1、爬山對肌肉骨骼的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l9 s) r* \# z% y3 i3 \0 K
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 O0 Z" f& P4 G% Y" X+ x) C
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
6 v2 k0 r1 ~5 c T% B公仔箱論壇科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。os.tvboxnow.com9 E6 `" _! f, |! S# w! b1 C
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
* e9 ?. m4 ?0 n' {' ptvb now,tvbnow,bttvb2、爬山對神經系統的影響
3 Y3 ]* S+ V7 J! t經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。8 s8 _+ U# B6 |! S
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
& x. @6 _' Y" E/ r9 }" o) i3、爬山對心血管系統的作用
3 q# E4 D! g9 N2 t, V公仔箱論壇爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
# ~: S$ ]+ j3 b' w6 k/ R _! F公仔箱論壇爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb3 z7 P1 e! U9 H$ N9 D7 e
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，公仔箱論壇$ ^+ d' i1 u0 U- L* u
從而達到預防心腦血管疾病的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K, X, m7 O2 s5 o
4、爬山對呼吸系統作用os.tvboxnow.com5 y5 k# \5 d y( w& l
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。0 E6 e5 J: r4 o, H* `
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇. b) V) L( c. z# P: Z1 D
5、爬山對消化系統的作用
9 S0 |- i. i* d5 G) V5 vtvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
7 L5 D7 s% p" l# F# m3 a公仔箱論壇6、爬山對免疫系統的影響
, n7 j Q0 {1 H% kos.tvboxnow.com經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。os.tvboxnow.com" \7 {4 w- l- h: J: c& V
7、爬山的減肥作用
( @( ?8 C6 b$ n! d減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
, }- l! D7 Y ? ^. x8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
L- { t s. nos.tvboxnow.com8、爬山對精神健康的影響
: B6 s$ e5 M% C" _/ S @% |. K# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
$ @9 H% d l5 g3 sos.tvboxnow.com9、爬山運動是最好的鎮靜劑
, g, s" w9 T" R" v& W$ p0 htvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
, F9 ?0 \' c( o* S' v公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧tvb now,tvbnow,bttvb; m4 v S5 a# r6 m9 x
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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