１. 燃燒中性脂肪
/ y# f/ i3 g5 u2 @3 q' _" z/ w公仔箱論壇 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。+ W) x/ v' e- ^1 M! m2 b2 e# i2 H9 y
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２. 唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t9 C# v7 X5 V: y' S) f: }1 p" h' d/ c
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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6 [! F# S7 D4 ~7 [os.tvboxnow.com ３. 利用腹肌收肚
8 a! W+ @( @9 m- {5 s* S公仔箱論壇 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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Ａ. 腹式呼吸法練習
. U( \' J% U& e) m% K: ~, k7 V+ u% J 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇 O4 c4 y3 V% t4 `. c8 r- W) F$ Q$ [( K
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Ｂ. 正確唱歌姿勢os.tvboxnow.com, ]2 f$ Y, z* W+ \2 _% I+ [) W
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇, ~" \6 j- f4 j) U+ J2 ?
腿分開與肩同寬，要站得穩。
( i% m1 y- \4 W% d( d" L1 {os.tvboxnow.com 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
* d' Y4 W' A2 x 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
& J) c6 h/ d+ B: \tvb now,tvbnow,bttvb 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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9 ?: v) V* I, \/ e3 ~6 ]os.tvboxnow.com 公仔箱論壇4 F9 K8 g2 ?0 Q) N2 ?! _* v
, B, S3 i9 Q) H/ i( Y3 i ４. 一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k" F: G. s) B2 n+ @( V3 m
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
& f: q: j5 Q5 L& k) J: _# Stvb now,tvbnow,bttvb ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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- x' f Y7 L& d- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可消耗約二十卡路里之歌曲- D# ~3 B! N2 A( i& n: h
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗os.tvboxnow.com8 ?; P! K7 A+ @7 S: Q
三天三夜 張惠妹 １９.３
$ {; Y- x; X L2 D% W( Sos.tvboxnow.com 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
3 ~8 r' G. e# }' ^& F9 `* G5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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可消耗約十五卡路里之歌曲1 B5 X6 Q' Q3 E1 p( n! O
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗tvb now,tvbnow,bttvb( |9 A _' U' _6 ?- Z
Automatic 陳慧琳 １２.９os.tvboxnow.com6 j* k% k8 D: h+ J4 R6 g' g
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
' y" A1 `( K0 M$ `: B- H1 V 志明與春嬌 五月天 １３.２
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5 L2 f6 P3 S5 w) k7 ros.tvboxnow.com ５. 改善便秘及皮膚狀況; \: d; u7 a0 p2 p( N/ L4 P
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。1 e _( x) _4 `/ E8 l
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６. 月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k- |6 H' W( B. d
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [( u. N4 Y' u7 W6 m' q
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７. 神經三溫暖
) d% ~+ j; S5 o w" A0 e公仔箱論壇 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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