1、爬山對肌肉骨骼的影響
3 N9 }+ Q1 [1 a8 jtvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E# d( @3 E9 [( F' S. ~/ a
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb- [; V {5 {6 B; V) I
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
+ |8 q. d2 h4 C8 a: ]4 Wtvb now,tvbnow,bttvb由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。os.tvboxnow.com7 ~) R+ X4 b; Y O1 Y u
2、爬山對神經系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb* Z! a7 h$ Q5 J( }
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
% U6 j8 J& Z! L, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。. D3 l1 [7 U0 t. l, J
3、爬山對心血管系統的作用
- }5 a! q- F6 u- W+ L) D' {1 l% `tvb now,tvbnow,bttvb爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。公仔箱論壇# G+ j& |5 s: \8 W( I# C
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb* { B" \0 `4 h
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvb now,tvbnow,bttvb0 f D: h5 g. g" h: _
從而達到預防心腦血管疾病的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y& Z& ^, f L- X4 a% |
4、爬山對呼吸系統作用% ]3 x* k0 e! y
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d7 H) x& E/ g6 K8 R# M$ V, r4 B
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。' @/ W0 \$ k& P) o5 K
5、爬山對消化系統的作用os.tvboxnow.com% n6 h- l# P- D! I" P. N1 N4 U
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。4 Q7 W7 _1 T q' h! l+ H+ U4 H4 q) w
6、爬山對免疫系統的影響+ {) Q) g8 P; s* K7 D! [
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。公仔箱論壇4 ~1 A7 K9 P9 O1 c8 g( X4 n. I
7、爬山的減肥作用
9 f% h) |: X$ ?# h0 d9 h減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇! p9 [' |0 H: v, X( ~$ R8 d; F
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P8 u0 w; d1 y. x+ y
8、爬山對精神健康的影響
: h$ w1 d) C; O" @- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
; p! X1 t; S! T+ R0 J" P0 A: [' _9、爬山運動是最好的鎮靜劑
- M/ }! n+ p5 U1 I* W當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
' E( K$ b! A4 y) O6 v3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、爬山還能激發人的智慧os.tvboxnow.com1 J$ V% l8 H& m/ ^
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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