北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才提醒，平日做掃除工作時，應注意姿勢、善用工具、分梯次做，並注意暖身跟伸展，才不會痠痛找上門。
2 s* [, l7 G2 }% zos.tvboxnow.com
& I# U1 n5 | S5 B, s, gos.tvboxnow.com杜育才指出，民眾在短時間內做大量彎腰、抬舉、過肩、蹲跪、低頭抬頭等動作，易造成脊椎、肩頸、手腳過度負擔；加上天氣冷，血液循環不好，肌肉容易緊繃痠痛。所以在掃除前，花幾分鐘時間活動筋骨，工作完，針對出力多的肌肉做伸展，可減少受傷機會或是舒緩緊繃痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V8 g* W6 |7 e( T
; y" {+ K0 S/ }5 l2 o8 V; F公仔箱論壇俗話說「工欲善其事，必先利其器」。杜育才建議，選擇符合人體工學的掃把、清潔效果較好的清潔劑或抹布，可減少清洗時間、脊椎不好的人可以戴護腰、蹲跪時膝下放軟墊、甚至是善用電動工具都可有效減少身體負擔。
0 u# }9 ?( x+ V2 b0 r5 u) o0 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 {8 o/ b0 v# T( d& R& M# C/ P
另外，急性受傷如腰閃到、手扭到等要冰敷及休息；肌肉疲勞緊繃或是慢性痠痛的人可以熱敷，促進血液循環，肌肉放鬆，新陳代謝，減輕疼痛。' H* d( N5 p2 y3 u0 @# H1 U H( H
0 [+ l% J; F- F2 S! @ ]當冰熱敷或休息無改善時，務必及早諮詢專業醫師，避免延誤病情。
& l* F+ {! K" |5 H2 Ntvb now,tvbnow,bttvb7 M$ d, m) w4 f
台灣新生報 |
發表於 2017-5-28 06:30 AM
| 
