超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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; |' c* _+ ^/ }, Z* r6 D g. A! b3 Wtvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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+ e: n+ z7 n" p4 ~7 K宿便是怎麼來的？公仔箱論壇. C& J- ?- e/ n/ [
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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* d) n: q1 p" ?) b$ c公仔箱論壇宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。7 D- B# u, f" C: j2 c
5 B8 _* V0 ]& V1 m* K- s, P) O- v1 G9 u2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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2 u) x z$ d. {! e; r& V* o公仔箱論壇3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。tvb now,tvbnow,bttvb4 J* m* J/ j. [
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- K; I. @5 | r: N) v; a/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [: W6 C3 O+ y
- a5 _4 b7 S% Z. ^! g3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 5 ^. J& X+ p+ z' q `6 ^" V" j# I
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瑜伽三式：3 t! s' W+ p( E+ z3 j
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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3 }4 y" B* @7 U! N- ~最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。
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! X6 g) L/ `$ g" Z" y, Cos.tvboxnow.com雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣$ C# {+ T0 p) {8 b9 K3 |
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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, A. O* `8 t5 g- S! `os.tvboxnow.com雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 tvb now,tvbnow,bttvb+ p. x& e9 Q1 W3 w# ~
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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