為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m- G9 M- w$ m3 o2 q
- T9 h6 e- [: w7 f" w1 Ctvb now,tvbnow,bttvb你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
- k' K3 h! b7 Q P& C6 E公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q6 b1 S- }' T2 @' O; j9 e# R
公仔箱論壇6 n1 I" W% f8 ?# Z; L7 b
- f$ a3 H; O+ c8 }( l+ e$ Rtvb now,tvbnow,bttvb經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。tvb now,tvbnow,bttvb, s# X! z( @: n4 L
+ T( V% [) o& {& j y9 W
9 n( G$ H2 x$ v9 l! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片os.tvboxnow.com% a A) e t3 r( q7 r
4 _8 z0 @5 e# h8 \, vtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com% U' V3 H q- X& \ J8 o1 i4 J
0 V# `, v2 w' f5 M) @/ C! ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a; m2 G! m* V/ ]
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
. i) s9 [7 Z8 I8 u) B( c) g公仔箱論壇& g2 N9 V8 \4 c
2.熬夜tvb now,tvbnow,bttvb. c7 X% }2 U6 J. v) |5 B
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
+ t: P" F3 Q; r/ K |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 t7 F4 h) E9 D% m6 b$ B5 H* |( j8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.帶著煩心事入睡
1 j8 @+ L/ `2 D6 G& s$ A! ^ X和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。0 j3 B0 f' U) r. @6 @7 a& A9 X
# C1 P. @' r# etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [6 |: Z) X. o: B; J
4.鬧鐘按了8次
# J1 k$ T1 ]; l& S0 w0 |: ]
1 f" W0 K9 _2 j$ V0 h) T# F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' c% k5 y, ?0 u* @ ?+ B
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。
$ o6 c/ B/ X" b- Htvb now,tvbnow,bttvb+ |. U6 q1 u) D
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
+ |/ l2 T) l/ I, Z7 x( a5 m7 c os.tvboxnow.com3 Z5 ~6 u! }$ E' u9 u* l4 x
' r2 T" h S5 A3 ?. u
公仔箱論壇6 a# x' y( w3 ]) l$ k* W
一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
