夏季減肥方法有很多，最「清涼」的方式當屬游泳了。
C) R* w3 [" @9 g# G- W3 ?! u9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c" `$ S: Q& e/ @
居里夫人（1867至1934年），一生研究原子能，是首位提煉出特殊元素「鐳」者，曾2次榮獲諾貝爾獎。同時，她還是運動健將，很喜歡游泳。話說她少年時代，在故鄉──波蘭的江河學會了游泳後，就一直堅持着這一健身法。一次，她赴巴西里約熱內盧講學，雖已年近60歲，但每天也去海裏游泳，可謂「無泳不歡」。其後，她赴法國南方海濱休養時也經常下海，此舉使其女兒經常擔心，她卻對女兒說：「游泳給我帶來樂趣。」
' u- _7 Z$ O1 Wos.tvboxnow.com公仔箱論壇( S& K0 Q- {7 F& {9 \
游泳是減肥最佳途徑，如下：
* u3 Y; M( W: x1 B- d: [. K3 ^
; F$ U5 a; r4 W7 |, W7 L8 ]os.tvboxnow.com一、有助減肥、健美6 F& v: l! a0 Q
6 }1 X, J1 z3 w5 n& Q5 V公仔箱論壇游泳是在水裏進行的有氧運動，因水的壓力、浮力、阻力以及水導熱性與陸上不同，故人體在水中以不同方式運動時，產生的效果也與陸上運動不同。游泳可通過增加能量消耗，使更多的體內能量以熱量散發出來，從而導致減少人體內脂肪的積聚、加快脂肪代謝。尤其是常進行長時間「漫游」，能增強減肥效果。另，經常游泳還能使肌肉纖維增粗、身體發育勻稱，達到健美作用。
" G6 ~# U, k+ v7 q0 L4 v
+ P. @4 X. F f" ~os.tvboxnow.com二、游泳消耗能量大' m# }2 L/ l* t7 ~+ f4 y7 A
. S! A! `9 c. O1 d8 C7 Z通過游泳，血液中的糖分和脂肪轉化成能量後，便被消耗掉。當游泳的時間持續下去，脂肪所消耗的比例就會增加，而游泳是在水中進行，全身受到水的浮力，減輕了身體的負擔，所以大幅度動作也能輕易完成，因此，游泳消耗的能量比跑步等陸上項目多許多。但要以游泳達致減肥效果，還需注意以下事項：
+ e& _% N% p3 b4 X M S% Y; Vtvb now,tvbnow,bttvb
- b$ r* R X9 u. btvb now,tvbnow,bttvb四點注意
6 y8 R( C. D _% E3 y0 r' p5 P# ^os.tvboxnow.com公仔箱論壇' ~. Y& p2 R& a5 A1 Z1 Q' W
甲、宜循序漸進：因水溫比體溫要低10℃，長時間游泳，隨着人體熱量喪失會出現「寒戰現象」。這即是身體的「失熱量」超過「產熱量」。此時，應馬上上岸，使身體回暖。否則，體溫持續下降，會使身體的核心溫度降低，易出現心律紊亂和神志不清等症狀，甚至溺水死亡。/ L# Z8 _3 F$ X& Z: R6 H
# I+ y! Z: e- w+ E6 Atvb now,tvbnow,bttvb故初泳者的游泳時間應從短到長，循序漸進，一次或一天的游泳時間以不超過2至3小時為宜，其間還需分成若干個段落，作適當休息。os.tvboxnow.com' D- k8 r2 i6 }8 A
. _6 {* g" K1 ]* w4 v: l! @1 W, u乙、宜適量進食：人在游泳後有一個「胃口較佳」的現象，這是人體為適應下一階段運動水平，自動攝入比以前更多能量作自我保護。故游泳後不宜吃高熱量和過量食物，才有減肥效果。
' w6 d+ L6 o4 V! v0 W) E8 f* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% } V+ }. ^% G" m9 @公仔箱論壇丙、宜補充水分：游泳時人的新陳代謝速度很快，人在12℃的水停留4分鐘，可消耗100千卡的熱量，其中大部分為水分，小量是脂肪。故在游泳間歇時，應補充500至1000毫升液體，以保持體內水分並維持酸鹼平衡。
# I+ J4 M* p+ bos.tvboxnow.com
; k h2 t6 R5 u) Y0 j公仔箱論壇丁、局部減肥法：肥胖者大多是局部肥胖，造成體型不協調，故不同體型者，可採取不同游泳方式，如腹部肥胖者以仰泳、蛙泳為好；背部肥胖者以自由泳、蝶泳為好；臀部肥胖者以立泳、爬泳為好。立泳也稱「踩水」，即借助兩腿蹬水和兩臂划水使人體在水中垂直浮動；爬泳，即人在水中成俯臥姿勢，兩腿交替上下打水，兩臂輪流划水，動作像爬行。 |
發表於 2017-5-28 09:59 AM
| 
