現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。公仔箱論壇% T+ w5 S1 ^* X0 s5 g4 k* k3 U
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一．頭部按摩：
8 q5 ^5 G! w9 ^) L! ^5 z. h7 Ztvb now,tvbnow,bttvb具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。tvb now,tvbnow,bttvb* ^. W+ E, `' h& i( {
* l! o: W2 h' y1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇( z M2 E/ z, A, S
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。os.tvboxnow.com p( d% N$ Y( ` U' x9 |% O9 G0 b
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X/ _2 Q D0 N X
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二．眼面部按摩：
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7 T, L, l) @- _7 J, g. r. `+ F對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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8 I) \+ ~; v' }: i1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O1 Q( h+ \9 B" a
3 ]& Z. W0 G6 [6 t$ l1 B) p２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。tvb now,tvbnow,bttvb4 i ^5 p; f- }. r' g7 U
/ ^, }3 A: r+ N$ @３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D+ s" N4 `) u) ]3 b5 T
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三．耳部按摩：公仔箱論壇2 Q) X( I2 m0 |& @) z* q) P
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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四．四肢保健按摩：tvb now,tvbnow,bttvb$ d- p. N* C$ E0 S( ~/ k# a4 I
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。/ {. E4 c7 M, d4 O2 Q" c2 `
' p4 p/ S0 O6 X) U# {os.tvboxnow.com１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。tvb now,tvbnow,bttvb8 h0 E- y" ?8 l/ F7 e' z9 v( w
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
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4 F7 C) M$ r0 |+ i, N! M, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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% _: ?$ s( B. cos.tvboxnow.com５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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0 D+ }# o1 L& {- K& T* H" Q7 Y五．腰部保健按摩：tvb now,tvbnow,bttvb C2 Y7 l' H( g6 R, K. C
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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六．加強腸胃功能：公仔箱論壇) }( n/ ^0 i j7 L2 Q. f! q' W
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。5 T8 x6 J" w+ C4 a7 A; g
' d$ A" z! i6 K, v# ?公仔箱論壇２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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