怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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/ y8 {4 g+ O) G8 t5 b# {5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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( \9 c* Z! T4 V' R& z8 i公仔箱論壇今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!os.tvboxnow.com. w' G* L8 T" S5 `/ A& v+ m! Y+ D/ e
, L: p& ]0 p: ?$ b/ kos.tvboxnow.com1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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9 N/ V5 C4 e6 l) i鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。/ e$ H* ^3 I1 n; ]$ t
: a" d) x) t5 H; s: p: L6 C長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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改善方法
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7 `: k) j. n" g5 ?$ ?+ x$ M8 Zos.tvboxnow.com運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 os.tvboxnow.com8 q8 k) R. X' _% {( q+ b- \
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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2、胃部不適:缺乏維他命A os.tvboxnow.com1 b! \9 J. U8 N: h
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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0 X& |5 K5 M$ C因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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改善方法
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
" f. L1 k. I+ q# \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _3 h7 i7 v: j6 e) G0 H
3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 ! `$ G; ]& e+ H [: i
0 @% W/ [) E3 E* u i4 fos.tvboxnow.com每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。os.tvboxnow.com/ F- k, I& N$ k' o
6 ?: G8 `3 t! s) E此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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改善方法
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。os.tvboxnow.com8 M1 g0 n( }; d- C
- r+ |9 a, `# Stvb now,tvbnow,bttvb4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 tvb now,tvbnow,bttvb# s6 w% \9 F0 g8 Y
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改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @2 ~/ `, E/ B9 b" V
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 os.tvboxnow.com/ T1 y! j* \, b( H. K* |. A1 P
" b0 N5 h9 w7 c& i! ?8 C1 { W公仔箱論壇例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。tvb now,tvbnow,bttvb: H& ]' ]4 }' e( I7 L
% H- N% K6 N6 L- s m5 u+ X公仔箱論壇5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
" I( u; H9 y1 o! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s& r; e ^/ j& [) ~, t' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。os.tvboxnow.com! h t0 M2 ~6 L: {! j: b
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y- I5 [ n- `2 J( ?7 s: e
* W/ u7 x+ \# }0 `tvb now,tvbnow,bttvb紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6、全身疼痛:缺乏維他命D 公仔箱論壇) M7 b1 w% o6 |) W( F
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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) }2 r! k+ T3 y& `2 T0 y維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。3 f# B) k" D) q/ N, l+ T
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改善方法
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* ]; b& _4 q9 z5 K( A1 `. s公仔箱論壇每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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+ g1 ?8 y" m+ [% d9 L6 P除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!os.tvboxnow.com% W5 s$ y1 y# Y: h3 b0 W, U, t' n1 @
7 `& A. k+ ^6 |. O公仔箱論壇1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素% j$ A5 C! y9 Q0 v
0 }: z; I3 q ]$ k2、口臭:缺維他命B6、鋅
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: O: h) e, h9 H" {, J: q3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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. c+ f. L7 x0 ]" k) x4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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% O! ]: f! _) |& a C5 B+ ]tvb now,tvbnow,bttvb5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸os.tvboxnow.com0 n- k* n0 Y- L+ W( Z
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6公仔箱論壇$ P# m3 V7 j+ I! H
5 r; ?5 K% w: z; g# c% j# j, R# J5 _公仔箱論壇7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
+ `, u# z! h# d, Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G( Z' S _6 W1 q( W4 J b
9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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: T: u* Q1 G# [6 U3 t- X1 A4 ~tvb now,tvbnow,bttvb10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸公仔箱論壇& o0 I( Z! r" s* U2 \
3 Q. U8 T9 p" E公仔箱論壇11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒% s4 y) [4 _# @( F- |$ A
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2. J: E7 q1 P- M" p
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅公仔箱論壇9 l: M9 M. Y0 K3 f6 O8 {& N1 ]: w8 \4 i
- l M8 ~( T8 |6 S2 A1 Y. _14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2公仔箱論壇) [, g+ W( O& K. b% W; o
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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2 W! H. w4 ^* r0 l$ ^tvb now,tvbnow,bttvb16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb, G- T$ l6 E/ e/ S) |
+ P3 I W! i7 x9 N$ X3 A$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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