腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
7 f# ?* w4 z+ O9 `* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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$ M# B/ W q) a, Z7 \, Zos.tvboxnow.com確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 3 A: T3 d$ {7 a- u+ W' N
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^" Q! Q3 _* t, v; Y0 _0 ` A
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb. v/ z3 E, z3 l0 \* F. V8 f
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 - f: b/ K' X4 c
□常常會有脹脹的感覺。
; w2 H/ f9 ^* w+ Y* T4 z□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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0 I I/ T+ s& e5 d ]/ Y9 F不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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) L( z; `# }+ D+ F6 |5 G6 S腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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3 }% N* {7 q; J2 w* ]% x' hos.tvboxnow.com吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 * J& \6 l( \$ y% r! y! @* H3 G( H
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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2 Z, p$ _, _. [8 Bos.tvboxnow.com每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
) k+ O$ {5 _" I* H1 w# K* |: ^2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb) V5 M% d, D9 G& O8 g( b
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
$ V+ a% ^1 [7 [ Z4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 1 N! k; x/ H& p
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s% f7 R: }) O; R
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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