早安健康／鄭淳予 醫師
4 z- i, x9 p5 L" @8 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P, @, X1 @# B8 `/ \6 a B, g
0 Y" l# b/ H5 r D+ p「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 tvb now,tvbnow,bttvb9 N2 ^/ R( |0 {8 [ B4 S: i: A: Y: T2 `
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 公仔箱論壇& x: d6 P8 P! c& H( @) U- |/ Q- I
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb N- }" }8 g6 w, Q( G
0 D& E# L' I2 N# H# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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& |4 F' Y, p9 A# R3 O: W什麼是「纖維肌痛症」？
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2 l& A* G$ ~5 j6 s9 @. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： ( e/ q! M0 L) i3 i3 C/ ?) ~
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
) E! \8 H7 y9 W2 d* zos.tvboxnow.com2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 0 b0 `& y( \4 w O0 M
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 % t% ~$ E+ L! }6 O |
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。4 r' J* ~! C2 ^/ E3 r& N! ^- W; V
]2 h9 x# b' yos.tvboxnow.com我該拿疼痛怎麼辦？ ! X7 b' Y5 J1 P, m" N* S
$ ?& n, x- p5 t/ c0 X公仔箱論壇雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T. S6 z8 f' H0 k; ^/ C* x
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 + S {& I8 W: c4 w% v1 Y
2 Q; |0 o' b1 g' N+ y5 K- b3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒
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& D6 x) K. W! H7 t5 u0 M纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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