充滿壓力和疲勞的日常,每天早上總是想睡到最後一刻,才急急忙忙趕著搭車上班上學,無暇好好吃一頓早餐？近年來有越來越多研究提醒著早餐的重要性,不吃早餐的人,體質虛寒的風險會增加２倍,一早就沒有給予體內臟器所需的能量,長期下來就會影響健康,此外,還會導致血壓不穩,讓腦出血風險增加３６％！反之,只要在早餐稍微下點功夫,就有改善體質與身體健康的可能性。os.tvboxnow.com# p2 T0 `" K5 E: i- }# b2 T
# n3 n5 n& [; X+ p3 [% S公仔箱論壇0 |6 T$ }& c' d9 y8 p! @1 @( i
公仔箱論壇3 s4 ~2 [) B1 y, J
% G7 t* S: I5 f/ @! s$ ^吃早餐較不容易胖 還可預防高血壓 9 W3 \: X/ ^5 L# H- K( D& M( O
: c$ ?# m, T0 [& F; i# P公仔箱論壇+ V* S/ H: k8 e! h! j2 V% `
) r' F6 @5 J7 V5 ~公仔箱論壇
* H; ^/ }: f& i0 U3 [8 ~# I2 Htvb now,tvbnow,bttvb早上不只沒時間也沒食慾,隨便囫圇吞棗吃點東西就捱到午餐的人大有人在,飲食卻是影響著健康的一大因素,而且還與瘦身有著很大的關聯。公仔箱論壇0 s* D. }9 }4 \2 y
0 l# K) ?$ Y3 W4 d( } K0 d公仔箱論壇
" g' a- H- y! x- J: etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @& {- B, t. d1 y
2 k' a3 @9 _4 K1 u最新的研究指出吃早餐的人比較不容易胖,一天當中的整體食量會減少。沒吃早餐時,空腹太久,會導致身體對熱量的欲望增強,讓下一餐的食慾大增,有著不自覺吃進過量食物的風險。
3 k: G; F, d% }tvb now,tvbnow,bttvb
# X, d0 a" e0 Z: k; Y5 r
& a% P* D% X% A+ R# _os.tvboxnow.com
~$ @1 ^# D3 Y$ a3 _8 c/ F" x2 O" {7 o; n4 i: ]" |
而且空腹還會導致血壓因為壓力而上揚,空腹造成的壓力會讓頭部的交感神經活化,收縮全身的血管,讓血壓上升,如果養成不吃早餐的習慣,長久下來就會導致高血壓,腦出血的機率也大幅上升。tvb now,tvbnow,bttvb W( W! b) }9 X. l* ]5 B
3 h' J( k3 j3 W0 e$ Q3 M& ]- Vtvb now,tvbnow,bttvb
+ A" L8 G! j# `( H0 i- @
7 `% }9 E( k E* p# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
n, ^. }8 v W" w& x＜＜健康早餐這樣吃＞＞ 公仔箱論壇# A+ h0 r! `# Y9 Q/ k1 B9 j* B' \
os.tvboxnow.com$ N4 P7 w; f# t/ [( H
& \; I+ _( \( w6 w. qos.tvboxnow.com
) E* T& y b8 Q8 D. Q4 Vos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com E- J; A- H8 Z8 H( b
透過改變早餐飲食而成功瘦下１５公斤的日本血管名醫池谷敏郎、東京女子醫科大學內科講座主任教授市原淳弘提出的早餐建議。公仔箱論壇, `4 a6 Y% m: E5 E& u V! B
! w8 v/ u1 L4 G) ?+ N5 I$ e5 Ytvb now,tvbnow,bttvb: O) z6 J9 s5 }- c, X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U/ B/ Y* w8 K; r7 P1 o6 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M8 I H4 n" P
１．蕃茄 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^! j0 ?# O: B1 B
- l% Z* G3 ], E$ [
比起菠菜,早餐吃番茄的營養吸收效果會更好。從夜晚到白天經過了長時間空腹,會讓身體變得更容易吸收營養,讓茄紅素的吸收率提高。
* f. n, X: ^1 H3 W公仔箱論壇os.tvboxnow.com) x9 L# [1 w P4 ?/ s, G
7 `3 l; f3 m9 G- oos.tvboxnow.com; @, c9 J* H0 y7 b# |- _
7 S' a$ ?) }% o3 U- c' e# E公仔箱論壇茄紅素抗氧化力極強,能夠預防動脈硬化,提高免疫力、促進代謝幫助燃脂,養顏美容,還有助於降低罹癌風險,根據美國羅格斯大學研究,每天攝取２５公克的茄紅素,能夠有效預防乳癌。此外,對於胰臟癌、直腸癌以及膀胱癌也有預防效果。
( D1 y! f/ S' u% G; {+ wos.tvboxnow.com5 J) ~. \% L: i: f) }
tvb now,tvbnow,bttvb2 }$ y8 L- C+ p$ X: S& L
+ L3 N- ^' A1 @" V; D. ?os.tvboxnow.com
. j5 H( M, m. {$ U+ b, b5 D不習慣早餐喝果汁？其實將番茄汁加熱做成熱騰騰的番茄湯也是不錯的選擇,茄紅素加熱之後,構造會變得更利於腸道吸收,讓吸收率提高３倍。人體一天所需的茄紅素為三顆番茄,換算成番茄汁則是一罐即可。（購買市售商品請留意是否有過多鹽分以及人工添加物。）
6 Y1 d* t2 k: U- r/ ^, y公仔箱論壇
6 @) n' V. _# \/ K& Rtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com$ B* q! Z+ O0 L- F9 F% }' i7 n2 o
3 H, F7 n. Z# p+ K( Y" b8 c; h4 E* s3 f: `6 A
２．香蕉 ( k- X7 C N( ?3 {! _' ~
2 Z4 S6 ]& r# [; c: j' g Wos.tvboxnow.com日本曾紅極一時以香蕉來瘦身的減肥法,熱量低又有飽足感,而且還含有維生素Ｂ６、維生素Ｃ、鉀、鎂、礦物質等營養成分,此外,現代人常攝取不足的膳食纖維含量豐富,有助於改善腸道環境,增加腸內好菌,防便祕又提高免疫力。$ C4 B& v) @7 e
公仔箱論壇* u4 ~6 B! T) U+ j
9 a! u9 `! J# W$ c/ e+ x
4 M7 X) J" d! S( x3 G" z4 a
: X- q& @" J- b( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而購買香蕉時,可能總會想趁著黃澄澄的時候吃,覺得熟成又還沒有發黑比較好,其實,熟透的黑香蕉反而營養價值更高,提高免疫活性的效果比黃香蕉增加８倍,可幫助預防感冒。
f6 v7 Y9 N. y& Y/ a1 [6 B% y公仔箱論壇+ X* a4 R; ~$ m
公仔箱論壇$ k& e7 `7 W& W5 E/ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]# R& A5 O2 ~. U) e1 a
& x! g8 ^# {, ^4 Q３．魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g% T$ j) U. J1 q
9 J1 U6 [2 Q% G/ q' } s* H) O& A' y$ _( F魚類當中富含的ＤＨＡ－ＥＰＡ可防乾眼症、降膽固醇、淨化血液、預防失智又護心血管,對身體有諸多好處,根據實驗鼠實驗發現,早晨攝取ＤＨＡ、ＥＰＡ的實驗鼠,體內含有的ＤＨＡ、ＥＰＡ含量較多。這是因為ＤＨＡ和ＥＰＡ會在睡眠中燃燒,因此在早晨攝取,可以讓ＤＨＡ和ＥＰＡ不被消耗地儲存起來。
1 H3 e3 L0 H8 x' m公仔箱論壇 |
發表於 2017-8-17 03:49 AM
| 
