1、爬山對肌肉骨骼的影響
! i/ x' W" I( i; p$ {8 K2 h3 f經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
6 M1 c0 |' [/ ? G爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
+ e3 J, Y! w" D; V; {7 D2 a9 h7 Q科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H7 I# Y9 m' X/ ?/ [( ]
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。公仔箱論壇9 d( c+ [# ~" d s1 V$ n' ?7 U
2、爬山對神經系統的影響, D( b, x5 l9 x( Q, P8 B
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。os.tvboxnow.com4 f! }& `' `) U! s7 v7 @* Q8 g+ f
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
, b8 A" z3 G! F, a: W3、爬山對心血管系統的作用
6 o, M) c7 m6 z1 H& Z公仔箱論壇爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 z" h$ @* N6 p7 @! g9 |
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb7 }' C4 u; \- ^ Z
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
- p" D7 O& A! k$ u3 I6 H5 m, m0 Y從而達到預防心腦血管疾病的目的。公仔箱論壇" o% x9 s; p: H/ c1 _7 b/ I
4、爬山對呼吸系統作用
9 ~6 o* ~/ k( @8 O; vos.tvboxnow.com爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
, U# ~0 k* s: @2 u$ ^5 Z" G. D2 Eos.tvboxnow.com負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y" y/ W: z. h1 p+ T$ R' P
5、爬山對消化系統的作用) k% M% x+ B0 B6 p( _; z2 c
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
' J! l- N3 m0 }6、爬山對免疫系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j- @) r. f& ?& x3 s! Z: |
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。公仔箱論壇6 q; Q: ?. q; V) ?* E2 R
7、爬山的減肥作用
A5 F0 J* S$ P4 o5 Nos.tvboxnow.com減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
+ h) u! h% P" s4 J' _公仔箱論壇爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l/ ?0 Y: O$ r
8、爬山對精神健康的影響tvb now,tvbnow,bttvb; M2 K( i: f" L- F, p5 r( I
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。& @9 S- V/ N$ A- `. f% {) }% E
9、爬山運動是最好的鎮靜劑4 A. a4 o7 }+ m, Y
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇6 c$ R l5 ]1 @' S8 i
10、爬山還能激發人的智慧8 o5 K( q2 [& N! M
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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