低頭族的保養須知～～
( O% Q7 B2 ?+ ?0 z6 M/ Itvb now,tvbnow,bttvb 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
, M# h+ n }0 I8 u; Z; {5 z9 Ztvb now,tvbnow,bttvb 下列介紹保養的方法6 q9 s+ y9 m7 _' N. b0 G
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
1 F# [1 w& T# w! \tvb now,tvbnow,bttvb 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
7 ?3 S. d. n( u/ l2 f公仔箱論壇 介紹打擊雙下巴緊緻操
% p0 D) |% Y+ d. G% L- stvb now,tvbnow,bttvb 1.V形手刀從下巴推至耳下
- D+ A% Y, }9 |8 [$ P: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。公仔箱論壇) \3 r+ W; H: ]+ k
2.用手背將贅肉往上推
8 @4 N5 G d6 H0 k公仔箱論壇 兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
% l; r4 K) S4 d# H1 x' o公仔箱論壇 3.將下巴贅肉夾起往臉側推* Z2 }/ p! u& ]$ }; X f7 w
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。7 h4 [& q; E9 G
頸椎保養& m3 i$ U: L% s$ ^/ ]+ M3 K$ e
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！公仔箱論壇. `7 ]! i# r8 \4 S' v
1.按壓後頸百勞穴
% D1 \& H' w8 U& b' f 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。os.tvboxnow.com& f8 M! s( } {" l
2.放鬆肩頸筋路公仔箱論壇7 Z, P. x( q' f. ^8 q+ t" i* L
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯tvb now,tvbnow,bttvb i5 k+ n( B1 V2 e6 W! h7 i8 t
保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb- D/ B; z$ s8 [- S
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
* w. J( n' `& P$ M/ z 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。6 M* P& ?( d# k# O
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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