改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
' D+ g$ s: w6 F+ ~ K1 c% S: o; Zos.tvboxnow.com水腫型肥胖的症狀：
~( ~. y$ @! N4 L- l9 Dos.tvboxnow.com1、鎖骨沒有凹槽輪廓。0 g! r' n. E+ J1 I S
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。/ a9 k! W: z% k
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。公仔箱論壇# C4 v, L9 G( q2 }
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u: D& c- d1 \: _4 e! l
+ F T4 C( \$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
, a, E8 E/ {/ N' ]! Tos.tvboxnow.com6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。tvb now,tvbnow,bttvb8 z* v5 k" O- j- ?
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c" L* u5 P5 A- g Z
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。6 q: l f# R7 ]3 S( N. F) F
9、一天的小便次數是3～4次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O( t' D% F; A, n+ Y; y+ g
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10、喜歡喝冷飲。
5 c9 f5 g0 r( P% G3 _ o8 B+ c公仔箱論壇引起水腫的原因：: N, a1 a& n+ a8 i& s$ D9 L
1、氣溫變化導致os.tvboxnow.com& d8 ~ H: v% {
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
$ R- Z0 v! }% i) C( I1 v, E; b& f2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
( O, _ k! O* y1 y' B# K8 o即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。os.tvboxnow.com2 t. }4 F" O: }: V0 N
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿公仔箱論壇6 l* K2 Y+ x8 R$ }
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。$ r4 h9 u9 l3 Z& o
推薦一：薏仁( `* C; c' g9 V0 s
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇. ~6 W" J% V' z3 f
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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$ h4 B* m; w% M% ?. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。: ~' [- B; a; J5 w5 z
推薦二：紅豆; m$ s: |. Z" }& q6 o, m0 k
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
4 H: f8 R+ _6 j$ {怎麼吃：連皮煮湯。os.tvboxnow.com4 k2 D+ P- }, t. t
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
$ \6 {; G; i9 _4 ~# N推薦三：冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb' O( X0 [' Y/ S+ a7 @3 \
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a3 ]1 R x4 C1 {9 f% p; Z
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
3 ^. @" Q) g& s/ v5 K( sos.tvboxnow.com貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
' J. f9 ?3 \" Z" R/ O6 |os.tvboxnow.com推薦四：西瓜
* M7 B! v2 Z/ S! r! r8 i7 V& L% ]西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
$ p7 j& Y% S. \, W# a: ]; Fos.tvboxnow.com怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
4 p2 o( N7 _" D, ^. f貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。os.tvboxnow.com" ~& g4 h/ }* A/ e9 n
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
: p6 @7 L8 d! `, `' ~" z●穴位保暖促進血液循環tvb now,tvbnow,bttvb3 P2 d, {; d* O+ e' X) j1 \$ v
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D) N ^: Y q& z# R+ }7 }
●適當運動改善肌力下降
- e6 |; Z; [& w+ Z公仔箱論壇想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
9 x$ @+ G4 f% f! ]9 D1 a1 t; T●泡澡促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb) r8 W" F" [: @; S5 M# O
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。4 u' h8 o5 A5 u# e& j& n4 A
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `0 }3 ~4 m1 R, V' X2 E
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
' o4 b2 P$ Q" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●纖體精華按摩預防回腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l2 i3 R/ @7 @. i1 w* [
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
* g( _2 g" X( V0 |' \+ m3 m* I! \' ^/ w9 Y前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
4 s6 J" P& I" b5 r4 [( k* T公仔箱論壇小臉操tvb now,tvbnow,bttvb+ D3 n9 o4 s; ~# q4 W# e
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
+ Z8 O) r/ \* m( {$ S1 @0 S. kSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。os.tvboxnow.com o# u5 z& e* k- n/ |1 k
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
9 }6 d9 T- ~1 W' p4 ~4 RPART4：小偏方也有效零水腫衝刺os.tvboxnow.com# e4 s, R9 j! B2 s
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：公仔箱論壇5 f+ \# J/ u: o# }! T! l2 S
一.“吃掉”浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O) H( [5 {- k1 s/ `- w
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
/ F1 w- F$ l0 F7 z3 htvb now,tvbnow,bttvb二.精油消腫
2 d& L& X+ K$ ~- T+ K' D公仔箱論壇可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
" t0 d3 u4 z5 \2 v7 k- Jos.tvboxnow.com三.強熱排水2 y/ S8 }! n# u4 k5 F$ I& V+ a/ ?
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
4 R6 P1 x9 t! {0 Z6 h四.熟雞蛋消腫法
) G# O7 O1 K4 i4 E, B3 Ros.tvboxnow.com將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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