早安健康／鄭淳予 醫師公仔箱論壇9 S7 ^+ c" v+ R7 p, p
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
1 D. Y& T9 F/ S2 {/ m$ [公仔箱論壇「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 % o: H, |: w6 x0 D7 s
. t7 _5 V# K+ K- t4 {os.tvboxnow.com你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb2 w% u# }, g( u @ h
2 p3 ]( t& C9 |3 U8 _tvb now,tvbnow,bttvb這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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( r; l: S2 y) d# h) O$ E公仔箱論壇什麼是「纖維肌痛症」？
8 |4 B. Q$ i& k5 l1 z& d3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: |$ {, Y/ S- @5 i4 d( Z公仔箱論壇臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
+ F2 Q9 l# U$ L) c( p; V5 H5 x) P" gos.tvboxnow.com1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H# w, M8 R1 l- b5 x- r
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 os.tvboxnow.com( [. N" M+ Z! L' ?
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
5 L* z/ [1 l Z( Q+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f1 \4 `6 {- S! M- H1 W/ N纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。公仔箱論壇- j3 x2 ]# w- A* d; h/ w7 L
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我該拿疼痛怎麼辦？ os.tvboxnow.com0 @, \/ ?7 V! x* a5 ~6 y1 g
k7 I: E0 t" O2 K y. X: [雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?9 ]. @! K' g: z
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {4 a0 f7 p- Z6 u9 k! h/ C, a
3 J4 L8 }+ a/ q$ O3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 tvb now,tvbnow,bttvb" O* K; ~, D% E- x$ q3 U
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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