經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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3 R, _" f! H: h+ Z- o6 \% m公仔箱論壇鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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6 U6 x" j$ z6 c+ P! X0 S5 vos.tvboxnow.com有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。os.tvboxnow.com4 s5 m7 @$ L# n; j) O- x6 o
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。, n& [* l+ _( r4 N! g
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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- Z9 V, z( U. Y r2 g8 l C! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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2 u9 _' M4 D% G" dtvb now,tvbnow,bttvb100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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9 i% B" y- J8 `0 N, ?4 y$ J4 i6 ?tvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。公仔箱論壇3 i- H0 j: C5 W {% _' }( Q M
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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5 {/ f0 O! x% N; e. `公仔箱論壇調節動脈的血管張力7 c$ O/ H* W2 ^$ }+ p1 {# d# [
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0 ]( i9 j8 G' p0 l- H+ A8 V ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2，紅棗 % m4 _ |- g& \4 _
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8 L- X# I0 L9 R1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- v1 w; o) |1 C2 }) [
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y' I* b5 P% a- }
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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" ^1 a8 J b8 _4 y3，無花果
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: C) \6 y/ d* dtvb now,tvbnow,bttvb100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 3 C6 e7 s# y- e; g
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, ]9 x3 q. s) {3 `/ ~! L# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q# }. y- [6 ]8 `! D
) z; h' Y$ n# ]$ s) P$ Y( S: V100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。公仔箱論壇& _5 A; J; t1 j" Y1 s3 d( Q; f
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' [% K. C, i& y5，刺果番荔枝
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; L6 l* H1 b, ]& ]5 _os.tvboxnow.com經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb; Z+ c* U7 `9 J1 @# c5 `* y" y
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e) ^" @" V* Q6 j4 \6 H% n; \os.tvboxnow.com100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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& s A0 d4 \! a- B經常食用可幫助：
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增強免疫力
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提升心血管健康
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控製糖尿病, v% {& w. Z2 v4 x- N' Q6 m
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5 d% c& H: @1 a: b0 ]# A) Z公仔箱論壇改善牙齦發炎或感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h* T: d' e, s8 \
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6，香蕉 公仔箱論壇# A" g* y* y! n, g
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$ R( @: H) ]" Cos.tvboxnow.com香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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5 r. Z$ ?2 k- r9 F6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 3 d0 O" K" J' c# \3 s4 ?- x
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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