１. 燃燒中性脂肪
" h4 ^0 v" j2 T2 M2 n 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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２. 唱一首歌如跑一百公尺# X- G" f" U# O8 k. D
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇8 q2 c$ L+ E a+ F6 W
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# Z# m5 Q! t j1 e/ g# T ３. 利用腹肌收肚
+ T' O0 ^) v3 E' B& ^ 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇8 ]$ K. k d+ |( w: G
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& d" v; ]6 s2 c Ａ. 腹式呼吸法練習
' e( w, D! N# ^4 g3 p" C% b9 Y公仔箱論壇 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。2 x ?( q% ~! ~
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% `1 a# e% B7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V) S8 k( c* B1 `
Ｂ. 正確唱歌姿勢1 h, L/ g {" @6 h6 C& @" S
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b9 _5 ^, @7 v; r8 \# S" O
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好不容易輪到你，切記一定要站立。, j0 L2 q$ c" z- [- g* b! n; F9 s- B
腿分開與肩同寬，要站得穩。os.tvboxnow.com) c+ h3 f% U, L; z$ \5 J3 D1 n+ x4 @
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
3 o+ Q, f% b" ? 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
* N( {( b/ Z/ l" f 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。os.tvboxnow.com9 G3 R0 ~/ x$ i
+ E; e# k' Z8 _6 A1 W5 h( ^/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ v" `9 s* Z$ v& d8 N
6 ~0 K# b% U \: ?tvb now,tvbnow,bttvb ４. 一曲可耗２０卡路里
, M; |' K# h+ M6 y 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢3 |' D e% j5 R: V) Y; q- M
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb7 s+ O7 i1 Y! Z3 g* P
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: p4 r" l! m# W; i9 t 可消耗約二十卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u3 q3 ?0 s6 D$ `8 K& b* s
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
+ J3 x9 u2 R/ F" W, ^os.tvboxnow.com 三天三夜 張惠妹 １９.３% Z9 J3 g/ y }4 X0 e: W. w
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１9 l' ^) A; U+ x" N
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６os.tvboxnow.com# a- f! O, t$ ^
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0 T' m* B+ U$ W7 H( B8 m ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可消耗約十五卡路里之歌曲
0 C: z( ~8 Z# S& v u& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗6 i& g' l5 Z- F9 `: \1 I
Automatic 陳慧琳 １２.９/ j1 X7 J, S/ P3 O4 l) ?; p
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５公仔箱論壇0 C; E3 d ]2 K& f; J$ N. B5 p
志明與春嬌 五月天 １３.２tvb now,tvbnow,bttvb6 H5 G; Q+ q' E- q- f+ v+ V& T
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５. 改善便秘及皮膚狀況/ [/ C# g$ q. j6 s( a3 u
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。os.tvboxnow.com. ^- P# j7 S* b$ z
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, R$ [; z: {9 O5 K" ]8 X ６. 月月安) o$ E4 z- \" R( `, f+ c3 L
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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- b3 \1 i& `& j6 u' u/ r公仔箱論壇 ７. 神經三溫暖os.tvboxnow.com$ D& O$ t$ Q/ h5 |/ B
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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