更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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3 N. K8 S# O3 ?5 B: S7 L* l: Gtvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇" {$ e3 Z, @0 g# a) [
* Z( R& \1 p. h- K" x很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ * I4 }" R4 f. t3 c5 L9 H
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb0 D/ ~* w. x3 X
7 l1 }8 N2 N+ N2 b; I1 |tvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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4 _, o! \+ g0 n1 `5 m0 [tvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇6 T0 C7 r, B5 N9 x1 J; P
3 U) v1 Z/ n8 s& h% K [6 ?9 i" H0 E$ U公仔箱論壇另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。tvb now,tvbnow,bttvb, f9 \+ d# Z; `; Q: T V. k
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 1 J( t6 Y& z( `5 D+ G `5 z4 b
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 os.tvboxnow.com; K0 `9 z" ~$ f. ?7 {/ }
4 Y/ t F* P" J' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 掉髮、頭髮稀疏 % b6 b: Q' E9 \7 H4 o$ z
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 9 g' x' o' i5 ~9 K
O4 F7 z/ |: H) u- U9 wtvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差
% G% b! E/ e4 ~1 D3 D頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥 os.tvboxnow.com- R3 B/ E. o4 V1 B9 k4 u9 D, ]
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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% `4 b* w* Z2 b/ T( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇/ m' | q# Q" {( L8 ?
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。8 N0 b$ s8 k" f; R
7 v! g2 \$ D: s; A. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 頭髮容易變白
g9 _8 ~3 X( |tvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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! h2 H$ O+ G, F- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣的改善
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4 w2 e$ W1 D7 S9 C5 C: k公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb1 N1 ]# I2 ?5 I2 f+ b
( a- E/ `* H* y+ C7 p- ktvb now,tvbnow,bttvb(一)不要用過熱的水來洗頭
* N# A! @( ^9 M- T8 Zos.tvboxnow.com使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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* \) t' k0 F! f0 Y# }0 o" q4 Y(二)使用指腹洗頭
& P/ t L* a7 H) z! O" W盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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# h% Q' n# ~# V! E/ A8 Ntvb now,tvbnow,bttvb(三)洗髮精徹底沖乾淨
% Y, i" |8 @$ U' d! \* P洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
$ C( C5 G( C* S; d* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]& g" T/ m: _/ o! R$ `) b
飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
% N3 Y- _' a3 o3 }# W& b; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l' a. f. q" f; D5 Y
(一)蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?4 j& L' D& r" _* Z9 O
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 os.tvboxnow.com3 o, \3 X$ @( Z3 [; O
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(二)異黃酮
7 W* J% t9 U7 A1 e& t: b; H+ o3 W異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 , A) u) ]0 F# S9 o* K
+ ^+ q% |" Q9 O- l1 w2 p(三) 鋅 2 n! S: f7 B* x* A% U
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 + v( M- D( j9 z! ~2 f; L2 m6 l
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
6 _0 t% `% G5 j; C; F7 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `( Z: L) @& [' Z- F7 P
(五) 維生素E 公仔箱論壇9 `; v/ E( A) V" P; N
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 2 e" [* ~% m, G- c6 y/ Z
7 `8 M" R2 I, p# k' n; x! Tos.tvboxnow.com(六) 薑
! m0 S! e2 s4 V2 e% \薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 os.tvboxnow.com8 I6 ]) K) D, I5 [. r: m
( ]+ U( h+ p' ^4 n0 z7 s+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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