雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
/ f- g2 f$ ^: Q; d- o9 a+ l公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
2 |6 }. w' J, C1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb& f- _0 X* y1 ]+ g; E
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
8 j. t: i- t7 v公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
4 w3 q* q3 Z0 {3 F/ e! `6 c$ Z0 N/ G公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H$ Y" b7 l! I9 b6 [9 b- \' Y
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
3 U% S9 r" y+ {/ L% x1 k時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb/ q: X% k. J" ` G
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
$ h0 |$ I$ ]: o9 u& |( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。8 t% r1 l A$ N! S
% x5 u7 P$ ?) F2 {7 J3 W' C$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，: w* T) i {5 r9 r- @: y
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
7 K6 X4 [5 y/ O8 i4 W3 A公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l6 ^4 B1 M- Q* g. F4 F+ c9 d# W
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
; _2 I1 _- H, n+ [3 ?- L$ q公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
/ i! j/ l. d# e公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此os.tvboxnow.com7 b l9 @3 e. I# U4 c
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb, Q* u0 F# N" K- A3 m* I" D4 ]
( ?6 q6 u0 Y5 h* b: P0 H公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {5 [# S8 K+ }2 ]+ y
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，6 B0 H# a A1 A7 {
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
- D) N( w) F5 H2 m- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
) }/ n/ o$ ~7 \+ S: z% S7 ]2 Zos.tvboxnow.com保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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