女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
7 X, `9 [4 D5 R; }! X% G- J1 R2 }tvb now,tvbnow,bttvb在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
' H5 b% Z' G' w% i牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。tvb now,tvbnow,bttvb% D, o% a/ O" [6 `
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最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
. B1 P! Y; L- ]( ]os.tvboxnow.com其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
% v1 F3 O6 E# G% {8 utvb now,tvbnow,bttvb有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
: i. v0 {7 r9 f4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
1 I) [3 W0 J7 K* S! {8 _- _) m4 y7 y' {公仔箱論壇維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q) ?' O" O1 i/ b# D; ?$ H
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
" S, a# o! _+ U3 K: E公仔箱論壇有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。+ p0 w% o* q. G2 V: _
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5 h: h- B% t+ i$ E" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。" D+ Y/ a) k9 }
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
" ~& A' O: `" B. w; u8 ~牛奶果醬牛油果
0 b& |. i( y6 ~2 G5 e" A1 R1.牛油果去核，切小塊。
* m( \1 G: S% r5 k9 B9 l2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
0 d8 E( Y7 o4 \8 k) |os.tvboxnow.com牛油果料理( }4 O7 A {9 n
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
. n3 }. {4 z7 {; j1 I公仔箱論壇2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。
|' \3 \0 p$ }0 C- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
* |4 F! I) W. m# |% otvb now,tvbnow,bttvb牛油果奶油意麵tvb now,tvbnow,bttvb6 ~! r; N# C3 ?6 ^+ }
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L. Q( p2 v7 U* V
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。公仔箱論壇9 I5 L6 i% W" k0 }* n P
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。
: R( D0 r+ \6 y4 ]! b7 [牛油果蔬菜三明治
9 U l8 K" u% Q2 E! }公仔箱論壇1.將吐司片塗好番茄醬。公仔箱論壇! X1 G" i8 H2 }5 O* z( r. R
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
8 i. j3 |3 O7 ?9 r& n) |) \6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
5 A0 }" t7 X! v" Z, l4.然後吐司對切開。
7 h$ C% k+ j2 }9 p- K3 j( n5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `% O' z( { O i0 r
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
7 K" d6 h' h4 V; t公仔箱論壇經期吃什麼好
* r; \! O. X8 t: ~ R紅豆
( D! @; D5 e1 o6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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+ k2 B+ O" R# u' ~- ^; {公仔箱論壇我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。: C( a' @( f$ i. {, z3 J9 N
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
' | U! ]: T6 T4 y( ?公仔箱論壇經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
# G5 L8 w, G$ t菜花、胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v+ X5 @) ?) H! h, I5 J" k
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
, c7 J# G; X4 o: I, |; u有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ t! t0 r, y; o4 P
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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V9 ?, V2 X, R {2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆類
+ b" V" O% E- Q/ H3 Ytvb now,tvbnow,bttvb有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
# {: A( N: V$ B( R! m公仔箱論壇月經期排污血食譜大全
% W" ^/ x5 o7 G5 \0 v7 f, u; }1、紅豆紫米粥) a6 a8 V0 x X9 f- P! G
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
; Z9 @& F. Q: G- p( {4 ~荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
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) Q7 W% h9 m' B5 t公仔箱論壇3、山楂桂枝紅糖飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G3 i+ ?8 M* w! R6 \6 T
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
5 d8 [" |% a% e( d9 m4 l; \公仔箱論壇黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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8 Z" W+ X; X4 C+ I0 T9 ntvb now,tvbnow,bttvb5、韭汁紅糖飲
# H8 C: e1 U( ]公仔箱論壇鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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6、當歸生薑紅棗茶
3 K B0 ~+ R" h3 vos.tvboxnow.com姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。os.tvboxnow.com! P8 C( i% ?& {) C1 f4 U
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1 \7 |0 t! z" r% q8 a& vos.tvboxnow.com7、姜棗紅糖水
, `* q1 J8 }; s2 I ?乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
" f: M8 D2 F" S公仔箱論壇結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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