50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇6 U0 l+ b+ _& {( i, b' E
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l# ~' B5 E1 \' gos.tvboxnow.com人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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* e& U" p! U* j" K/ T) K7 z7 D0 B身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：3 B4 E! l! y! w1 n- Q! }
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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9 L" ?+ T/ w3 f! ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^ i1 N+ B/ n
同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。tvb now,tvbnow,bttvb1 E ]; S/ r, \$ E; l* P$ S
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腿不好，人的生氣就去了一半！公仔箱論壇3 d w! A% H4 g9 G% I9 ]( s0 A
+ y6 O! [0 t8 J& Gos.tvboxnow.com在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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& T: X1 F/ v; W公仔箱論壇因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇8 J1 r8 ?8 I' K5 j
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb" k% \7 ]" _& h i7 d |! }0 j
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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/ c: ?1 @7 y, m' V用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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, }5 B% D% j* ?; g揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \8 E9 t- f2 ? s+ s( s: y2 P0 ^; c( }
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- ]) V( S! w( Y公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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$ I0 i% Y4 ?1 `" R2 X6 W8 x& F9 E公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。os.tvboxnow.com6 b- C9 H; N# R* Q" S% f
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* b( B- c6 F2 W# r) ? r9 n公仔箱論壇甩小腿
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8 q( j$ B3 ]( x公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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0 {+ s% W D$ b% btvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5 R" W, Z# a6 W/ j$ L; [' T4 ]
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: d2 e+ B( c% Z. ~) _7 [tvb now,tvbnow,bttvb揉雙膝
8 [- l4 H) H0 Q$ L. `& u$ o( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w% z% e: U. u* Z
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7 e$ k1 W6 i2 p- F5 ~, ~ k- S# U公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 9 D+ }9 X/ L: I2 G6 _
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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& b2 |8 Y) ]; v$ F: P Hos.tvboxnow.com扳足趾os.tvboxnow.com k. L1 o7 [. J5 I0 t) P# }: I
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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; K) {4 C, n: d- Z+ g5 c5 l端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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8 H0 P: h. a' k8 B/ K搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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