除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
# i6 E+ E9 h2 u" C. f) G從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
( L0 @8 c. X: Y* ~os.tvboxnow.com糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
F; U" V( [1 h公仔箱論壇長條狀（可能情形：腸道健康）
3 m0 s) H, V! r4 Q9 B4 [tvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）$ }" |1 m6 U( p0 }3 V) F
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3.氣味
. c; S! P. v# ?9 x! {% ~' i( R健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。公仔箱論壇! F7 Z& j k5 z/ E |* S/ D. M0 R
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9 G" c' {% B' u- ~4.排便耗時
) h+ `/ @ r1 ]* @tvb now,tvbnow,bttvb如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb# h# E0 ~8 o4 Q/ [ j4 I
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5.排便時間點公仔箱論壇 P, g$ E; y o4 s# I F! ?9 ^9 @
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。os.tvboxnow.com9 [/ {4 g- j. Y& F( L$ V
6.排便量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D" @( N* }( x! m: i* n
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。os.tvboxnow.com0 S5 _; V* U+ E$ c& n9 V
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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