健康公仔箱論壇9 Q3 p' s* V( Y& `7 ~
/ ?" O9 z( i. D
# y7 g+ F: _% B) vtvb now,tvbnow,bttvb(健康醫療網／記者郭庚儒報導)據統計，國內每年跌倒死亡人數約300多人，其中65歲以上超過4成，是老年人事故傷害第2大死因。醫師指出，老年人容易跌倒與肌力不足有很大的關係，尤其發生髖關節骨折，一年死亡率高達20％以上，而總死亡率更高於一般老年人2.41倍。
. R$ K" o* o* X5 D3 j* G* n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 w0 ~) P4 }9 [5 [
50歲後 肌肉加速流失
* Z- Q' _) e# ^) O) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: X; \) T, ]6 n4 l! R# W* z# y
台中榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師林鉅勝表示，隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，年齡超過50歲，肌肉更加速流失。根據診間觀察發現，有許多老年人走路緩慢、常跌坐於椅子，都是因為肌肉量不夠、肌力不足，也就是所謂的「肌少症」。
' o1 Q- z! A( Y8 e
3 N q- l4 H% v, q8 {6 z, E' W公仔箱論壇每10名老人 1人有肌少症6 q) l1 U/ n7 t/ A- D
) ^* I' \" ~( z* z! T據統計，國內平均每10名老人，就有1人罹患肌少症。林鉅勝醫師說明，肌少症是一種症候群，由許多因素所造成，包括罹患心肺肝腎疾病、免疫風濕疾病、營養不足、活動力差、久坐等都是高危險族群。
* f+ [' n$ P E2 H0 m# u公仔箱論壇
" Z1 U$ ~ v7 Y5 T0 R$ Ros.tvboxnow.com行走速度＋握力 評估肌少症
: N/ g+ c3 o/ W* E& L, Z( d7 H3 [& W6 R6 }* n
目前國際針對肌少症的定義為：行走速度每秒低於0.8公尺，或是男性握力少於26公斤、女性少於18公斤，就可能罹患肌少症。透過身體組成評估、電腦斷層及核磁共振檢查，可進一步測量身體肌肉含量。公仔箱論壇% W* s- Q7 Q, R F8 i
os.tvboxnow.com/ @3 {& N3 V' {: {, S7 ]8 P; r: q' d. A
肌少症患者 死亡風險高2.41倍
% f* Z! v( B7 Z: i, p4 }% g8 N( R" F& C* O( g7 W# z# d
林鉅勝醫師強調，根據國外研究發現，罹患肌少症容易失能，總死亡率高出2.41倍，可能原因有新陳代謝、心肺功能、免疫力降低等；且肌少症患者容易走路不穩而跌倒，若是發生髖關節骨折，一年死亡率可高達20％以上。
% ^, M2 C9 P1 |
/ o7 w( v0 e' U# K% ?2 O阻力運動＋蛋白質飲食 預防肌少症
) ]' l! {. ]8 q- G$ ?3 Jtvb now,tvbnow,bttvb# R6 u/ c2 n* ]! B1 b1 k0 N* V4 ^! ^
如何預防肌少症呢？林鉅勝醫師認為，從年輕就要開始「存肌肉本」，中年「維持肌肉量」，老年人「減少肌肉流失」，建議從運動及飲食方面著手，包括多做阻力運動、多吃蛋白質食物，兩者同時進行，效益才能加乘。" Q! y, r8 w" X1 A. g+ `) z. w
4 R! |* c w/ v( t$ M! z7 R公仔箱論壇補充特殊胺基酸 有助肌肉生成
* }- R% [) i6 @& Y' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \" p* V% J# G& P" r0 _林鉅勝醫師建議，老年人平時可將寶特瓶裝水，抬舉雙臂訓練肌力，或是騎健身車、飛輪車訓練腿部；飲食應吃魚肉豆蛋奶食物，每公斤體重要攝取1.2至1.5的蛋白質。若是牙口不好者，可選擇補充白胺酸、精胺酸等特殊胺基酸，幫助肌肉生成，坊間有小包裝、好攜帶的營養品，只要用水沖泡就能飲用。另外，記得多曬太陽、補充維生素D，對骨頭、肌肉生成同樣都有幫助。
/ |& q$ }+ `+ T+ G+ w2 V' S. n$ [公仔箱論壇
' V! }) m& u! l5 j公仔箱論壇降低老人發生跌倒 醫師提醒要點公仔箱論壇2 Y& y; e3 ] _+ C
" `$ n4 k: b w* J/ O' w5 w/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林鉅勝醫師也提醒，老年人應要定期檢查視力、血壓及血糖；另外，保持家中充足的燈光照明，以及地板整潔無障礙物，都能降低發生跌倒的風險。 |
發表於 2017-7-18 11:41 AM
| 
