超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
8 E5 H! _) X& l* ]! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 P. c9 p6 ^+ W4 ]6 ]8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g1 f1 `6 c B/ z2 F' C8 z# z" ~
8 m) {5 x6 n5 j b+ T+ ~& k長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
( K) ?- Q9 D& Ptvb now,tvbnow,bttvb
2 b* v* r7 S0 ~公仔箱論壇宿便是怎麼來的？公仔箱論壇% f( V2 w) N! n+ a- w2 U, {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \. x! F! Y2 U. u& m) m" s
我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
2 T/ H8 { ]8 n6 |& C( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J3 d+ i, k# V3 r4 K
宿便對身體的危害？4 {2 G8 o) Y% ^' U8 G& M5 `
6 T9 v' `& j- X8 t! U, v2 B1、造成口臭和身體異味。
+ N1 }; l" R' Y6 j; z1 B3 @os.tvboxnow.com
: B; U! v. c( q9 r- L: m2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
+ O9 T" C$ K5 V& y# y M公仔箱論壇+ v) N' m* a6 |9 B( I% ^+ ~. C
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 tvb now,tvbnow,bttvb `4 W1 r* N8 C
+ e: c0 n& ~5 e9 l4 l( ?# t5 @os.tvboxnow.com
( Y7 i B& I {9 H' y3 l$ V& mos.tvboxnow.com4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb: j! x/ K. f6 C; P |1 y
os.tvboxnow.com, }' H, f4 H2 B; K5 `" a' o* C
5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。# U; `' u8 j; {
. ~) D: n# C% e/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c% h8 s. b4 `. \
雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y: m9 S! @3 q6 h) ] P
: B& W) X. b0 \% B4 V所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
! L1 k7 o6 ~- N$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 O( K. p# ~; B; E b$ i
, |$ z3 {* c7 ~" |tvb now,tvbnow,bttvb瑜伽三式：
4 ^1 f1 D) s; O8 I0 C: @* c4 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% u/ A1 E: L: a
超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！公仔箱論壇* `# B F1 y& I5 P* a, h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _7 _0 ? U2 |' u& S, A) c
最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
& Y) d7 f6 D& D8 Y! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r% N) z2 s5 j9 j
第一式：向上拉伸。0 u! s( R8 ?6 R2 X
, {& n- i7 [9 h" l
雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
/ f1 f2 q/ o+ K" t. V% P
- Z- v( I' y! @+ O6 Hos.tvboxnow.com第二式：呼氣吸氣, Y7 V& m: _* y7 g3 x0 e
tvb now,tvbnow,bttvb. ~9 B4 r! K& X6 V0 u
雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
% z3 ~$ j# z9 {, G: U" ^7 C
* b- [" I1 N- q4 r) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式：繼續呼氣吸氣os.tvboxnow.com* B! L2 A9 \! q, y* s6 S
. w8 }) a7 V6 w6 K! a" p! H
雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
! h" N6 k/ I V6 h, \/ D: a" w5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F6 t6 T/ }% T, Ztvb now,tvbnow,bttvb清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
| 
