瑜珈 可以改善憂鬱症？
1 S) E4 Z2 g5 `$ i: ^os.tvboxnow.com(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
& I7 o4 T- w3 o8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v0 L6 z# l% \8 I, U
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瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
5 _1 i9 p3 v& H+ z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V0 N0 E* d R4 W8 @9 J0 W
研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
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9 c7 X* Y' B5 M1 Y. M2 v+ p0 @, xos.tvboxnow.com在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。公仔箱論壇9 J( ~! P, X8 E& a+ s, q7 {
$ ]- x: _) }% p5 v) `9 F# {tvb now,tvbnow,bttvb經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕公仔箱論壇* e4 a, W) j0 k% P/ y1 v+ `
7 m& P0 l8 m! |2 }: ^: d總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
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. p4 M6 V6 C0 n, }4 r: b1 `1 r另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。os.tvboxnow.com, g& ]. O2 t" o' ~
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
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國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。! `) _, X2 v" f1 z
, ?; Q/ v+ @- _& N- a! b4 y( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭醫師補充:
# O7 `' F9 j2 Y, W: @5 Gtvb now,tvbnow,bttvb運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:* u( R- A' N" V
1 s/ I# F9 e0 Y1 g2 T$ ~公仔箱論壇Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
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4 N# F, k. U3 j. n% t2 u對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb4 L, Q3 }% T I' ?
參考原文報導:公仔箱論壇% j) B$ F F; u- `- n" I# J
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxos.tvboxnow.com6 O5 O9 `4 w9 v! L
7 O- M! ?) u5 x/ I文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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