常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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( H5 d1 u4 |6 [8 f, R0 v0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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/ \; m5 g, O) @2 o公仔箱論壇當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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$ _! l. g, x7 @; F. |3 G預防吸入性肺炎3方法
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& C; i; X/ N! _6 Hos.tvboxnow.com日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a% w% T, ^. d. T1 X, u
+ p t9 s: x M. V. _' o公仔箱論壇1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。
6 W& k, s7 q+ _! i! {5 @# j噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
/ Z( r6 }( v% E) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴巴張大、閉起。
# y0 q s5 n+ L& z* _' Y$ k- u鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
, S5 ^, b0 k7 b1 ?公仔箱論壇用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 公仔箱論壇. ?& k+ V4 E4 o% P" R
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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& O5 e! l2 p0 F* g5 A公仔箱論壇2.補充維生素B群
7 j6 J3 r: [9 I7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 L4 i# r! N6 [: f, T
要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
5 |4 }9 L7 G3 j& }! x3 A2 Ntvb now,tvbnow,bttvb維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、os.tvboxnow.com; I( c0 m; d4 f) y
神經與皮膚等的健康，tvb now,tvbnow,bttvb) c! v% F' M# T& B
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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; L- i$ C! W( e! y1 x' ]os.tvboxnow.comB1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 公仔箱論壇7 l# `- p2 X- @9 u/ \2 q) G
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 公仔箱論壇' `! C* `) f7 {) h. W
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
% O* f+ \! Y/ g5 l: I公仔箱論壇B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
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3.注意進食 os.tvboxnow.com, p4 @# ~8 ~" P7 i9 z& j4 ?( h$ [
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
( q* k* L- t0 ] d- M2 D3 B- P4 R如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。os.tvboxnow.com' m- X( r) S! ?5 p6 d. |
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4 R1 D1 A1 g' J$ ]公仔箱論壇健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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