改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了tvb now,tvbnow,bttvb$ J4 r& R7 b1 X# D
7 q8 q5 g" v7 m, x/ y2 C: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
1 q, c3 G4 l2 L3 r6 b水腫型肥胖的症狀：5 }) A6 m+ H4 U& g$ Y& P
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。. G6 F: n. R( L/ \* I# a
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。公仔箱論壇7 W0 y$ |# Y8 t
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
( l% R. x9 T3 m& m* M% T公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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q3 a( z' g& W8 l* ^5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
6 G/ s3 S% @; I+ I2 W# W6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。os.tvboxnow.com, n, [4 h8 H& Q- w
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
4 P% C3 ?: X r( y; Htvb now,tvbnow,bttvb8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
% r1 a0 g. g' E3 R9、一天的小便次數是3～4次。
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10、喜歡喝冷飲。公仔箱論壇4 x3 z8 F: j- ]- G/ b
引起水腫的原因：公仔箱論壇. h" U8 z8 e( l q( H0 C- D
1、氣溫變化導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w! Q9 Q5 J1 v( I, p: C
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
7 b: `' U# [. ~2、冬天運動不足肌力下降導致水腫' @; P: O- Z- F
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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6 w' a* \& F/ Z: W0 _, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿) T9 ]% ^5 }& B9 l
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvb now,tvbnow,bttvb) q+ y( h5 O) u& ^1 a K
5 E% n+ k0 z" X$ _" A& C7 P( \補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。os.tvboxnow.com" K+ g6 w! W ^! L0 W
推薦一：薏仁
0 \- Q( B( x3 j) n. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。9 u, Z' y8 X+ J- Z/ }7 B
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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, D8 D: A c/ s, @7 u貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E0 }) Q8 V, j( f: j% s( R
推薦二：紅豆
, S3 z: ^9 m0 U3 k& y5 `" Xos.tvboxnow.com紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
6 a6 a* v% _$ m$ O% }tvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：連皮煮湯。
( ^9 T! D5 r4 P0 Y3 C+ X- x9 ^tvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。公仔箱論壇' v0 J- _" y/ ^$ |+ z) {$ B4 H
推薦三：冬瓜
( q' o( F& l1 ~) g公仔箱論壇冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
5 M c# W) \' G公仔箱論壇怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。# F8 s3 V1 w9 ?$ _) H0 d& H
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
0 c" }& v4 Z a, a0 e/ _) ~推薦四：西瓜
7 r( b$ s( h2 J4 C: a1 v西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。tvb now,tvbnow,bttvb. w* S8 j+ V- u: D9 J
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
2 s/ r$ B( i/ c7 S& R; m3 d" A貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。tvb now,tvbnow,bttvb1 N. m# K) K0 F* g3 \2 W
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
) L! S+ {& ?9 g6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●穴位保暖促進血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y! I/ {1 R; L; |1 ~2 E9 K3 K* V
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I) S; c' q5 g
●適當運動改善肌力下降
0 o' W2 }7 A( }5 s' E2 i- @4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。公仔箱論壇" Q: R2 n6 i6 y
●泡澡促進氣血循環
8 U1 o, g3 j3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q* M. G, x4 F2 P+ p: s
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
3 t. @" e* e) |/ S8 u+ Ytvb now,tvbnow,bttvb睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
! y6 k2 ] t' h3 ?- y7 z●纖體精華按摩預防回腫
* T6 ^" I$ [, C5 O9 G0 J- I公仔箱論壇纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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5 Q$ s. a' M4 y6 oPART3：“壓”出廢水，臉再小一號os.tvboxnow.com8 y7 Q4 g0 t9 O( s. s" Q5 \
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！os.tvboxnow.com9 N+ d3 ~ q- W( ]
小臉操
n3 D8 _8 v( n; F# E& s& Tos.tvboxnow.comSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
) f& S& F8 j, c' Z6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。tvb now,tvbnow,bttvb4 L! [0 }( d. p# U: s- E( g
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
2 s6 {+ `% q) _( N2 B5 N- uPART4：小偏方也有效零水腫衝刺% t: @) u% I& W0 X+ ~+ r# z S# t; g+ d
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
; P# i- F, @" [一.“吃掉”浮腫
+ k9 v7 n8 b& a% @2 E: @tvb now,tvbnow,bttvb用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
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可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫公仔箱論壇( \; D$ @- D) I6 P) A, j: T) g
三.強熱排水公仔箱論壇% N. |4 C, L" t
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。0 s; |9 L( l9 S a* ^
四.熟雞蛋消腫法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i+ ^8 O: _3 m! n/ Q6 H! g$ V0 \
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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