1、爬山對肌肉骨骼的影響os.tvboxnow.com$ f) s8 k" e4 I8 R3 Y
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb. b5 B) [& s+ `
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
8 m8 g7 U. X$ u/ h6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。os.tvboxnow.com: l) Y: \& `$ x# l
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。os.tvboxnow.com1 I" J. ]* G. p+ z: c# s" k
2、爬山對神經系統的影響os.tvboxnow.com0 k7 F+ F2 ~$ S, t; K
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
5 w+ D% g" s' J- e% {6 F9 gos.tvboxnow.com爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。tvb now,tvbnow,bttvb2 O% h6 R# f4 C7 Z
3、爬山對心血管系統的作用
/ x2 g- g$ P* |: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
# [3 k" l. L5 h4 j; V9 ]爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
" E; { l3 o# p& b6 @+ u7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
' P& ]- y2 f) [( o0 r' K! A從而達到預防心腦血管疾病的目的。
$ n* A$ f, d: R( ^4、爬山對呼吸系統作用2 o$ J' S" Y L* Q* Q' O7 T2 I
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。( s" h$ H1 B+ ^9 u2 A( ]
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。0 a2 X' D# m/ l8 e% M5 D8 y* r
5、爬山對消化系統的作用公仔箱論壇 m: |% k" u6 [: n( ?4 W& y
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。& {+ S# o: o# N$ l# E
6、爬山對免疫系統的影響' \1 W0 @: d \) F; F1 T i/ M" O
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
# ?1 T, ]! _8 P% i1 `: ?5 Ros.tvboxnow.com7、爬山的減肥作用公仔箱論壇( h" {& t- }; y- H9 k) e
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
6 O% N4 x6 [+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y0 p4 u8 u8 E; N
8、爬山對精神健康的影響公仔箱論壇- y3 N/ E, q$ q8 A7 ?( e O$ x3 _
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
: q9 ]7 L9 V% \* x3 F7 ntvb now,tvbnow,bttvb9、爬山運動是最好的鎮靜劑
8 J) }1 E) |! b* N( dos.tvboxnow.com當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
0 f F" r) o3 w7 [tvb now,tvbnow,bttvb10、爬山還能激發人的智慧
) Y9 N9 \0 R* E) r$ B3 |+ ^整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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