早安健康／鄭淳予 醫師& h" g# j5 s5 D# i6 p$ q" K
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 : T* b! d) C; L0 @1 [
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 7 r) ]: z2 A7 F
/ b4 n* `, D& N5 X7 w公仔箱論壇什麼是「纖維肌痛症」？ ) t; V& j$ g3 c7 F
) B9 @# b/ t% d公仔箱論壇臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： os.tvboxnow.com4 a9 v4 i1 Y$ D: U0 m" R2 _
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
: m' c6 x2 k+ z0 M+ w: E# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
% g9 U. a( U- M- [, n5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 ( F3 g4 W5 U9 X' ~( S/ {+ ]% }- P
8 C: ]2 Y% g# R, E1 `8 Y纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。公仔箱論壇) W7 F! X0 N, y% Y2 W& x' A
, v8 e8 k& q: g$ Z! I* O# u我該拿疼痛怎麼辦？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K0 ?/ E& O& T
. N7 M" |/ U9 F0 L1 u; s( Wos.tvboxnow.com雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 公仔箱論壇, B: W. M6 H! d+ O
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 h+ U0 l c' G6 A! S, V! u3 \
0 N n" [0 ^. r Dos.tvboxnow.com3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 + D7 _& P. N* M1 ~1 D2 P0 `/ a/ `
6 w; s' c3 W8 k% p* f6 f4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 . F1 B8 I* m# _3 \" E
- X2 Y' v6 ~9 S' O- itvb now,tvbnow,bttvb鄭醫師小提醒
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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