更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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. j2 \9 l* G" E( {) m0 B/ Q早安健康／楊東霖編譯
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+ V5 J& y! [ c1 i" i2 ^很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ os.tvboxnow.com( |) t3 B) [4 n* ^8 h
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 & {+ c7 B8 \5 ]$ o# s) Q& B2 [
: ~ h# I u6 @7 `+ i公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 公仔箱論壇6 n( h7 C) [( |# {* T2 z5 v9 P$ S
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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6 f, ~! w U( ~# N9 N5 t8 F' K另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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9 F$ o% r# B- Y1 Z" E0 N7 i( |- G3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的生活習慣 加速頭髮劣化 os.tvboxnow.com( W0 D+ M- ^* O/ Z, ?# ?
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
; Q& d2 M5 {/ h( q因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 4 [" [3 N4 ]' m, S1 \$ P
8 g! k0 _' a) f' _+ V _+ N) Y(二) 髮質變差
: ?& Z; P) m% L9 }2 ]# I! F b頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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w4 t! M8 c8 i, ?( H( k( }$ p(三) 頭皮乾燥 公仔箱論壇! C( ^* s8 q! M* r
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
' m0 h+ }0 `% `# }; n9 P3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& O7 V# |; f6 P(四) 頭髮油膩 tvb now,tvbnow,bttvb0 O- l o3 F( f. m) s9 R3 [1 x
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。os.tvboxnow.com. X8 A, z$ ~. k( ~
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(五) 頭髮容易變白
' g5 k8 N$ ]% B0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 , [0 b4 o0 ~6 Z1 f1 E1 g l
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' |" C, R. P8 ~$ d" g- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l1 ]1 Q" M. Q0 v8 i- X
對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 % r! ], f" C! |2 W$ Z4 |
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(一)不要用過熱的水來洗頭 0 m! Y# s* D- p: z# J& }; ]
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭
0 W' W& Q' \9 ^4 H& X7 V' utvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 os.tvboxnow.com& v2 c0 n8 _/ E, n! q. w
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
# k. }# ]; o% h/ b f6 p公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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# q. e8 j2 ? T- h7 X' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善 - h& E% z6 e7 g! X2 [! i" L
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb0 d- J W/ y% D1 }/ {; d; k
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(一)蛋白質
v! g; I- }0 I2 y0 p" {2 M公仔箱論壇蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮 os.tvboxnow.com& i* I# \4 J, A
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 7 e8 W3 Z: E! l- v
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(三) 鋅
1 ~- @! b+ x! M R' Tos.tvboxnow.com鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 + x9 V# R- Z( R V. V3 a
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(四) 葉酸 9 z: K% Z; X c" f* S, B
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 % `1 w/ M" h _" a v' K' x
" i$ q0 u/ _# e) F2 {& P/ Utvb now,tvbnow,bttvb(五) 維生素E 1 J* f9 L2 P( M, E0 H1 C
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb2 l* Y* s6 k; _, f/ k/ D3 ]2 Q( X
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(六) 薑 $ ]4 _3 D' d! i' [7 @" z
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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