腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
9 y+ ]9 u' I0 m3 d$ Mtvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵
' \7 w7 l7 F" b1 y4 F& S- {4 M公仔箱論壇
- a$ F- A& y M+ u( [! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
# R. ~$ Z; S0 S* a( H公仔箱論壇
/ m1 i; ^3 w/ ~( e- B" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
8 u( f+ j2 f% N
+ K. E* u# a1 Y6 @/ T8 Bos.tvboxnow.com□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
' h' o: F5 T6 s4 f( M$ s□使用 5 年以上的助排泄藥物。
" w' p# Y" D" I9 G* d' _. l□肚子感覺起來硬硬的很結實。 8 B6 m& i5 U2 y1 M
□常常會有脹脹的感覺。 " i, |5 _+ O: l4 g, j
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 ) b" S, O U# G! ]
公仔箱論壇, h9 W- z# l, l7 W" r# F# ^
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 os.tvboxnow.com% J, R% w) d# e/ Z7 D6 ]4 `
tvb now,tvbnow,bttvb3 x" ]" k4 I7 ]( u3 \; K- ~9 D
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
6 ]8 h2 g! F0 [2 ]$ }- mos.tvboxnow.com
( i& A8 h+ t5 w2 stvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇& [, [" V6 O5 A+ a
0 g3 w8 _7 \% ] ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 ! N( u( `3 G2 j' L
os.tvboxnow.com2 A* }+ |$ x/ l9 o8 p% `9 X
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J$ p( ^; J! v% i
tvb now,tvbnow,bttvb+ j: i- U# c: o5 k$ l
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
2 X( z( J5 s2 F! L
& Y2 |9 x8 q3 x7 {小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
, S$ O: O- R' K, ptvb now,tvbnow,bttvb
- q7 C: @- {% L0 Q6 m9 jos.tvboxnow.com另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
3 K. }" o% ~0 o% x/ C: `% q7 J3 G公仔箱論壇
- y# K, ?) c7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 . ?2 [! q6 ^, K' W' f2 W9 n7 h
tvb now,tvbnow,bttvb0 H" r/ H$ e$ B5 b/ l- d
1、雙腳張開與肩同寬站立。
+ ?# |. L r ]2 D& }$ ktvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
; ~' d8 m* m9 R4 w3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
; y2 @4 }8 }: c( @8 Gos.tvboxnow.com4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
2 L; @, M1 l$ v2 v: X9 l3 ?, _公仔箱論壇5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 公仔箱論壇3 T; N+ E$ E, E) {
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
