健康／陳建甫編譯
& I8 g( m5 W, ~0 Sos.tvboxnow.com0 b! `: c* w% e$ r
你有沒有一緊張就頭痛的經驗呢？在所有頭痛類型當中，緊張型頭痛占了所有頭痛種類的大宗，而且罹患緊張型頭痛的病患中也有1/4會併發血管型頭痛。這兩型頭痛不但會降低專注力而影響工作，更容易因為交互作用而引起失眠、憂鬱等症狀。公仔箱論壇8 Z t8 Y8 Z: X0 D& z( b
1 |. S% Q7 g8 |& ^9 B aos.tvboxnow.com由於肌肉收縮時會讓血管壓迫到神經，因此只要一緊張，頭部神經很容易就會隱隱作痛。而近來就有研究指出，慢性緊張型頭痛與身體的維生素D含量有密切的關係。 6 C# b9 n1 J% B
公仔箱論壇- G. L3 y/ G8 a% ?, z! x; M2 Q1 e( s
根據一份刊登在《Headache》期刊的學術研究指出，受慢性緊張型頭痛所苦的人，血液中維生素D的平均濃度只有14.7 ng/mL，比起健康者的平均濃度27.4 ng/mL低上將近一半。而維生素D不足（未達20 ng/mL）者更佔了所有慢性緊張型頭痛病患人數的71%。
% C" v" W( R9 a8 xtvb now,tvbnow,bttvb# e& r7 y4 d% }$ U
而研究團隊也引用過去東芬蘭大學的研究結果，表示血中維生素D不足者可能比一般人多了21倍頭痛的機率。 - W$ E Z, d' i
tvb now,tvbnow,bttvb* i( Y j7 ~) M' ~
在飲食方面，國民健康署建議民眾可以多攝取青背魚、魚肝油、牛奶、木瓜、胡蘿蔔以及菠菜等食材。而日常生活中則可以接受15分鐘的日曬來幫助皮膚合成足夠的維生素D。 公仔箱論壇* a9 F0 D0 @7 Z# e1 h
3 r; r5 ?& ?+ K6 v0 N. H' u值得一提的是，本次研究團隊也提醒民眾應該避免依靠營養品來攝取維生素D，以免攝取過量反而會增加心臟病及腦中風的致死風險。 |
發表於 2017-6-20 08:35 AM
| 
