優活健康編輯部／綜合整理
, G3 l' m2 B/ f6 F1 |5 \- q9 V
* q, p) \0 N8 S4 E0 W公仔箱論壇, l$ I7 j1 h( Y1 z
公仔箱論壇' q& S4 |2 _- u% U8 L/ `
當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。公仔箱論壇) e9 i" v6 s. {6 L) M. u
! S5 d6 d. i7 @. R' L8 c X1 R+ U9 W
改善疼痛 減少疼痛行為很重要% \7 r, ?1 v; O( A
os.tvboxnow.com. {/ ?; {0 v. m$ ^9 Z
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K' w% V; s9 o
公仔箱論壇! S" f9 h2 X m# G- Q! o
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。. v3 T, [0 z2 s. o3 l5 l# ?
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
2 ~7 \- w( J. ^6 @/ U- Pos.tvboxnow.com公仔箱論壇5 h8 P: ~ b k9 S, m) X
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。5 c, G, r. y h7 G
公仔箱論壇4 o7 c1 T# j) U$ d# M
疼痛行為的範例tvb now,tvbnow,bttvb3 {2 Y6 H( n$ U6 F+ \( {
+ a. e6 z- q; i! d1 N& {0 e! ?tvb now,tvbnow,bttvb◆ 露出痛苦的表情
" m6 S1 } f/ ^% z% l8 n# F
0 M3 q( ?: @" u+ \$ |& t◆ 訴說疼痛的情形，喊痛tvb now,tvbnow,bttvb0 e4 i1 m% L7 j
- \0 ^! ~9 k: C: Y5 `# b# A
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
/ W" k/ f$ Z N/ s公仔箱論壇
' J, M! f- W, P) x7 M5 l◆ 工作請假tvb now,tvbnow,bttvb8 i( M: H2 ?4 H+ ?9 h4 [* r" n
' B' U% t0 R. Q) I& H; Cos.tvboxnow.com◆ 尋求藥物0 q `3 q$ H7 H0 E* s
6 A1 v( ^; a! v2 N k! A
◆ 去醫院就診
' U) e) M9 U9 t& C4 p, M- h: Jos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com w; ]4 r' ]8 [ n; A& v
腰痛不活動 反而會使關節僵硬 公仔箱論壇! ]" @ a# v2 C! L
( t" R+ [# l7 O公仔箱論壇「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
/ W- X, w5 b$ G8 _9 z' g* I( X v- e公仔箱論壇
7 R. X! O1 n/ c+ o, G0 P* {+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。' F1 _! X7 e Z* c+ b) b# v M
" Q2 w3 N: W: S. O% i' ?5 o1 O反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
1 Q$ m. X# Y* u2 E
6 r2 I( E3 V6 ~6 b4 R公仔箱論壇一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
. a7 A: r- N" O! j( o- ^! N2 k. i+ d1 y5 b* Z# i
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
