早安健康／鄭淳予 醫師tvb now,tvbnow,bttvb) X7 i# _2 q" o
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 os.tvboxnow.com& _* B& s5 l1 V, o. a
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 os.tvboxnow.com# a! K& h( b0 _8 p+ i& d; m
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb/ K+ x9 V4 r* k7 D* i
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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' ]4 Z# r" `* ^8 u- N7 C4 ?公仔箱論壇什麼是「纖維肌痛症」？
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$ C- C; Q. d2 Y, ]0 P. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： os.tvboxnow.com- i3 U& ?, c5 h4 s" i+ f" L) V
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
$ J, o( K( u# o( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O( N+ S! T) d# g6 S
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e7 x `/ c# I6 u, r
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 A5 H5 @9 r) h+ ~5 N2 _
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我該拿疼痛怎麼辦？
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8 E1 l p/ j+ C. G" V& R, g% w0 o公仔箱論壇雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 os.tvboxnow.com2 x+ h, H* x% {& J% s2 g+ c
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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) ~6 _& o% A& _' `" u9 V( t) _# s2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
- U+ Y! o$ P; a2 g5 @- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n+ W5 @4 H2 G* D3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 公仔箱論壇/ J1 S( \% W" j* q5 x
7 J& T* R5 m: L: \* e4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 tvb now,tvbnow,bttvb4 n3 V D& _& K$ `9 U6 e
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鄭醫師小提醒
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1 d2 [- g) l s& i% {$ ]纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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