早安健康／鄭淳予 醫師
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7 z- ?2 [3 o, ?0 F- ^. d0 }「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
; f: _9 ?& E2 c/ C7 Vos.tvboxnow.com「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 6 J! f: a5 F5 c2 o' E
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb- b9 g; G$ k5 Y4 ~; p; `. [
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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什麼是「纖維肌痛症」？
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
3 E- i) c: f: j" Y, F0 z公仔箱論壇1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
5 J: J- T9 a7 w& B2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
5 r' ]& n4 ~/ c5 ]' z; M8 h. k3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。7 J, j" ~, r9 Z/ T* }0 z
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我該拿疼痛怎麼辦？ " h6 r; {, e* I4 h
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 * E( y- B- w7 h2 C0 } x( s
2 G5 b+ i7 g! S2 L+ _* n2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @, y e+ g/ k E& g
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 0 M: ^: b- K" a) W6 T
8 ^9 U7 ?2 b( ttvb now,tvbnow,bttvb4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* @9 W2 I/ f* _7 |/ b6 p" |
; u) Z# v3 g5 ]8 A! V0 k1 l公仔箱論壇鄭醫師小提醒 * n" w1 k0 U/ B7 g' ?4 s+ J
* U! T8 q4 P8 O/ g W5 @纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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