第一式 全天候戒糖 ( G; {' {! l4 V; P$ }) [$ h- S, H
第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |+ \* C6 F% E+ i# L
5 \& v' t/ T8 @第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果 公仔箱論壇( m: I2 L& k- ~0 y
4 c4 q& m0 H; i% W) ^0 N: V2 ?/ C公仔箱論壇6 J0 a+ L0 @: g; W
tvb now,tvbnow,bttvb2 O) _8 o! g8 C& t: M3 ?
5 X; M. P" p, q" _tvb now,tvbnow,bttvb 下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！ 公仔箱論壇+ O" ~) m M4 e& N/ ]2 v) r9 Y# g
. z# {; M6 [$ M( {0 a6 O
第三式 少菜汁
0 K# A8 ^$ [& Y7 Q. r. g 很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！ 3 h/ q! B) v7 e T, n) {0 D
; V3 z: b. y, i6 n( d公仔箱論壇第四式 戒吃油
7 X) F. o' _8 P; R一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。
! K) t& ~5 f$ L: O" r
# Z2 Y! @! o# o1 M( Y- m8 ~$ d公仔箱論壇第五式 多喝水 + m" n; j1 g* Q3 r( R* ~4 \' ?9 l
很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
| 