更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善- C5 j( {# _! p, p1 d4 T& E5 |$ c
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4 r, W+ p' i2 Htvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯& d J& p) y6 Z2 n
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l$ N5 [7 Z, f. j* l* ]9 D
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
9 j0 j% J) E* S5 Z8 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \: ?2 a" c7 D6 e4 T) m
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。, P' a1 o+ A# c/ U. p
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 " b5 \ G; f2 N" ?& o9 X( j8 f
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 os.tvboxnow.com, g" T7 U% k5 ]9 V x# y! v! n
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F* Q. ~' m- @5 {3 J2 s
0 {9 n. \0 d- |7 x& |7 jtvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差
# B( r8 H; J& H# {8 p* L0 N頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 tvb now,tvbnow,bttvb# b1 E6 Y- W- R3 X. g i! O
: E2 V3 w3 b" f, jos.tvboxnow.com(三) 頭皮乾燥
/ ~( L, E r! E/ Eos.tvboxnow.com更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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" l/ j$ V* i- y3 i- p& b公仔箱論壇(四) 頭髮油膩
, U+ O! K {8 Q' M& ^+ e) X更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 公仔箱論壇# H, ^. V5 V1 A T
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 9 h8 _ c. o7 V/ ^
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生活習慣的改善
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2 e, \. {; L6 s公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K4 z4 ~1 q" s1 o
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 ) z, \; D' g0 N4 p
r, U/ P5 W& T7 \# e9 l! E3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R5 A+ V# M( C2 Y( ~
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 % p2 r& J' E4 w$ T- C& ^' Q% d
4 a& U: D3 F% x* E% s( ^(三)洗髮精徹底沖乾淨 公仔箱論壇' {# x8 J7 s. C; u
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb& w* B& _, {0 E; y5 ~& U2 @
. O7 {; p- o! x飲食習慣的改善 5 b0 e" M, O% z. ]
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： : }( x4 Z1 N+ }1 T. x
5 G' y# n6 W! Y7 z- v公仔箱論壇(一)蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A% L$ n# j$ A. s. {+ c* g
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 os.tvboxnow.com& P9 V( E$ [8 l0 h! P I6 }# G
7 x, c- D2 r# ?1 _. }(二)異黃酮 os.tvboxnow.com# x" G( A; a W
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P$ A) y# t$ p+ O ^ R% |
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(三) 鋅
& J2 D7 C- R& D( ^+ k B. {os.tvboxnow.com鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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1 ]+ I: X' ~7 B- @! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 葉酸
5 T# z! A6 |, m% K/ z6 ? Z葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 5 x! A( s6 L5 t' T' n
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(五) 維生素E
+ k# O* y4 D Y l0 y1 m維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P, a' U4 @3 Y2 L# y$ U% r
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(六) 薑
9 y6 r8 K* ]- a8 P0 @2 ttvb now,tvbnow,bttvb薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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$ ]: x6 ?, r+ _0 X( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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