的油品種類很多,每一種都有各自的優缺點,要依照烹調的方式來挑選油品,含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康,但是它比較不穩定,經過高溫煎、煮、炒、炸,接觸氧氣或是暴露在紫外線之下,就很容易產生自由基,引發老化、甚至癌症,反而危害健康。
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) x2 t) [5 d1 Y: g% Mtvb now,tvbnow,bttvb這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂,荷葉也有減脂的功效,很適合大魚大肉之後的解膩飲品,能為血管做大掃除,喝來味道很清香,可減輕身體的負擔。
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7 [( s6 \) n/ L! w. ftvb now,tvbnow,bttvb食材|
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藥材|
7 H; \) V' S4 j4 p$ K/ J" |山楂 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb, } W& f- v% d) ]" {
決明子 10 公克
: l# B0 ~( K' l. E+ j& G荷葉 10 公克 2 ^# y% \8 s2 }- C9 Z
& G; ]% c& q2 o( ]4 r" aos.tvboxnow.com將所有材料洗淨,放入紗布袋中。/ p: L& j1 z8 {6 ]3 R- `/ \
將紗布袋放入鍋中,加水 2000c.c.。os.tvboxnow.com$ g% }# x8 T9 J' h% G
以大火煮滾後,關小火繼續煮約 30 分鐘,即可飲用。
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0 \- b4 {0 t) P* uos.tvboxnow.com食療重點
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, p2 I3 L X0 [" |; |. y, J決明子
* f* B& D+ Z; L$ R! |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子有分炒過的跟生的, 炒決明子的味道比較香,對 腸胃道的刺激性比較小,生 決明子則是具有緩瀉的作 用,排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g. k3 O7 U% q' n. r4 k. z' F
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荷葉
- Y3 i: R# M- l8 R" A! q公仔箱論壇荷葉有降血脂的作用,對於 減脂有不錯的療效,荷葉的 藥性屬寒性,女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀
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荷葉
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不要空腹喝,尤其是胃不好的人,以免傷胃。
* ~% w2 E$ L7 p& jtvb now,tvbnow,bttvb不要煮太濃,或是喝的時候加水稀釋,以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味,但不建議加糖。 |