雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇; {7 [; J) k' a5 @* N
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇0 a; p a; u! A$ U$ r
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S$ k3 u( s! s# |
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb/ U2 v, M- w- i9 O& |
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y y P5 l! B5 u/ x% [
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
- r9 Z, K2 E( E; a2 {3 M* W( q公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇, @6 Y% ]- c( T k. d+ y& P
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }9 q1 ^2 o3 L6 h
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，os.tvboxnow.com$ x y4 A' L6 I! }2 C1 W
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb+ g2 |3 q3 |" j- a. a
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
4 ~8 h, m8 h N8 \8 |% `8 t4 I$ H一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會* C7 w w. N5 U, O0 m0 x
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴- f1 a/ ?0 X6 T" y" ~" p
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb- h1 A! Y$ N) {" W# v
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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- }' m* ]- s3 L% @7 ^2 L此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
5 r9 [* J; o% _6 J4 ~. Q$ V% F! C轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
' G3 S, m( F+ @7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸& U. f4 P' D9 t8 o
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉os.tvboxnow.com. ~( G: v/ ], O5 d( k
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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